Comment surmonter le dumping: 13 étapes pour trouver une fermeture et passer à autre chose

Il n'est jamais facile de déterminer comment surmonter le dumping. Cela peut vous prendre des semaines, des mois, voire des années pour vous remettre complètement de toutes les douleurs et du chagrin.

Dire qu'une rupture est douloureuse peut être un euphémisme. Mis à part la douleur écrasante, il y a la confusion de toutes les questions sans réponse dans votre tête. Ainsi, apprendre à surmonter le dumping devient vital.

Vous développez un sentiment de désespoir parce que cette relation vous a déjà rendu heureux. Vous attendiez avec impatience un avenir qui ne sera plus là la prochaine fois que vous vous réveillerez.

Comment surmonter le dumping

Les ruptures sont un frein surtout si vous avez obtenu l'extrémité courte du bâton en étant vidé. Mais comme tout autre revers dans la vie, ce n'est qu'une phase temporaire. Plus vite vous réalisez que la seule façon de faire face à la douleur est d'avancer et de surmonter la rupture, plus vite vous avancerez dans votre vie. Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas? Voici quelques conseils pour vous aider en cours de route.

# 1 Triez et «ressentez» vos sentiments. Tout comme les gens pleurent lorsqu'ils perdent un être cher, une personne qui fait l'objet d'un dumping doit ressentir et posséder ces émotions négatives. La rupture est encore fraîche. Il n'y a aucune honte à se sentir mal.

Ignorez ceux qui vous disent que «ça va aller» ou «ne vous sentez pas mal». Il est parfaitement normal de ne pas se sentir bien. Comme le dit la sagesse populaire, vous devez évaluer les dégâts avant de reconstruire à nouveau.

# 2 Libérez ces émotions refoulées. Cela peut sembler cliché, mais faites tout ce que les gens ont le cœur brisé. Obtenez martelé, coupez vos cheveux, pleurez-vous pour dormir, écrivez un article de blog de 2000 mots sur la rupture, mangez des glaces tout en regardant des comédies romantiques ou ouvrez-vous à votre meilleur ami.

Toute catharsis vous permet d'agir et de libérer toute la douleur que vous ressentez à l'intérieur. De cette façon, vous lâchez ces émotions désagréables et commencez le processus de guérison.

# 3 Cessez la communication avec votre ex jusqu'à ce que vous soyez sobre émotionnellement et mentalement. La prochaine étape est le contrôle des dégâts. Éloignez-vous de la source de votre douleur, surtout si la rupture est encore récente.

Avez-vous encore des sentiments persistants? Vous ne pourrez pas discuter de quoi que ce soit de manière rationnelle ou prendre de bonnes décisions si vous rencontrez ou communiquez avec votre ex. Supprimez donc leur numéro et supprimez-les des réseaux sociaux pour le moment.

# 4 Absolument AUCUN sexe avec votre ex. Le sexe avec l'ex est peut-être l'erreur la plus stupide après avoir été largué. Être dans un état aussi vulnérable confond vos sentiments. Cela vous fait sauter dans des décisions impulsives que vous pourriez regretter plus tard. Donc, même si la tentation est forte, suivez strictement la troisième astuce.

# 5 Restez à l'écart de toute plate-forme de médias sociaux qui vous rappelle de faire l'objet d'un dumping. Nous savons tous que les médias sociaux sont un lieu cruel, en particulier pour les personnes émotionnellement vulnérables. En plus de cela, il déborde de photos, de messages et de souvenirs du temps passé avec votre ex. Rendez-vous service et déconnectez-vous en attendant pour vous empêcher de traquer votre ex et de revoir de vieilles photos.

# 6 Ne vous précipitez pas, prenez votre temps. Pas de délai. Le temps que cela prend varie par personne. Cela peut vous prendre des semaines, des mois, voire des années, alors ne vous précipitez pas pour oublier, laissez plutôt le temps guérir vos blessures. Avancer à votre rythme vous aide à mieux trier vos pensées et vos sentiments, donc ne vous précipitez pas.

# 7 Triez vos pensées: acceptez les faits. Maintenant que vous avez réussi à redresser vos sentiments, passez à autre chose en acceptant rationnellement plusieurs faits sur la rupture. Le premier ordre du jour, acceptez le fait que votre ancienne relation a disparu et avancez dans votre vie. Il y a un moment de clarté après une rupture où vous avez finalement abandonné ces «et si» d'essayer de regagner la relation et de commencer à reprendre votre propre vie.

# 8 Lâchez votre ressentiment. Si vous voulez vraiment savoir comment surmonter le dumping, commencez par accepter que la relation a aussi de bons souvenirs. Après le rejet, les gens sont naturellement enclins à détester et à ressentir leur ex pour la douleur qu'ils leur ont causée. Cependant, transporter de tels bagages émotionnels est malsain et vous empêche d'avancer complètement.

Le dumping a tendance à affiner votre vision des moments douloureux sans se rendre compte que les moments heureux les dépassent de loin. N'oubliez pas que votre ex est également humain avec ses propres raisons. Vous n'avez pas besoin de pardonner ou d'être ami avec votre ex immédiatement. La chose mature et saine à faire est d'accepter que vous êtes tombé amoureux et que vous avez toujours la possibilité de recommencer à zéro.

# 9 Sortez quelque part. Rien de mieux n'éclaircit la tête et ne guérit vos blessures qu'une bonne aventure. Que ce soit un road trip, une randonnée sur une montagne ou une randonnée dans différents pays, voyager est un bon moyen d'écraser des sentiments négatifs avec de nouvelles expériences.

# 10 Détournez-vous: revisitez les anciens plans et ambitions. Être dans une relation nous oblige à mettre de côté certains plans et ambitions personnels pour donner du temps et de l'attention à notre partenaire. Maintenant que vous êtes célibataire, revoyez et mettez en marche ces anciens plans. Être productif est un bon moyen de vous distraire de la rupture. Non seulement cela vous fait oublier vos souvenirs désagréables, mais cela vous aide à faire avancer les choses dans votre vie.

# 11 Découvrez de nouveaux passe-temps et passions. Commencer de nouveaux passe-temps après avoir été jeté vous donne une nouvelle perspective et vous permet de rencontrer de nouvelles personnes en cours de route. Vous rompez avec votre ancienne routine et faites de la place à de nouvelles expériences.

# 12 N'oubliez pas que c'est bien et génial d'être célibataire. Le dumping laisse toujours la question évidente de savoir si vous allez à nouveau entretenir une autre relation. Selon que vous êtes prêt, souvenez-vous que c'est bien de trouver le bonheur sans un autre significatif.

Accepter ce fait vous permet de mûrir émotionnellement et de devenir indépendant. Le bonheur et l'épanouissement ne sont pas seulement dans une relation. Être célibataire a aussi beaucoup d'avantages.

# 13 Regardez vers l'avenir et vivez pour l'avenir. La dernière étape pour avancer est de savoir que les relations échouent parfois. La seule façon est de panser vos blessures, de vous lever et de continuer à avancer. C'est un fait de la vie qui n'a été appris qu'à la dure et douloureuse.

Rappelez-vous que même si vous avez été vidé, vous avez toujours un nouveau départ. Tirez parti des leçons que vous avez tirées de votre ancienne relation.

Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour apprendre à surmonter le dumping. La chose la plus importante est de réaliser que la seule voie à suivre est d'aller de l'avant. Ne tombez pas dans les circonstances qui vous ont amené dans ce genre de douleur.