Comment arrêter de se sentir coupable et enfin commencer à vivre pour vous

Si vous êtes toujours quelqu'un qui blâme, peu importe la situation, vous voudrez peut-être apprendre à cesser de vous sentir coupable. Voici comment.

Il y a beaucoup de choses dont on peut se sentir coupable dans la vie. Et si vous êtes quelqu'un qui semble prendre le blâme des autres même si ce n'est pas de votre faute, vous souffrez beaucoup plus que la plupart d'entre nous. Cela peut même ruiner votre vie si vous ne savez pas comment arrêter de vous sentir coupable tout le temps.

Mais il y a de l'espoir parce qu'il existe un moyen de fermer la voix incessante et lancinante de la culpabilité qui retentit dans votre tête à toute heure. Cela peut prendre du temps et beaucoup d'effort mental, mais pour améliorer votre vie, cela en vaut la peine.

Ceux qui se sentent coupables ont souvent été blâmés une tonne quand ils étaient enfants

Ce n'est pas vrai pour tout le monde, mais pour beaucoup de gens qui se sentent coupables la plupart du temps ou qui portent le blâme quelle que soit la situation, ils étaient généralement beaucoup blâmés quand ils étaient enfants. Ils n'avaient peut-être rien fait de mal et étaient toujours honteux pour des choses indépendantes de leur volonté.

Cependant, d'autres ont tendance à être des personnes ayant des personnalités contrôlantes. Ils doivent tout faire comme ils l'entendent et quand ce n'est pas le cas, pour des raisons indépendantes de leur volonté, ils se sentent toujours responsables.

Comment arrêter de se sentir coupable pour enfin pouvoir à nouveau profiter de la vie

Tout le monde mérite une belle vie. Si vous souffrez d'une culpabilité excessive et que vous n'arrivez pas à vous en débarrasser, nous pouvons vous aider. Ce sont nos meilleurs conseils pour gérer trop de fardeaux pour tout le monde.

# 1 Lâchez prise. Lorsque vous prenez le contrôle de tout, vous garderez naturellement plus de culpabilité lorsque les choses ne se passeront pas comme vous le souhaitez. Pour surmonter cela, vous devez renoncer à une partie de ce contrôle. Sachez que vous ne pouvez pas tout faire comme vous le souhaitez.

Mais ça va. Personne ne peut contrôler chaque résultat. Il est normal de vouloir que les choses aillent d'une certaine manière, puis de se sentir coupable ou affreux quand elles ne le font pas. Si vous réalisez que ce n'est pas sous votre contrôle total, vous commencerez à vous sentir moins coupable.

# 2 Arrêtez de vous blâmer. Quand quelque chose ne va pas, vous commencez probablement à vous réprimander dans votre esprit. Ceux qui se sentent coupables le font souvent. Peu importe la situation, vous trouvez un moyen pour que ce soit votre faute.

Vous devez arrêter cela. Plus probablement qu'improbable, ce n'était pas du tout de votre faute, mais plutôt une combinaison d'événements sur lesquels vous avez peu ou pas de contrôle. N'oubliez pas cela et arrêtez de rejeter la faute uniquement sur vous-même.

# 3 Regardez les faits. Au lieu de vous mettre dans la tête à ce sujet, asseyez-vous et regardez les faits. Éloignez-vous de la situation et évaluez-la en tant qu'étranger. Que s'est-il passé exactement pour que les choses tournent mal?

Lorsque vous faites cela, vous pouvez voir les choses pour ce qu'elles sont. Ceux d'entre nous qui se sentent coupables ne regardent souvent que des choses qui nous touchent directement. Nous sommes aveugles aux faits et c'est ce dont nous avons besoin pour trouver la paix avec nous-mêmes.

# 4 Parlez à quelqu'un. Tenir tout à l'intérieur est une idée terrible. Si vous vous sentez vraiment coupable de quelque chose - en particulier de quelque chose qui a touché une personne proche de vous - parlez-lui simplement.

Vous seriez surpris de voir à quel point votre culpabilité est uniquement dans votre esprit. Alors, ouvrez-leur et parlez-leur. Ils peuvent vous aider à comprendre où en est votre pensée et comment vous remettre sur la bonne voie pour arrêter de vous sentir si coupable.

# 5 N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable des autres. Si vous voulez savoir comment arrêter de vous sentir coupable, souvenez-vous que vos décisions vous appartiennent et que les décisions de quelqu'un d'autre sont les leurs. Les gens qui se sentent souvent coupables prennent la responsabilité des autres quand ce n'est pas du tout la leur. Si vous faites cela, essayez simplement de vous arrêter.

Répétez cela pour vous et cela vous aidera beaucoup. Tout le monde fait ses propres choix et si quelque chose ne va pas, ce n'est pas vous qui devriez en prendre le blâme, surtout si vous étiez à peine impliqué. C'est bien de se sentir mal pour quelqu'un, mais ne vous sentez pas coupable.

# 6 Regardez-le sous un autre angle. Mettez-vous à la place de l'autre. Te blâmerais-tu encore si les rôles étaient inversés? Sinon, vous ne devriez pas vous sentir coupable de ce qui s'est passé. Vous ne pouvez pas vous blâmer pour quelque chose que vous ne blâmeriez pas pour quelqu'un d'autre.

Donc, chaque fois que vous vous sentez particulièrement coupable, regardez-le simplement sous un nouvel angle. Demandez-vous comment vous vous sentiriez si les rôles étaient inversés et cela vous aidera énormément.

# 7 Examinez la situation de plus près. Vous ne vous sentez peut-être pas du tout coupable. La culpabilité est une émotion très large si vous y réfléchissez. Au lieu de cela, vous pourriez ressentir du ressentiment, de la peur, de l'anxiété ou autre chose que de la culpabilité, mais vous ne faites que vous en priver pour vous maintenir ensemble.

Digérez la situation dans son intégralité. Vous êtes autorisé à ressentir plus d'une chose à la fois. Vous pourriez vous sentir coupable et bouleversé par quelqu'un. Vous pourriez avoir de l'anxiété en plus de la culpabilité. Dans l'ensemble, regarder de plus près ce qui s'est passé peut vous aider à en savoir plus sur vous-même et cela peut vous aider à vous sentir coupable.

# 8 Demandez-vous ce que vous pouvez faire à propos de la situation. Si vous essayez de comprendre comment arrêter de vous sentir coupable, arrêtez-vous et réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre au lieu de vous inquiéter de la culpabilité que vous ressentez. Ceux qui ont tendance à se sentir coupables très facilement ne prennent généralement pas beaucoup de mesures.

Arrêtez-vous et demandez: «Que puis-je faire maintenant?» Si vous trouvez une réponse qui fonctionne pour vous et aidera la situation, faites-le. Si vous ne pouvez rien faire et que vous vous sentez toujours coupable, parlez-en à quelqu'un.

# 9 Concentrez-vous sur vos propres besoins. Vous ne pouvez pas seulement vous soucier de tout le monde. Vous comptez aussi et vos sentiments sont valables. Ceux d'entre nous qui se sentent beaucoup trop coupables tout le temps ont tendance à être très empathiques. Nous prenons les émotions des autres.

De toute évidence, ce n'est pas une bonne chose quand il s'agit de vos propres sentiments. Vous devez vous rappeler de prendre soin de vous en premier. Ce n'est pas égoïste, c'est nécessaire. Vous ne pouvez pas vous sentir mal et coupable pour tout le monde tout le temps.

# 10 N'oubliez pas qu'il est normal de se sentir coupable parfois. C'est normal et ça va. Vous pouvez vous permettre de vous sentir bouleversé et coupable pendant un petit moment. Le problème, c'est quand la culpabilité prend le contrôle de votre vie sans raison valable.

Nous traversons tous des périodes où nous assumons la culpabilité des autres. C'est bien si vous ne le laissez pas devenir trop excessif. Détendez-vous et travaillez à travers la culpabilité afin que vous puissiez commencer à vivre pour vous-même.

Se sentir coupable est parfois normal et naturel, mais si vous vous sentez de cette façon plus souvent qu'autrement, vous voudrez savoir comment arrêter de vous sentir coupable. Ce sont nos meilleurs conseils pour éliminer cet ennui débilitant.