Comment abandonner le ressentiment, arrêter de nourrir la haine et commencer à vivre

Si quelque chose ne vous fait pas du bien, laissez-le partir. Apprendre à abandonner le ressentiment n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire.

Je me souviens quand un ami m'a trahi pour la première fois. Elle était ma meilleure amie et voisine. Elle a couché avec mon tout premier petit ami pendant que je sortais avec lui. Je n'étais pas en colère qu'il m'ait trompé. J'ai laissé ces sentiments disparaître assez rapidement parce que je n'étais pas amoureux de lui. Mais j'étais très en colère contre elle, et je ne savais pas comment abandonner le ressentiment pour sa trahison.

Le pire, c'est qu'ils sont sortis après que j'ai rompu avec lui. Je n'avais jamais ressenti une telle trahison auparavant. Je ne savais pas quoi faire, mais je savais que je la méprisais. Et je ne pouvais même pas entendre son nom, encore moins être à portée de vue d'elle.

Pendant leur relation, j'étais incroyablement en colère. Mais j'ai joué la carte «Je m'en fiche» et j'ai laissé la colère s'installer en moi, montant lentement.

Comment abandonner le ressentiment et commencer à vivre

J'avais besoin de lâcher le ressentiment que j'avais pour elle. Pas à cause d'elle, mais à cause de moi. Je me mangeais de l'intérieur. Tout le monde pouvait le voir. Elle s'en fichait. Elle n'était pas fâchée, c'était juste moi qui souffrais.

Il m'a fallu plusieurs mois pour passer de la douleur et du ressentiment que je ressentais. J'ai été profondément blessée et j'ai eu du mal à faire confiance à mes amis et à ma famille les plus proches. Mais je savais que si je laissais cela continuer et rester incontesté, cela aurait des conséquences dramatiques pour mon propre bonheur et mon amour-propre.

# 1 D'où vient la colère? Qu'est-il arrivé qui vous a fait ressentir du ressentiment envers une autre personne? Avant de prendre d'autres mesures, identifiez exactement ce qu'ils ont fait qui vous a fait du mal. Si vous trouvez d'autres émotions sous-jacentes, examinez-en également les causes. S'agit-il d'un événement unique ou d'une accumulation progressive d'événements?

# 2 Séparez la personne de la situation. Quand quelqu'un que nous aimons nous blesse, il est difficile de le séparer de la situation. Mais, en les supprimant, vous pouvez regarder ce qui s'est passé avec des yeux différents. Cela vous aidera à répondre à la question de savoir pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait. Vous apporter la fermeture, mais aussi vous permettre de comprendre leur comportement.

# 3 Prenez une pause. Si vous vous sentez dépassé par tout, prenez une pause. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser du ressentiment, trouvez un espace où vous pourrez vous allonger et vous rafraîchir. Cela n'a pas besoin d'être constamment à l'esprit. Parfois, une distraction saine peut vous aider à vous calmer et à regarder les choses sous un angle différent.

# 4 Évitez la personne qui vous a fait mal. Jusqu'à ce que vous soyez prêt à leur pardonner, évitez de les voir tout de suite. Vous avez besoin de temps pour réfléchir et vous calmer. Si vous les voyez trop tôt, cela pourrait se traduire par une dispute explosive, et cela ne fera qu'alimenter la colère et la douleur en vous. Vous saurez quand vous serez prêt.

# 5 Entraînez-vous à exprimer votre colère de différentes manières. Si vous voulez apprendre à abandonner le ressentiment et à le libérer, ne vous en tenez pas à une façon de vous exprimer. Essayez différentes manières de vous exprimer. Écrivez vos sentiments, entraînez-vous, parlez-en avec un thérapeute ou un ami, essayez le yoga. Faites diverses activités pour vous aider à abandonner vos sentiments négatifs.

# 6 Avez-vous contribué à la situation? Je ne dis pas que vous avez fait quoi que ce soit; Je n'essaye pas de te blâmer. Mais la conscience de soi est cruciale si vous voulez aller de l'avant et laisser aller le ressentiment. Réfléchissez à votre rôle dans ce domaine et voyez si vous avez joué un rôle dans la raison pour laquelle ils ont pu agir d'une manière spécifique.

# 7 Apprenez les stratégies de relaxation et d'auto-apaisement. Quand quelque chose vous fait mal, vous ressentez un large éventail d'émotions. Certains jours, vous êtes calme, d'autres jours, vous êtes en colère et déçu. Mais en pratiquant des techniques de relaxation et d'auto-apaisement, vous pouvez vous aider à vous calmer. Ces techniques incluent le yoga, la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience.

# 8 Parlez-leur * si vous le pouvez *. Si vous pouvez vous asseoir et parler avec eux de ce qui s'est passé, vous pourrez peut-être répondre à certaines questions et trouver la clôture. Mais ne faites cela que si vous vous sentez suffisamment calme émotionnellement pour le faire. Vous n'en avez pas besoin pour finir dans un match hurlant. Si vous n'êtes pas prêt ou que vous ne pouvez pas les voir physiquement, notez vos sentiments et vos émotions dans un journal.

# 9 Évitez de diriger votre colère sur les autres. Lorsque nous sommes en colère, il est facile de placer nos émotions et nos sentiments négatifs sur les autres. Habituellement, nous choisissons des personnes qui ne sont même pas impliquées dans la situation elle-même. Nous sommes en colère, et celui que nous voyons en premier, boum, ce sont les premiers que nous visons. Mais vous n'avez pas besoin de transférer cette énergie à d'autres personnes; ce n'est pas juste pour eux.

# 10 Pratiquez le pardon. Ugh, il était si difficile de pardonner à ma meilleure amie après avoir dormi , puis à sortir avec mon petit ami. Je ne voulais pas lui pardonner; Je voulais qu'elle souffre. Mais à la fin, j'étais le seul à souffrir.

Regardez pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait et trouvez le raisonnement derrière leurs actions. Tu ne vas pas leur pardonner du jour au lendemain. Ça va prendre du temps, mais ça vaut le coup.

# 11 Traitez la personne qui vous met en colère avec compassion. Cela va certainement être difficile, mais il est essentiel que vous traitiez la personne que vous êtes en colère avec empathie et compassion. Sinon, vous ne pourrez jamais avancer et apprendre à laisser aller le ressentiment. Lorsque vous commencez à agir avec compassion et gentillesse, vous les verrez également changer de comportement avec vous.

# 12 Lâchez toute rancune. Vous pensez peut-être que garder la rancune est une bonne idée, mais ce n'est pas le cas. Si quoi que ce soit, cela vous fait plus de mal qu'à eux. Bien sûr, vous leur faites sentir de la merde de temps en temps, mais vous êtes celui qui héberge toutes ces émotions négatives en vous chaque jour. Ne dépensez pas votre énergie à attendre la chance de les faire souffrir.

# 13 Exercice. Écoutez, laisser aller le ressentiment ne consiste pas à obtenir un pack de six. Mais l'exercice vous aide à réduire la colère et le stress. Que ce soit la natation, la marche ou le kickboxing, libérez vos émotions et transpirez les toxines que vous avez construites dans votre corps. Vous vous sentirez automatiquement mieux… et en sueur.

# 14 Prenez la situation comme une leçon d'apprentissage. Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres, mais vous pouvez contrôler ce que vous retirez d'une situation. Oui, vous avez été blessé par quelqu'un, mais cela ne signifie pas que votre vie est finie. Prenez la situation comme une leçon d'apprentissage et allez de l' avant . Ne vous laissez pas retenir.

# 15 Défiez toujours le ressentiment. Lorsque vous ressentez tout type de ressentiment, vous devez le contester. Bien sûr, au début, donnez-vous du temps pour traiter ce qui s'est passé, mais ne laissez pas la colère s'installer en vous. Cela vous dévorera et vous détruira lentement.

Si cela ne vous fait pas du bien, vous devez le laisser partir. Espérons que ces conseils vous aideront à savoir comment abandonner le ressentiment et vivre votre meilleure vie.