Je déteste mon ex: 12 façons de gérer la lutte et de passer à autre chose

Si vous avez été embourbé par cette pensée débilitante, je déteste mon ex, avec une passion extrême, voici 12 façons de gérer cette lutte ennuyeuse et de passer à autre chose.

Être contrarié ou ne pas aimer votre ex est tout à fait naturel. Votre relation a pris fin, et c'était peut-être dû à des circonstances défavorables. Mais ce qui n'est pas vraiment normal, c'est de penser, je déteste mon ex. Ne pas aimer quelqu'un que vous aimiez autrefois avec une telle passion n'est tout simplement pas une émotion saine.

Cependant, il est compréhensible que vous ressentiez cela de la part de quelqu'un qui vous a fait du tort dans la relation. Qu'ils vous aient trompé, ne vous aient pas vraiment rendu heureux ou n'étaient tout simplement pas un mauvais partenaire, les détester n'est pas un moyen de vivre votre vie.

Effets négatifs de haïr quelqu'un

Bien que ressentir de la haine pour quelqu'un puisse être naturel après un gros incident, ce sentiment ne devrait jamais persister pendant une longue période. Il s'avère que ces sentiments négatifs envers quelqu'un nuisent à votre santé de plusieurs façons.

En ressentant tant de haine pour votre ex, vous vous exposez à un risque d'hypertension artérielle, de stress excessif, d'anxiété et de mauvaise circulation. Il provoque même des maux de tête fréquents. Tous ces symptômes se transforment en conditions graves s'ils persistent trop longtemps.

Façons de gérer la haine de votre ex

Vous avez vos propres raisons de détester votre ex, je suis sûr qu'elles sont tout à fait justifiables. Cependant, je suis également sûr que vous ne devez pas tellement les haïr parce que ressentir de la haine vous met de très mauvaise humeur.

# 1 Obtenez une fermeture. Cherchez à clore tout ce dont vous êtes si fou. S'ils ont triché, découvrez pourquoi ou avec qui. S'ils vous ont juste mal traité, obtenez une raison.

Trouver la fermeture aide votre cerveau à comprendre pourquoi vous êtes si en colère, vous permettant de libérer une partie de cette haine. Vous ne voudrez peut-être pas connaître les réponses à certaines de ces questions, car cela pourrait vous blesser. Mais c'est la première étape pour savoir à quel point vous détestez votre ex.

# 2 Découvrez vos vraies émotions. Certaines personnes décident de ressentir de la haine parce que c'est plus facile que d'affronter de vraies émotions. La plupart du temps, ils ressentent vraiment de la douleur et de la douleur émotionnelle. Ils se déchaînent dans la haine pour se protéger.

Décryptez ce que vous ressentez vraiment pour contrôler vos émotions. Si vous êtes triste et blessé, alors vautrez-vous votre douleur et faites face à ces sentiments au lieu de les déguiser en haine.

# 3 Reconnaissez que votre haine est nuisible. Vous avez déjà lu à quel point la haine de quelqu'un est mauvaise, mais quand quelqu'un ressent de la haine, il ignore tous les signes avant-coureurs de sa gravité. Reconnaissez qu'en haïssant votre ex, non seulement vous leur faites du mal, mais vous vous faites aussi du mal.

# 4 Discutez des choses avec votre système de support. Vos amis et votre famille sont là pour vous aider à traverser les moments difficiles. C'est essentiellement dans leurs contrats de système de soutien inexistants. Ils sont là pour que vous puissiez les utiliser afin de résoudre des problèmes et d'être heureux.

Alors confiez-vous à vos amis et à votre famille. Ouvrez-vous à eux et dites-leur ce qui se passe et ce que vous en pensez. Ils pourraient avoir un point de vue raisonnable car ils ne sont pas assombris par la haine de quelqu'un.

# 5 Soyez en colère contre la bonne chose. Il est vraiment facile de haïr quelqu'un en particulier plutôt que de haïr une situation car au moins il y a quelqu'un pour assumer la responsabilité. Beaucoup de gens font une chose: orienter leur haine vers quelqu'un d'autre, alors qu'ils détestent vraiment ce qui est advenu d'une certaine situation.

Creusez profondément et soyez honnête avec vous-même. Détestez-vous vraiment votre ex ou détestez-vous la situation? Cette énorme différence modifie complètement la façon dont vous vous sentez à leur sujet, et cela rend la haine de votre ex beaucoup plus facile.

# 6 Pratiquer des mécanismes d'apaisement. La haine incite une personne à faire des choses folles si elle n'est pas contrôlée. Si vous détestez vraiment votre ex et ne pouvez pas vous empêcher de devenir fou et ridiculement en colère quand il est là, pratiquez des mécanismes apaisants.

Essayez de respirer profondément, de méditer ou même de transporter une balle anti-stress. Tout pour vous empêcher de faire une scène ou de devenir si fou que vous faites quelque chose que vous regrettez.

# 7 Gardez vos distances avec eux. Si vous détestez votre ex, alors restez loin d'eux! C'est si simple. Si vous gardez vos distances avec eux, vous constaterez que votre haine diminue avec le temps car vous ne vous souvenez pas toujours de la personne que vous détestez autant.

# 8 N'en parlez à personne. Vous n'alimenterez votre rage que si vous les élevez constamment. Je sais que cela peut sembler utile d'expliquer pourquoi vous les détestez tant. La vérité est que si vous faites cela tout le temps, cela ne fait qu'empirer les choses.

Bien sûr, vous pouvez discuter de vos sentiments avec votre système de soutien, mais ne le faites que de temps en temps. Si vous vous sentez particulièrement gêné, parlez-en; sinon, ignorez complètement le sujet.

# 9 Réalisez que vous pensez peut-être à des choses unilatérales. Mettez-vous à leur place. Peut-être qu'il y a certaines circonstances que vous ne comprenez pas qui pourraient changer vos sentiments à leur égard.

Soyez un peu empathique et réfléchissez à ce qu'ils doivent ressentir de ce qui s'est passé. Cela vous aide certainement à gérer et même à vous débarrasser de la haine que vous ressentez pour eux.

# 10 Pardonne-leur. Le pardon est un outil très puissant que vous souhaitez utiliser si vous détestez votre ex. Peu importe ce qu'ils ont fait, peu importe à quel point c'est terrible, pardonnez-leur. Tenir la haine qui vous fait mal n'est tout simplement pas sain. Pardonnez-leur et continuez, afin que vous puissiez être heureux une fois de plus.

# 11 Réparez-vous honnêtement. Puisque vous détestez votre ex, je suppose qu'il y a eu un grand événement dramatique qui a conduit à votre rupture. Si vous vous battez et vous vous blessez avec des mots haineux, faites amende honorable.

Faire amende honorable vous met face à face avec votre haine. Cela vous fait non seulement reconnaître à quel point vous êtes en colère, mais cela vous aide à guérir. Alors, allez vers eux et demandez à faire amende honorable. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.

# 12 Cherchez de l'aide professionnelle. Tous les sentiments haineux ne peuvent pas être corrigés par vous-même. C'est pourquoi il y a des professionnels dédiés à vous aider à dépasser ces sentiments afin de retrouver vous-même et le bonheur.

Il n'y a rien de mal à prendre combien vous détestez votre ex à un professionnel et à lui permettre de vous aider à y faire face. Si votre haine est si forte qu'elle affecte votre vie quotidienne, la recherche d'une aide professionnelle est la meilleure option.

Il peut être normal d'avoir des sentiments de haine envers votre ex simplement parce qu'il était autrefois quelqu'un que vous aimiez, et maintenant vous devez vous distancier. Mais si votre haine devient incontrôlable, vous aurez besoin de ces conseils pour la gérer.