Comment sourire plus souvent: 6 étapes pour changer votre vie pour toujours

Stressé tout le temps, mais pas le temps d'un massage? Apprendre à sourire plus souvent peut vous aider à perdre le stress et à mener une vie bien meilleure. Par Sarah Rogers

Le sourire et le rire sont des forces puissantes de la nature. Lorsque nous sourions et rions, notre corps libère des endorphines et de la dopamine, des produits chimiques de bien-être de la nature. Ils améliorent notre humeur en nous faisant sentir plus calmes et plus heureux. Si cela nous fait nous sentir si bien, apprendre à sourire plus souvent devrait être une mission pour nous tous!

Généralement, cela nous permet de mieux faire face au stress, de trouver de l'espoir et de voir les problèmes sous un nouveau jour. Le pouvoir du sourire et du rire ne doit jamais être sous-estimé, car il transforme une pensée ou un moment négatif en quelque chose d'opportunité et de positivité.

Le sourire et le rire soulagent le stress

Hier, j'ai quitté le bureau en état de stress et en scrutant les événements de la journée. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Qu'est-ce qui a été fini? Où puis-je m'améliorer? En plus de cela, j'ai également parcouru la liste des choses à faire à la maison. Avons-nous des courses? La lessive est-elle terminée? Ai-je effectué le paiement par carte de crédit?

Ma tête était presque prête à exploser avec la liste mentale qui m'obsédait. Je suppose que j'avais un air renfrogné géant sur mon visage parce que pendant que je conduisais et regardais le petit garçon sur le cyclomoteur à côté de moi, son visage était inestimable. Il jeta un coup d'œil à mon expression sérieuse et me regarda avec les yeux les plus sincères et les plus sévères.

Obtenir un froncement de sourcils aussi grave d'un enfant de cinq ans était préoccupant. Je devais porter tout à fait le look. Mais ce qui s'est passé ensuite était parfait, après un moment de sérieux, il a éclaté en un sourire géant et a commencé à rire.

Je n'ai pas pu m'empêcher de réagir. Je lui ai instantanément souri et j'ai gloussé. Son sourire innocent était si honnête et ouvert que je ne pouvais pas m'empêcher de me rendre le bonheur qu'il m'exprimait.

Et voilà, j'ai oublié ce que je pensais et je me sentais juste plus léger. Comme Charles Dickens l'a écrit un jour: «Il n'y a rien au monde d'aussi irrésistiblement contagieux que le rire et la bonne humeur», et cet enfant a prouvé que c'était si intrinsèquement vrai.

Pour les enfants, le sourire et le rire deviennent une seconde nature. Ils ne s'attardent pas sur ce qui s'est passé ou ne s'est pas produit, et ne sont pas obsédés par ce qui va arriver. Ils vivent chaque instant et ne se remettent jamais en question ni eux-mêmes ni leurs émotions. Ce petit gars sur mon trajet de retour du travail m'a mis droit. J'ai réalisé que je devais arrêter de froncer les sourcils et me rappeler de sourire plus souvent.

Comment sourire plus souvent - Et mener une vie meilleure

Pour certaines personnes, sourire et rire est presque une seconde nature, ils le font fréquemment et véritablement. Pour d'autres, ce n'est pas aussi naturel. Nous devons faire l'effort supplémentaire de sourire et de rire plus souvent.

Il y a plusieurs moyens de le faire. Certains incluent la fabrication d'indices souriants ou la technique séculaire de la truquer jusqu'à ce que vous la fassiez.

Vous trouverez ci-dessous une liste de six techniques afin de commencer à sourire et à rire de manière plus cohérente et à ressentir vraiment les avantages d'un vrai sourire.

# 1 Souriez au moment où vous vous réveillez. La première chose après le réveil, avant de vous lever du lit, juste après avoir ouvert les yeux, c'est… SOURIRE! Cela peut sembler trop simple, mais le fait de sourire à la première heure du matin est très efficace.

# 2 Entraînez-vous à sourire beaucoup. Lorsque vous vous entraînez à sourire, il devient de plus en plus facile avec le temps de faire plus naturellement. Vous vous entraînez en vous regardant dans le miroir lorsque vous vous préparez pour votre journée. Finalement, votre sourire semble moins forcé ou tendu, et votre confiance monte en flèche lorsque vous souriez automatiquement à une situation sans avoir à trop réfléchir à la réponse.

Lorsque vous vous entraînez à sourire, vous commencez à voir les choses sous un jour plus positif et finissez par recâbler votre cerveau pour voir plus de situations d'un point de vue positif, par opposition à une situation stressante ou négative. Même si au début il se sent un peu forcé et truqué, ça marche toujours. Continuez simplement à pratiquer!

# 3 Créez des indices de sourire. Pour pratiquer le sourire plus souvent, vous pouvez non seulement vous entraîner dans le miroir, mais vous pouvez également créer des indices ou des rappels pour sourire. Dites-vous que vous allez sourire chaque fois que vous ouvrez la porte, voyez un chien ou un bébé, buvez un café ou allez courir.

Choisissez ce que vous voulez être vos indices de sourire, mais restez fidèle - si vous faites l'action qui fait partie d'un indice, alors vous devriez sourire! Choisissez des choses simples dont vous vous souviendrez et gardez le sourire.

# 4 Changez de perspective. Pense à des choses joyeuses. Honnêtement, ça marche. Si vous avez des pensées heureuses et positives, vous souriez automatiquement plus souvent!

Libre de stress, de doute sur vous-même, de délais de travail et de listes de tâches, concentrez-vous simplement sur le fait de laisser votre esprit vide. Ce n'est que soixante secondes, mais cela fonctionne pour vous faire sentir plus léger. Changez votre point de vue pour permettre plus de positivite dans votre journée.

C'est une sorte de méditation rapide pour éclaircir votre tête et vous remettre sur la bonne voie pour penser de manière plus optimiste, et avec cela vient plus de sourires et de rires.

# 5 Souriez à tout le monde. Vous pourriez penser que cela semble ridicule, mais souriez à tous ceux que vous voyez. Le simple fait de sourire à chaque personne que vous rencontrez au cours d'une journée ouvre des possibilités de bonheur et, généralement, se sent bien dans sa peau et dans sa vie.

Vous vous sentirez instantanément plus heureux lorsque vous choisirez de sourire, et vous vous sentirez bien aussi. Les sourires sont contagieux, donc si vous souriez à tous ceux que vous voyez en une journée. Ils transmettent un sourire à quelqu'un d'autre, ce qui signifie beaucoup de bonheur transmis.

# 6 Souriez beaucoup. Souriez lorsque vous êtes heureux, lorsque vous ressentez de l'amour, lorsque vous vous sentez enjoué et même lorsque vous vous sentez triste ou stressé. Sourire quand on se sent bien est simple, car c'est une réaction naturelle de sourire quand on est heureux.

Sourire par amour prend parfois un peu plus de courage, car nous pouvons nous sentir timides ou gênés. Mais si vous pensez à quelqu'un que vous aimez ou à quelque chose que vous aimez vraiment, souriez. Soyez reconnaissant d'avoir quelqu'un ou quelque chose qui vous passionne.

Inspirez-vous du petit enfant de cinq ans qui m'a remis en forme ou de tout autre petit heureux et souvenez-vous que sourire et rire ouvertement est une occasion incroyable d'arrêter de stresser et de ressentir un plus grand bonheur.

L'intégration du sourire et du rire dans votre journée augmentera votre positivité, diminuera votre stress et vous rendra généralement plus à l'aise dans la plupart des situations.

Le rire et le sourire vous font non seulement vivre une vie plus heureuse, plus saine, moins stressante et plus longue, mais ils font également du bien aux autres. Transmettre un sourire au lieu d'un air renfrogné est beaucoup plus bénéfique pour vous-même et pour tout le monde autour de vous.

Savoir sourire davantage n'est peut-être pas une seconde nature pour nous tous, mais il y a certainement des choses que nous pouvons faire pour que nous nous sentions plus à l'aise de partager un sourire avec ceux qui nous entourent!