Comment vous remonter le moral: 21 façons de trouver votre bonheur intérieur

Nous descendons tous parfois, mais la bonne nouvelle est que la guérison n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Voici comment vous remonter le moral et sourire à nouveau.

Être heureux est parfois plus facile à dire qu'à faire. Le bonheur n'est pas un continuum, mais plutôt une série de hauts et de bas. La clé est d'avoir plus de hauts que de bas pour une vie heureuse et pleine. Savoir comment vous remonter le moral n'est peut-être pas aussi compliqué que vous le pensez. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'une refonte de votre vie, d'un changement majeur ou d'une refonte totale… ou vous le pouvez.

Comment vous remonter le moral - 21 façons de remplir votre vie de bonheur

Même les plus heureux d'entre nous traversent des moments où nous avons besoin de nous réconforter. Si vous êtes quelqu'un qui traverse une période difficile et que vous avez besoin de quelque chose pour faire planer votre cœur, ce sont 21 choses qui feront l'affaire.

# 1 Allez vous promener. Les drogues humaines naturelles peuvent aider quiconque à se sentir mieux. Les hormones sont libérées dans le sang et signalent au cerveau de ressentir le bonheur. La sérotonine, un améliorateur d'humeur majeur, est libérée lorsque vous faites de l'exercice et que le cœur bat la chamade. Par conséquent, une promenade de dix minutes seulement peut chasser le blues et vous faire sentir mieux instantanément.

# 2 Faites un film par vous-même. La plupart des gens pensent que vous devez aller au cinéma avec quelqu'un d'autre pour passer un bon moment. Rien de mieux que de frapper un blockbuster par vous-même au milieu de la journée lorsque vous voulez savoir comment vous remonter le moral. Jouez au crochet ou sautez un peu tôt du travail pour regarder ce film stupide et stupide pour égayer votre après-midi.

# 3 Appelez un vieil ami. Nous avons tous «cette» personne dans notre vie qui peut nous faire sourire et nous remonter le moral. Si vous vous sentez déprimé, décrochez le téléphone et reconnectez-vous. Parfois, il suffit de quelques minutes pour ramener votre âme au bien. Savoir qu'il y a quelqu'un là-bas qui peut encore vous faire du bien est d'or.

# 4 Invitez un ami à l'happy hour. Rien ne peut plus effacer une mauvaise journée qu'un bon cocktail avec quelqu'un à l'happy hour. La meilleure partie est que vous pouvez obtenir votre buzz et rester à la maison à temps pour passer une bonne nuit de sommeil. Vous remonter le moral fonctionne contre lui-même si vous vous réveillez en vous sentant pire le lendemain.

# 5 Jouez accro. Que ce soit pour aller au cinéma, ou tout simplement ne pas sortir du lit et sortir en pyjama, jouer au hooky est un excellent moyen de vous remonter le moral. N'avoir aucune responsabilité pour une seule journée, ou même un après-midi, peut détendre n'importe qui!

# 6 Souriez. Il y a des muscles spécifiques dans votre visage qui déclenchent des émotions. Même si vous vous sentez déprimé, le simuler en souriant peut littéralement changer les choses. Le simple fait de sourire déclenchera la libération de rehausseurs d'humeur qui vous donneront juste un petit coup de pouce pour vous faire sentir mieux.

# 7 Asseyez-vous au soleil. Il existe un lien entre votre humeur et votre exposition au soleil. Si vous êtes pauvre en vitamine D, cela peut gâcher votre bonheur. Si vous ne voulez pas vous soucier de la crème solaire, il faut seulement une dizaine de minutes pour que votre corps absorbe suffisamment pour vous rendre heureux. Assurez-vous simplement que votre peau est exposée. Sinon, vous ne pouvez pas vous imprégner des rayons, littéralement.

# 8 Faites du yoga. Peut-être que votre blocage vers le bonheur est un manque de flux d'énergie chi. Le yoga peut faire monter votre sang, détendre vos muscles et vous faire sentir plus connecté au monde qui vous entoure. Dans un monde guidé par les téléphones cellulaires et les médias sociaux, le calme et la recherche de votre paix intérieure peuvent vous aider à vous recentrer et à retrouver votre visage heureux.

# 9 Bénévole. Rien de mieux si vous voulez savoir vous réconforter que de faire du bénévolat. Faire en sorte que quelqu'un se sente bien vous fait vous sentir incroyable. Cela peut également aider à mettre vos propres problèmes insignifiants en perspective. Se porter volontaire pour aider quelqu'un d'autre dans le besoin est un excellent moyen de trouver la joie qui se trouve en lui.

# 10 Payez-le. Payer les frais de péage de quelqu'un, son admission en ligne ou ses deux articles d'épicerie peuvent vous apporter un bonheur intérieur. Le peu que cela vous coûtera vous fera gagner une abondance de bonne volonté et de joie.

# 11 Faites des folies sur quelque chose que vous vouliez * AKA retail therapy *. Bien sûr, nous devons tous économiser pour un jour de pluie. Mais, tout le monde de temps en temps, un achat impulsif peut être meilleur qu'un médicament. Si vous vous sentez un peu déprimé, la thérapie au détail est le meilleur moyen de lever votre paix intérieure et de vous faire sentir que les choses sont à nouveau faisables.

# 12 Partez en randonnée. Si vous êtes à proximité d'un sentier de randonnée, attachez vos chaussures et empruntez les sentiers. Non seulement les endorphines vous feront vous sentir mieux, mais l'augmentation de votre fréquence cardiaque aidera à stimuler vos humeurs pour vous faire sentir mieux partout. De plus, vous reconnecter à la nature vous donnera un meilleur sens de la raison d'être et de la paix lorsque vous vous sentirez faible.

# 13 Faites une balade à vélo. Rien que vous et la route ouverte sont un autre excellent conseil pour vous remonter le moral. Faites un objectif ou pas, montez simplement sur votre vélo et voyez où vous mène. Si vous avez un endroit préféré, faites du vélo là-bas et asseyez-vous un moment.

# 14 Commande à emporter. La pizza ou la nourriture chinoise sont un excellent moyen de noyer vos douleurs et de vous sentir mieux. L'un des meilleurs aliments réconfortants, la pizza, peut égayer n'importe qui. La meilleure partie est que vous pouvez les laisser vous l'apporter pendant que vous regardez votre marathon Netflix préféré.

# 15 Regardez une vidéo YouTube pour bébé ou chaton. Je suis désolé… il n'y a vraiment rien qui puisse vous rendre plus heureux ou égayer votre journée plus que de regarder un bébé rire ou un chat faire quelque chose de stupide. YouTube est l'un des meilleurs effets sains que vous puissiez trouver. Avec des millions de films parmi lesquels choisir, les vidéos de bien-être ne manquent pas pour vous élever.

# 16 Adoptez un animal de compagnie. Qu'est-ce qui peut réconforter quelqu'un plus que de trouver quelque chose qui en a besoin et qui l'aime inconditionnellement? Un animal de compagnie n'est pas seulement quelque chose qui va vous remonter le moral, mais des études montrent que les personnes qui possèdent des animaux de compagnie sont en meilleure santé, mentalement et physiquement.

Cela vous fera également sortir de la maison, ce qui peut conduire à rencontrer de nouvelles personnes et à faire de l'exercice et de l'air frais. Une bonne chose tout autour, essayez de trouver un animal qui a autant besoin de votre maison que de la compagnie et applaudissez.

# 17 Flirt. Vous vous sentez un peu déprimé? Le flirt est un excellent conseil pour savoir comment vous remonter le moral - c'est l'un des meilleurs moyens de faire en sorte que quelqu'un se sente bien dans sa peau.

# 18 Changez vos draps. Je sais que cela ne semble pas si génial, mais changer votre literie est un excellent conseil pour vous remonter le moral. Grimper dans un lit frais et à l'odeur agréable est un excellent moyen non seulement de rendre votre nuit plus reposante, mais de vous réveiller en vous sentant beaucoup plus gai et vif.

# 19 Nettoyez votre appartement ou maison. D'accord, le nettoyage de votre maison n'a rien d'amusant. Mais, parfois, votre appartement peut commencer à imiter votre cerveau. Si les choses ont été un peu chaotiques et accablantes, cela peut se répandre dans votre maison. Gagner un peu de perspective et de contrôle peut vous aider à vous sentir mieux et à vous relever des décharges.

# 20 Passez du temps avec un enfant. Trouvez l'intérieur de vous et le bonheur d'être libre en passant du temps avec une petite personne. Ils peuvent vous aider à voir la vie sous un tout nouveau jour. Les petits enfants n'ont pas besoin de grand chose pour changer leur monde ou pour retrouver leur sourire.

Ils peuvent vous faire rire et vous rappeler que la vie ne doit pas toujours être aussi sérieuse. Empruntez l'enfant d'un ami ou rendez visite à votre nièce ou neveu. Juste le regard sur leur visage quand ils vous voient est parfois assez gai.

# 21 Faites quelque chose que vous êtes bon devant les autres. Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir avancer au travail ou de faire quoi que ce soit de bien, faire quelque chose que vous êtes bon devant les autres peut vous faire sentir accompli. Un coup de pouce d'estime de soi instantané, parfois il suffit d'un peu de vent pour se sentir mieux.

Faites un 5k s'ils sont un jeu d'enfant pour vous, ou frappez la barre de karaoké pour montrer à tout le monde quelle bonne voix vous avez. Vous savez quels sont vos talents, alors montrez-les pour que vous vous sentiez de bonne humeur.

Il est tout à fait normal de se sentir déprimé à certains moments, mais la bonne nouvelle est que se reprendre est assez simple. Avec ces conseils pour vous remonter le moral, vous ramènerez ce sourire en un rien de temps.