Comment communiquer dans une relation: 14 étapes pour un meilleur amour

Le vieil adage «la communication est la clé» n'est pas faux. Mais il est beaucoup plus facile de dire à quelqu'un comment communiquer dans une relation que de le faire réellement.

Beaucoup d'entre nous confondent communication et conversation. Bien sûr, parler à quelqu'un est une communication de base, mais ce n'est pas parce que vous parlez que vous exprimez vos sentiments ni que l'autre personne comprend vraiment ce que vous dites. Apprendre à communiquer dans une relation est ce qui fait que cela fonctionne ou où tout se désagrège.

Donc, oui, la communication est la clé, mais ce que nous voulons vraiment dire, c'est une communication efficace est la clé.

Comment communiquer dans une relation

Nous tous qui avons connu des problèmes dans nos relations * pas seulement romantiques * avons eu des problèmes de communication. Parfois, nous avons trop peur de dire aux gens ce que nous ressentons ou nous ne voulons pas causer de problème, alors nous le mettons de côté. Nous pensons qu'en ignorant le problème, il disparaîtra. Dans la plupart des cas, cela ne fait qu'empirer, entraînant généralement une explosion de colère.

Vous ne voulez jamais laisser une situation arriver à ce point, surtout quand vous auriez pu facilement la résoudre simplement en exprimant vos sentiments. Les compétences en communication de merde affectent non seulement vos relations intimes, mais aussi vos relations environnantes avec vos amis et collègues. Si vous voulez savoir comment communiquer correctement dans une relation, gardez ces choses à l'esprit.

# 1 Arrêtez de parler et d'écouter. Nous aimons parler, presque au point où nous ne nous soucions vraiment pas de savoir si quelqu'un écoute ou non. Mais si vous voulez améliorer votre communication, vous devez sortir de votre tête et écouter activement votre partenaire. Exprimer vos sentiments est une chose, mais si vous n'écoutez pas leurs besoins, vous ne pourrez pas leur rendre la pareille.

# 2 Tu vas devoir t'ouvrir. C'est la partie difficile pour beaucoup d'entre nous. Personne ne veut devenir vulnérable, même s'il est parfaitement sain. Beaucoup d'entre nous pensent que nous sommes «faibles» pour s'ouvrir à quelqu'un d'autre et devenir vulnérables. Sinon, comment allez-vous exprimer vos sentiments si vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire?

# 3 Ne présumez rien. Ne présumez pas que votre partenaire ressent ou pense cela . Si vous commencez à supposer ce qu'ils ressentent, vous empêchez réellement une bonne communication de se produire. Vous connaissez le dicton: «Quand vous supposez, vous vous faites un cul de moi et de moi.» Une phrase plus vraie n'a jamais été prononcée. Jetez vos hypothèses par la fenêtre car elles ne vous aideront pas du tout.

# 4 Lorsque vous parlez, utilisez «I.» Ce sont vraiment les bases d'une communication efficace. Lorsque vous parlez de vos sentiments, utilisez toujours des énoncés «je». Ne dites pas «vous». Ceci est accusatoire et entraîne facilement la discussion sur une voie différente et désagréable. Ainsi, par exemple, ne dites pas: «Vous ne lavez jamais la vaisselle», dites plutôt: «Je me sens agacé lorsque vous ne lavez pas la vaisselle après avoir dit que vous le feriez.»

# 5 Vous en dites beaucoup par le langage corporel. Nous communiquons principalement par le langage corporel, de manière choquante. Ainsi, lorsque vous vous asseyez pour parler de vos sentiments, un froncement de sourcils sur le visage, les bras croisés, ne dégage pas de bonnes vibrations. Essayez de maintenir une position ouverte et neutre, qui ne dégage pas d'énergie défensive ou agressive.

# 6 Participez. Tout le monde dit qu'ils vont changer et devenir une meilleure personne. Enfer, même je l'ai dit 100 fois. Mais ce qui fait vraiment la différence, c'est quand vous le faites réellement. Si vous ne donnez pas suite à vos paroles, comment pouvez-vous améliorer vos compétences en communication avec votre partenaire? Si vous dites que vous allez travailler sur votre colère, prenez en fait les mesures nécessaires pour le faire.

# 7 C'est une rue à double sens. La seule façon d'améliorer votre communication est que les deux personnes s'y investissent pleinement. Si votre partenaire travaille déjà sur ses compétences en communication, vous devez vous intensifier et les rencontrer à mi-chemin. Cela ne fonctionnera pas si une seule personne fait tout le travail.

# 8 Pas de textos. Si vous êtes contrarié par quelque chose, bien sûr, vous pouvez les envoyer par SMS. Cependant, il est très facile de communiquer vos sentiments par SMS. L'autre personne ne peut pas entendre votre ton de voix ou voir votre expression faciale derrière un message texte. C'est pourquoi vous devez enregistrer ces conversations pour des conversations en personne, en particulier lorsque vous essayez de comprendre comment communiquer dans une relation de la meilleure façon possible. Oui, je sais qu'il est plus facile de s'asseoir derrière votre téléphone, mais cela cause plus de mal que de bien.

# 9 Vous n'avez pas à résoudre un problème immédiatement. Nous pensons généralement que lorsque nous avons un désaccord avec quelqu'un, il doit être résolu immédiatement. Bien sûr, nous voulons que le problème soit résolu maintenant. Cela nous évite des heures de rencontres maladroites dans la cuisine.

Mais tous les arguments ou désaccords ne doivent pas être résolus immédiatement. Parfois, s'il était vraiment chauffé, il vaut mieux dormir dessus et en discuter le lendemain. De cette façon, vous disposiez tous deux d'espace et pouvez désormais communiquer efficacement.

# 10 Gardez les émotions au minimum. D'accord, vous devez exprimer vos émotions, cependant, vous voulez les exprimer avec un minimum d'émotions. Si vous pleurez ou criez, vous aurez plus de mal à communiquer vraiment ce que vous ressentez. De plus, votre partenaire n'écoutera pas activement si vous sanglotez devant lui. Rester aussi rationnel que possible vous donne le meilleur résultat.

# 11 Communiquer n'est pas une compétition. La communication ne consiste pas à prouver que vous avez raison et qu'ils ont tort. C'est basé sur l'empathie et le compromis. Si vous entrez dans une discussion en vous concentrant uniquement sur la victoire du débat. Eh bien, vous n'irez pas loin. Ce n'est pas un tiret de 100 mètres.

# 12 Calendrier. Si vous voulez vous asseoir et discuter avec votre partenaire d'un problème qui vous dérange vraiment, choisissez l'heure et le lieu appropriés. Ne le faites pas une heure avant leur examen universitaire final ou le lendemain de la mort de leur grand-père. Choisissez un endroit calme, de préférence pas en public, et choisissez un moment où vous êtes tous deux émotionnellement neutres.

# 13 Essayez de le garder détendu. Parfois, communiquer nos émotions peut être assez stressant et émotionnel. Il n'y a rien de mal à ajouter de l'humour pour vous aider à vous détendre et à alléger l'atmosphère. Cependant, ne faites pas de la conversation une heure de comédie. Il détourne de l'objectif principal.

# 14 Faites participer un professionnel. Si vous rencontrez des problèmes pour appliquer ces conseils à votre relation, envisagez de consulter un professionnel. Aller chez un thérapeute est une excellente option car ils vous fournissent les outils nécessaires pour démarrer une conversation avec votre partenaire. Oui, vous pouvez lire cette fonctionnalité et la comprendre, mais la mettre en pratique peut être un défi.