Comment réparer une relation toxique… pouvez-vous ou est-ce trop loin?

Les relations dysfonctionnelles sont difficiles et ont un impact sur tous les aspects de votre vie. Vous pourriez y mettre fin, mais pouvez-vous apprendre à résoudre une relation toxique?

En tant que personne qui était dans une relation toxique depuis près de six ans, je peux vous dire que ça craint. Parfois, vous ne savez même pas à quel point la relation est toxique. Encore moins de savoir qu'il vaut la peine de savoir comment réparer une relation toxique. C'est le problème avec les relations toxiques, elles sont tellement dysfonctionnelles que vous ne vous en rendez pas compte tant qu'elles ne sont pas au secours.

Mais, les relations toxiques sont-elles une cause perdue? Une relation toxique peut-elle être sauvée? Pouvez-vous transformer une relation toxique en une relation florissante?

Votre relation toxique est-elle au-delà de votre aide?

Je suis désolé de dire que toutes les relations toxiques ne peuvent pas être réparées et ne devraient pas l'être. Parfois, les relations toxiques ne sont que cela, toxiques. Mais comment savoir si votre relation peut être sauvée?

Eh bien, regardez la dernière année de votre relation. Y a-t-il eu plus de mauvais moments que de bons? Êtes-vous en colère, triste ou vous battez plus que vous n'êtes heureux? Vos amis et votre famille s'inquiètent-ils pour vous? Y a-t-il une confiance entre vous et votre partenaire?

Répondre à ces questions est essentiel pour déterminer comment résoudre une relation toxique ou s'il vaut même la peine d'essayer.

Si la confiance a disparu ou que vous êtes régulièrement manipulé par votre partenaire, il peut être presque impossible de le réparer. La confiance est l'épine dorsale de toute relation qui fonctionne. Il peut être reconstitué au fil du temps, mais uniquement si vous êtes tous deux prêts à faire l'effort.

Une fois qu'une relation est devenue toxique et est habituée à cet état, la rompre est un travail difficile. Si vous et votre partenaire discutez tous les deux des changements à apporter à votre relation et que vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde, il est peut-être temps d'arrêter.

Et s'il vous plaît ne vous sentez pas comme un échec. Les relations nécessitent deux personnes disposées à s'entraîner. Si votre relation ne peut pas être sauvée, ce n'est pas à cause de ce qui vous manque. Cela ne reflète pas votre volonté de travailler dur. Certaines relations ne sont tout simplement pas censées exister.

J'étais dans une relation toxique depuis trop longtemps parce que je ne me laisserais pas mettre fin aux choses. Si j'avais rompu avec ce dysfonctionnement plus tôt, j'aurais peut-être eu beaucoup moins de problèmes de confiance dans d'autres relations. Les relations toxiques ne sont pas seulement toxiques pour le moment, mais peuvent vous affecter pour toujours.

Parfois, ils doivent se terminer pour que vous guérissiez.

Comment réparer une relation toxique

Si votre relation toxique a été provoquée par un événement traumatisant ou une tricherie, il existe des moyens de le réparer. Vous et votre partenaire pouvez revenir des mauvaises parties et renouveler votre relation de manière saine.

Mais apprendre à réparer une relation toxique ne peut porter ses fruits que si vous êtes tous les deux prêts à consacrer du temps et des efforts pour le faire fonctionner. Une relation toxique n'est pas un mauvais combat ou un désaccord. Les relations toxiques sont manipulatrices, elles manquent de respect et d'égalité, et elles peuvent prendre le contrôle de votre vie, il n'est donc pas facile de s'en échapper avec votre partenaire.

# 1 Parlez-en. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur ce qu'ils ont fait. Partagez ce qu'ils vous ont fait ressentir. En parler est toujours la première étape de tout conflit, petit ou grand. Afin de fixer une relation toxique, vous devez tous les deux être prêts à vous ouvrir et à communiquer honnêtement.

Avant que quoi que ce soit puisse être réparé, vous devez partager vos sentiments. Parlez de ce que vous ressentez, de vos préoccupations, de la façon dont vous voulez que les choses se passent.

# 2 Soyez patient. Rappelez-vous toujours qu'une relation toxique ne s'améliorera pas du jour au lendemain. Une fois que vous en avez parlé à votre partenaire et que vous avez entamé une conversation, il peut sembler qu'un poids s'est levé parce que vous avez un tremplin, mais soyez patient.

La fixation de vos relations toxiques ne se fera pas du jour au lendemain ni même en quelques semaines. Vous devrez tous les deux faire des compromis et creuser profondément pour inverser la relation.

# 3 Lâchez le blâme. Les relations toxiques ont tendance à s'appuyer sur le jeu du blâme. Nous blâmons l'autre personne pour son comportement toxique mais oublions de nous regarder. Ou nous laissons notre relation dicter ce que nous ressentons pour nous-mêmes.

Aller de l'avant de manière positive signifie que vous êtes tous deux prêts à abandonner le blâme, la victimisation et la colère. Vous ne pouvez pas avoir de conversations constructives si vous ne souhaitez pas ouvrir votre esprit et voir cette situation sous tous les angles.

# 4 Allez à la thérapie de couple. La meilleure façon de régler une relation toxique est de faire appel à un conseil extérieur. Aller à la thérapie de couple peut sembler intense ou écrasant. Il peut être difficile d'admettre que vous ne pouvez pas arranger les choses vous-même, mais il n'y a pas de honte en thérapie.

Aller voir un professionnel pour obtenir des conseils prouve votre volonté de travailler sur votre relation. Un thérapeute peut vous aider à identifier vos problèmes de base et vous donner des exercices et des méthodes pour surmonter vos problèmes et vous en sortir vraiment plus fort.

# 5 Considérez où la toxicité a commencé. Que ce soit en thérapie ou non, il est essentiel d'analyser quand votre relation est devenue toxique. La plupart des relations ne sont pas toxiques dès la première date. Ils tournent mal après un combat, un événement, ou même à cause de la jalousie ou de la manipulation.

En réfléchissant sur vous-même et sur la chronologie de votre relation, vous pouvez remonter le temps lorsque les choses ont mal tourné afin d'y remédier et d'avancer.

# 6 Obtenez sur la même page. Si vous et votre partenaire ne pouvez pas vous mettre d'accord sur ce que vous devez faire pour réparer votre relation toxique, cela ne fonctionnera pas. Si vous n'êtes pas prêt à déployer des efforts égaux, la relation ne sera pas récupérable.

Vous devriez tous les deux vouloir les mêmes choses pour votre avenir. Si vous voulez l'indépendance et la confiance, mais que votre partenaire veut que vous dépendiez d'eux et que vous vous contrôliez, cela ne fonctionnera jamais. Vous devez à la fois être prêt à faire des compromis et à vous rencontrer au milieu.

# 7 Tenez-vous mutuellement responsables. À mesure que vous avancez, vous devez tous les deux être en mesure de vous tenir mutuellement responsables de vos actions. Vous ne pouvez pas apprécier leur traitement et ignorer leur comportement toxique continu.

Lorsque vous remarquez un modèle qui revient ou se poursuit, signalez-le calmement pour que vous puissiez apprendre de ces erreurs. Cela peut sembler étrange au début, mais en communiquant lorsque quelque chose ne va pas, vous pourrez tous les deux rectifier vos comportements.

# 8 Prenez le temps à part. Oui, certains couples ont besoin de temps pour se réconcilier avec leur relation. Que vous deviez rester avec un ami pendant quelques jours ou ne pas parler du tout pendant des semaines, ce temps loin de la toxicité peut vous permettre d'envisager la relation avec une nouvelle perspective.

Certains couples peuvent même ne pas avoir besoin de cette distance. Mais, vous devez vous assurer que vous vivez tous les deux une vie séparée. Vous devez prendre du temps pour vous, votre famille et vos amis, votre travail et vos loisirs.

Les relations toxiques peuvent être causées par la codépendance, mais vous apprécier en tant qu'individu loin de votre partenaire peut vous aider à vous réunir de manière plus saine.

# 9 Réévaluer. Après avoir travaillé quelque temps avec un thérapeute ou ensemble, réévaluez ce que vous ressentez tous les deux. Les choses progressent-elles et communiquent-elles plus solidement? Êtes-vous plus heureux? C'est le moment d'envisager de continuer à fixer la relation ou les voies de séparation.

Vous pouvez apprendre à réparer une relation toxique, mais cela nécessite beaucoup de travail acharné et le désir de réfléchir et de communiquer avec votre partenaire.