Comment surmonter la timidité: 16 solutions rapides pour transformer votre vie

Être timide peut être un vrai problème, et cela peut affecter tous les aspects de votre vie. Voici quelques bons conseils pour surmonter la timidité.

De temps en temps, tout le monde est un peu tordu, ou un peu nerveux et ne sait pas quoi dire. Cela pourrait être de commencer une nouvelle école, votre premier jour à un nouvel emploi, de partir à la rencontre de quelqu'un pour un premier rendez-vous, ou tout autre nombre de situations où vous n'êtes pas généralement sûr de vous.

Ensuite, bien sûr, il y a ceux d'entre nous qui se sentent timides tout le temps - peu importe le scénario. Et nous aimerions savoir comment surmonter la timidité!

Interagir avec des gens que vous ne connaissez pas peut sembler énorme - et la timidité paralysante est affreuse. Cela vous empêche de vous faire des amis ou d'obtenir l'emploi que vous voulez. Cela vous empêche également de demander ce que vous voulez et les dates. Dans certains cas, cela peut être si grave que vous n'avez pas du tout envie de quitter la maison.

Pourquoi certaines personnes sont-elles timides?

Les gens peuvent être timides pour plusieurs raisons, mais le thème commun est que presque tous ne savent pas comment surmonter la timidité. Mais peu importe pourquoi, le résultat final est toujours le même - ils se sentent socialement maladroits et ne savent souvent pas quoi dire aux autres. Jetons un coup d'œil à certaines des raisons pour lesquelles les gens peuvent être timides.

# 1 Une mauvaise image de soi. Les gens timides ont tendance à ne pas avoir une très haute opinion d'eux-mêmes. Ils ne croient pas avoir quelque chose de valeur à apporter et se sentent donc mal à l'aise d'exprimer leurs opinions ou d'exprimer leurs idées sur un sujet particulier.

# 2 Auto-obsession. Les gens timides ont tendance à croire à tort que tout ce qu'ils font ou disent sera ridiculisé par les autres. Ils deviennent extrêmement conscients d'eux-mêmes et très sensibles à chaque mot qu'ils prononcent, à chaque mouvement qu'ils font. En d'autres termes, ils deviennent extrêmement conscients d'eux-mêmes.

Cette préoccupation de soi rend très difficile l'interaction des autres avec eux. Les gens timides pensent que tout ce qu'ils disent est faux et qu'ils ne peuvent rien faire de bien.

Plus ils y croient, plus ils sont susceptibles de bégayer ou de dire quelque chose qu'ils ne veulent pas dire. Et bientôt, cela devient une situation de capture.

# 3 Ils se sont étiquetés. Dès que vous commencez à croire que vous êtes timide, vous êtes plus enclin à agir de manière timide. Vous commencez à devenir connu comme «le calme» et les gens n'exigent pas autant de forme que vous le feriez de quelqu'un qu'ils ne croient pas timide.

Pour cette raison, il est facile d'être négligé et laissé à la périphérie dans des situations sociales. Cela ne fait qu'exacerber le problème.

Comment surmonter la timidité

Voici 13 conseils et techniques intéressants qui pourraient vous aider à comprendre comment surmonter la timidité.

# 1 La connaissance, c'est le pouvoir. Si vous êtes en mesure de comprendre pourquoi vous êtes timide, vous êtes à mi-chemin pour le surmonter. Quelle est la cause profonde du sentiment? Quels sont vos déclencheurs?

Comprendre ce qui vous fait vous sentir timide et explorer réellement vos émotions qui vous entourent vous aidera à découvrir la cause sous-jacente de votre timidité et à répondre à toutes vos préoccupations.

# 2 Devenez plus conscient. Être conscient de soi est quelque chose que nous avons tous vécu dans nos vies. Cependant, si votre conscience de soi prend le dessus, alors affrontez-la de front. C'est l'une des étapes les plus cruciales pour surmonter la timidité.

Sortir la tête du sable et se rendre compte que le monde ne tourne pas autour de vous peut souvent être une «eureka! moment pour les personnes gênées. La plupart des gens sont également beaucoup trop préoccupés par leur propre image de soi pour se soucier de la vôtre!

# 3 Soyez fort. Vous pouvez avoir une faible estime de vous-même, mais essayez de vous asseoir et de déterminer quelles sont vos forces. Tout le monde en a! Trouvez un moyen d'utiliser vos forces à votre avantage, adoptez-les et soyez fier d'eux. Puis, lentement mais sûrement, votre image de soi s'améliorera.

# 4 Aimez qui vous êtes. Souvent, les gens timides passent beaucoup de temps à se négliger parce qu'ils ont peur de ce qu'ils verront. Il est important d'apprendre à s'aimer soi-même. Embrassez-vous qui vous êtes et trouvez un moyen de vous apprécier.

Il est très difficile pour les autres de se lier à ceux qui se rabaissent tout le temps. Si vous continuez à signaler vos défauts aux autres, c'est peut-être tout ce qu'ils finiront par voir. Faites l'inverse * d'une manière non vantard * et ils verront à quel point vous êtes une personne géniale.

# 5 Soyez vous-même. Parfois, les personnes timides ont un problème parce qu’elles estiment qu’elles devront tout changer pour s’intégrer à un public particulier. Mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, vous devez surmonter cela.

Si les gens ne vous aiment pas pour qui vous êtes, alors ne vous embêtez pas avec eux - ils ne valent pas votre temps. Gaspiller tout votre temps et votre énergie à essayer de vous supprimer juste pour vous adapter est trop épuisant - alors ne vous embêtez pas.

# 6 Respirez profondément. Parfois, il suffit de respirer profondément pour vous remettre sur la bonne voie. Apprenez de grands exercices de respiration apaisants pour vous détendre avant de vous lancer dans une situation sociale stressante.

# 7 Commencez petit. Une autre étape pour surmonter la timidité consiste à se fixer de petits objectifs chaque jour pour essayer de résoudre votre timidité petit à petit. Vous n'avez pas besoin d'aller à un grand rassemblement social d'étrangers et vous attendez à être la vie de la fête.

Mais pourquoi ne pas commencer par essayer d'avoir une conversation avec quelqu'un que vous ne feriez pas normalement * juste pendant quelques minutes * et voir où cela vous mène? Travaillez petit à petit pour obtenir votre confiance lentement et progressivement.

# 8 Visualisez-le. C'est à peu près l'équivalent de «simuler jusqu'à ce que vous le fassiez». Continuez à vous dire que vous êtes confiant, que vous êtes courageux et que vous êtes heureux. Imaginez des scènes où vous pouvez être juste cela, où vous riez et plaisantez et discutez confortablement avec les gens.

Le voir vraiment dans les yeux de votre esprit aidera à convaincre votre cerveau que vous pouvez y arriver. Vous pouvez également essayer de vous répéter chaque jour un mantra positif dans le miroir. Faites-le à voix haute - cela peut vraiment aider à convaincre votre esprit de ce que vous dites.

# 9 Relevez le défi. Vous ne voudrez peut-être pas faire cela, mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, c'est nécessaire. Il doit y avoir un moment où vous mordez la balle et vous mettez dans une situation inconfortable.

La tentation sera de fuir, mais essayez de toutes vos forces de ne pas le faire. Parfois, si vous pouvez simplement le tenir pendant un petit moment, cela s'améliorera soudainement et vous commencerez à vous détendre.

# 10 Préparez-vous au rejet. Souvent, les gens timides le sont parce qu'ils ont peur d'être rejetés. Mais tu sais quoi? Le rejet nous arrive à tous. La différence est que certaines personnes se dépoussièrent et retournent directement à l'intérieur.

Tout le monde ne vous aimera pas, toutes les personnes que vous voulez rencontrer ne voudront pas vous fréquenter, tout le monde ne pensera pas que votre travail est visionnaire. Vous savez quoi? C'est bon. De plus, vous devez croire en vous-même avant de vous attendre à ce que les autres le fassent.

# 11 Soyez imparfait. Personne n'est parfait, et il est important de s'en souvenir. Les gens timides pensent souvent qu'ils ne sont pas assez bons. Pourquoi? Parce qu'ils se comparent souvent aux types de personnes dont le succès est inaccessible.

Corps parfaits, emplois parfaits, relations parfaites - ils ne sont pas vraiment réels. Arrêtez d'essayer d'être parfait. Essayez plutôt d'être heureux.

# 12 Décollez cette étiquette. Les étiquettes sont pour des pots, pas pour des personnes. Vous pouvez être qui vous voulez.

# 13 Faites de petits pas, continuez à pratiquer et célébrez vos progrès. Surmonter la timidité demande une refonte mentale complète, et cela prendra donc du temps. Essayez de travailler dessus petit à petit et vous y arriverez.

Célébrez vos progrès et ne vous battez pas si vous y glissez de temps en temps. Comprenez simplement que vous pouvez être à l'aise en vous-même, et vous méritez de l'être aussi.

Avec ces conseils pour surmonter la timidité, vous pouvez passer d'une super timidité à une personne détendue et confiante. Alors pourquoi ne pas les essayer et voir comment ça se passe?