Comment dire non: arrêtez de plaire aux gens et sentez-vous plutôt bien

Pour certains, apprendre à dire non peut être l'une des choses les plus difficiles. Si vous dites constamment «oui» et que vous ne le souhaitez pas, cela pourrait vous rendre malheureux.

Il y en a parmi nous qui forment une vie autour de la recherche de notre valeur pour rendre ceux qui nous entourent heureux. C'est un chemin vers le vide. Le fait est que vous passez toute votre vie à essayer de faire en sorte que tout le monde vous aime et vous ne pourrez jamais. Il y a des gens qui ne vous aimeront pas simplement parce que vous essayez trop de les amener à vous aimer. Ça a l'air fou? C'est le cas, et c'est pourquoi vous devez apprendre à dire non.

J'ai toujours admiré les gens qui appellent quelqu'un quand ils ont besoin d'aide, admettent qu'ils sont au-dessus de leur tête, ou même se mettent tout simplement en premier et n'ont pas de problème à dire simplement «Désolé, je ne peux pas». Le problème est que j'essaie de dire «oui» à tout le monde et de créer un scénario où j'obtiens le résultat opposé exact de ce que j'essaie de réaliser.

Apprendre l'art de dire non en raisonnant à travers elle

Ce que je trouve, c'est que je dis oui pour rendre les gens heureux. Mais à la fin, je finis par laisser tomber les gens en ne passant pas ou à me comporter de manière illusoire en faisant tout ce que j'ai dit que je ferais, ce qui éloigne les gens. Être stressé ne me fait pas beaucoup aimer, c'est la raison même pour laquelle j'ai dit que je le ferais pour commencer.

S'il s'agit d'un cycle que vous connaissez bien, la seule façon de le briser est de trouver comment dire non. Bien qu'apparemment un mauvais mot, non dit dans le bon sens, n'est pas mauvais du tout.

# 1 Ne surexpliquez pas. La clé pour dire non n'est pas de surexpliquer. Vous n'êtes pas obligé de donner à quelqu'un votre horaire complet ou d'expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose. Cela vous laisse purger sur eux. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ce n'est pas à vous d'expliquer pourquoi vous ne pouvez pas. Tout comme c'est la prérogative de quiconque de demander une faveur, c'est votre prérogative de dire non. C'est aussi simple que ça.

# 2 Premier arrivé, premier servi. Élaborez une politique du premier arrivé, premier servi. Si vous avez dit oui à quelqu'un et qu'une autre personne a demandé quelque chose plus tard, respectez la règle du premier arrivé, premier servi. Arrêtez d'essayer de réorganiser tout dans votre vie pour répondre aux besoins de chacun.

Il est préférable de respecter un calendrier concret et, une fois plein, vous ne pouvez plus rien faire de plus. Déplacer constamment des choses ou déplacer vos responsabilités vous laisse stressé, surchargé de travail et vous amène probablement à laisser tomber le ballon et à laisser tomber les gens. Il n'est pas de votre responsabilité de contourner le calendrier de tous les autres. S'ils demandent une faveur, adaptez-la à votre vie, et non l'inverse.

# 3 Offrez une autre date / heure / situation. Si quelqu'un vous demande une faveur et que vous ne pouvez pas le faire, découvrez s'il y a un autre moment où vous pouvez l'aider. Parfois, les choses peuvent être flexibles et parfois non.

Donner aux gens la possibilité de trouver un autre moment pour vous aider n'est pas exactement comme dire non, mais plutôt «peut-être une autre fois». S'ils ne peuvent pas le faire à un autre moment, au moins vous avez essayé de faire plus que de simplement dire «non».

# 4 Réalisez que s'ils sont fous, c'est sur eux. Si vous dites continuellement oui pour que les gens vous aiment, alors vous ne le faites pas pour les bonnes raisons. Cela ne fait que vous conduire sur la voie de la misère.

Si quelqu'un vous fait sentir comme s'il vous en voudrait si vous ne pouvez pas faire quelque chose, alors il ne se soucie pas du tout de vos sentiments. Pourquoi essayer de rendre quelqu'un heureux s'il ne se soucie pas de ce que vous ressentez? Faire des choses pour rendre les autres heureux ou par peur, ne vous amène jamais à trouver le bonheur. Cela finit par vous faire sentir vide.

# 5 Essayez la négociation. Si quelqu'un veut que vous fassiez quelque chose, essayez de le négocier un peu. Par exemple, s'ils demandent si vous pouvez conduire leur enfant à une fête et que vous avez déjà une journée complète, demandez si vous pouvez conduire jusqu'à l'activité et ils viennent vous chercher. Si cela ne fonctionne pas, demandez-leur s'ils peuvent faire autre chose en retour pour alléger votre charge une autre heure ou un jour.

La négociation est un excellent outil pour vous aider à vous sentir moins utilisé. Au fil du temps, si tout ce que vous faites est de dire oui, même si vous ne le souhaitez pas, vous commencez à vous sentir habitué. Cela aura une réelle conséquence sur votre estime de soi. Donner quelque chose pour gagner quelque chose est un système beaucoup plus équitable pour votre psyché.

# 6 Pensez au pire des scénarios venant du mot «non». La peur peut être un facteur de motivation très persuasif. Si vous voulez dire non mais que vous en avez peur, essayez de penser à la pire chose possible en disant à quelqu'un que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas faire quelque chose.

Probablement, quoi que vous pensiez qui se passera en disant non, c'est beaucoup plus stressant que réel. Si vous dites non, la conséquence va être qu'ils demandent à quelqu'un d'autre et oublient totalement tout le scénario.

# 7 Réalisez que votre estime de soi ne consiste pas à faire des choses pour les gens. Ce n'est pas à vous de faire tourner le monde. Si vous dites toujours oui aux gens parce que vous pensez que c'est pourquoi vous êtes ici sur terre, alors vous niez votre première obligation qui est de vous rendre heureux.

Si toujours dire oui ne vous rend pas heureux, alors vous vous laissez aller. Vous ne pouvez pas définir votre estime de soi par ce que vous faites pour les autres. Si vous le faites, vous vous sentirez toujours sans valeur.

# 8 Créez des limites. Il y aura des gens qui abuseront de votre gentillesse et se tourneront vers vous pour tout dans leur vie. Il est important de reconnaître les personnes qui profitent de votre générosité.

Les gens qui demandent continuellement des choses mais donnent rarement ne méritent pas votre temps ou votre aide. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander une faveur à quelqu'un, alors vous ne devriez pas lui en faire une, point final.

Il y a des raisons pour lesquelles certaines personnes ne peuvent jamais dire non. Surtout, peur de représailles ou de se faire accepter et d'être aimé. La vérité est que les gens vous aimeront pour vous, pas pour ce que vous faites pour eux.

Faire des choses n'est pas un moyen de se faire des amis ou de se faire plaisir. En fait, passer votre vie à dire «oui» quand vous voulez vraiment dire «non» est un comportement d'auto-sabotage qui mène presque toujours à des sentiments de vide.

Apprendre à dire non peut être l'un des comportements les plus libérateurs que vous développez. Vous seriez surpris de voir à quel point il est facile de le dire avec un peu de pratique.