Comment gérer une personne déprimée: 12 façons de l'honorer

Ne leur dites pas des choses comme «vous n'êtes pas déprimé». Essayez plutôt ces façons plus efficaces de gérer une personne déprimée.

Pour certaines personnes, ce n'est pas aussi simple que d'en «rebondir». Bien sûr, si vous n'avez jamais souffert de dépression, vous ne le sauriez pas. Donc, je comprends. Et c'est génial que vous vous soyez retrouvé sur cette fonctionnalité parce que vous voulez savoir ce que vous devez faire pour vous aider et aider cette personne.

Comment gérer une personne déprimée

Lorsque vous demandez à une personne déprimée à quoi ressemble la dépression, la plupart d'entre eux la décrivent comme si elle était coincée dans un trou sombre. Bien sûr, il n'y a aucun moyen de savoir à quoi cela ressemble à moins de l'avoir vécu. Mais ce sont des sentiments prolongés de désespoir, d'irritabilité et de tristesse.

Donc, pour quelqu'un qui souffre de dépression, ce n'est pas quelque chose qui change du jour au lendemain. Mais, si vous savez comment traiter avec une personne déprimée, vous serez un système de soutien dont il a besoin. Ne leur dites simplement pas: «ça va aller».

# 1 La dépression est grave. Vous pensez peut-être que ce qu'ils ressentent n'est pas grave. N'oubliez pas que la dépression est une maladie très grave. Cela affecte leur énergie, leur qualité de vie, leur motivation et leurs relations personnelles. Regardez simplement la relation avec cette personne, vous avez probablement remarqué un changement. Ainsi, en réalité, la dépression a la capacité de prendre littéralement la vie de quelqu'un.

# 2 Ne prétendez pas qu'il n'existe pas. Si vous vous demandez comment faire face à une personne déprimée, ne pensez pas que votre ami passe juste «un de ces jours». Reconnaissez leur dépression. Ce n'est rien de honteux. En l'ignorant, vous aggravez le problème et, en fait, les empêchez de demander un traitement. Cette personne, que ce soit votre père, votre sœur ou votre meilleur ami, souffre de dépression et vous devez l'accepter.

# 3 Vous ne pouvez pas les réparer. Je sais que vous voulez les aider et les faire se sentir mieux et c'est juste parce que vous les aimez, mais vous ne pouvez pas les réparer. C'est un problème sur lequel vous n'avez pas de contrôle, alors n'assumez pas la responsabilité de leur dépression. Essentiellement, la personne dépressive est la seule à pouvoir s'aider elle-même.

# 4 Ne les noyez pas avec positivité. Ne devenez pas l'un de ces pom-pom girls ennuyeux qui prêchent toujours une citation inspirante qu'ils ont trouvée sur Instagram. Ils sont déprimés et croyez-moi, votre citation inspirante n'aidera pas. Oui, félicitez-les ou racontez-leur une histoire positive de quelque chose qui s'est passé dans le monde, mais ne les étouffez pas avec.

# 5 Laissez-les en parler. Vous voulez être là en tant que système de soutien, alors laissez-les vous parler de ce qu'ils ressentent. Ne leur dites pas «vous ne devriez pas ressentir ça» ou «mais nous vous aimons tous», si vous voulez dire cela, mieux vaut ne rien dire. Si vous voulez comprendre ce qu'ils ressentent, soyez ouvert et laissez-leur l'espace pour exprimer leurs sentiments, que vous soyez d'accord ou non.

# 6 Validez leurs sentiments. Vous et cette personne vivez dans deux mondes différents. Vous ne savez pas ce qu'ils ressentent et ce qu'ils vivent réellement. Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous soutenir. Cela signifie, au lieu d'essayer de les aborder logiquement, valider ce qu'ils ont à dire à la place.

S'ils parlent de leur fatigue, au lieu de leur dire de se coucher tôt, dites-leur: «Ce que vous vivez semble très dur. Je suis désolé que tu ne dorme pas bien la nuit. Puis-je faire quelque chose pour aider? " De cette façon, au lieu de leur donner des conseils, vous leur demandez ce dont ils ont besoin.

# 7 Offrez votre soutien. Si vous voulez savoir comment gérer une personne déprimée, souvenez-vous que ce n'est pas quelque chose de facile à combattre seul. Oui, c'est quelque chose qu'ils doivent faire eux-mêmes, mais avoir un système de soutien est important. Alors, offrez votre soutien.

Demandez-leur s'ils aimeraient que vous trouviez un médecin ou un thérapeute avec eux, s'ils ont besoin de vous pour prendre des rendez-vous, etc. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir une faible énergie, donc ces petits gestes aident.

# 8 Encouragez-les à sortir avec vous. Bien sûr, il y aura des jours où ils ne voudront pas sortir, mais ne prenez pas cela comme une défaite. Continuez à les interroger et à les inviter à des activités. S'ils ne veulent pas sortir, proposez une soirée cinéma chez eux. Essentiellement, essayez de les soutenir via des activités et du temps de qualité ensemble. Ne vous découragez pas s'ils disent non. Continuez à demander.

# 9 Soyez conscient de vous-même. Assurez-vous également de rester fort pendant que vous soutenez cette personne. Donc, cela signifie que vous devez être conscient de vous-même. Assurez-vous que vous êtes conscient de votre état émotionnel et de la réaction de votre corps. Si vous les voyez tous les jours et que vous remarquez de la fatigue, alors, voyez-les plutôt tous les deux jours. Bien que vous soyez un soutien, vous devez également prendre soin de vous.

# 10 Fixez des limites. Ne pensez pas que vous êtes une mauvaise personne pour fixer des limites. À la fin de la journée, vous devez également prendre soin de vous. Lorsqu'il s'agit de comprendre comment gérer une personne déprimée, les limites ne sont pas quelque chose de négatif. Au lieu de cela, cela garantit que vous avez toujours le contrôle de votre vie. Vous ne voulez pas vous épuiser. Alors, établissez des limites claires sur ce que vous ferez et ne ferez pas parce que vous ne pouvez pas faire grand chose.

# 11 Restez concentré sur votre vie. Il est très facile de s'envelopper dans la vie de quelqu'un d'autre, surtout quand il a besoin d'aide. Bien que vous puissiez changer certaines parties de votre routine quotidienne, il est important de garder votre vie aussi proche de ce qu'elle était avant d'aider cette personne. Voyez d'autres personnes et restez actif.

# 12 Parlez à un thérapeute. Vous devez également bénéficier d'un soutien. Vous n'êtes pas un médecin qualifié. Donc, traiter avec quelqu'un qui souffre de dépression n'est pas quelque chose auquel vous êtes habitué. Assurez-vous de parler à quelqu'un qui peut vous aider tout au long du processus. Ils pourront vous parler de ce que vous ressentez et vous fournir des outils à utiliser.

Bien que vous n'ayez peut-être pas souffert de dépression, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être là pour les gens qui souffrent autour de vous. Suivez simplement ces conseils et vous découvrirez une structure de soutien qui vous apprendra à gérer une personne souffrant de dépression.