Burnout introverti: oui, il existe et voici comment y faire face

Si vous êtes un introverti, vous savez à quel point il peut être fatiguant de socialiser tous les jours. Vous finirez par subir un burnout introverti et devrez le réparer.

Si vous n'êtes pas un introverti, vous ne savez pas à quel point il peut être épuisant d'être avec des gens jour après jour. Pour vous, cela n'a probablement aucun sens. Mais comprendre les introvertis et comment ils peuvent facilement souffrir d'un épuisement introverti pourrait être bon pour vous.

Et pour vous tous introvertis, je comprends. Vous ne savez peut-être même pas ce qu'est un burnout introverti, mais je vous garantis que vous y avez déjà fait face.

Qu'est-ce qu'un burnout introverti?

Premièrement, nous devons comprendre ce qu'est un introverti avant de pouvoir déterminer ce qu'est un burnout pour lui. Les introvertis sont des individus qui tirent leur énergie du fait d'être seuls. D'un autre côté, ils deviennent aussi très, vraiment fatigués quand ils sont tout le temps avec des gens.

Cet épuisement excessif de la socialisation est ce qu'est un burnout introverti. Ils sont tellement épuisés que c'est tout simplement trop pour eux. Certaines personnes ont des pannes et d'autres deviennent très, très grincheuses.

Pourquoi les introvertis doivent faire attention à ne pas s'épuiser trop souvent

La plupart des gens ne réalisent vraiment qu'ils sont introvertis que plus tard dans la vie. Vous vous amusez énormément lorsque vous êtes avec des amis, mais comment se fait-il que vous vouliez toujours rentrer chez vous et dormir? Lorsque vous réalisez que vous êtes en fait juste introverti, vous devez faire plus attention à la fréquence à laquelle vous sortez, car brûler tout le temps est mauvais.

Vous obtenez dans un état d'esprit négatif vraiment fatigué et si vous ne faites pas attention, vous pouvez dire des choses méchantes aux gens autour de vous. Vous ne le pensez pas vraiment, votre énergie est juste zappée et vous êtes très irritable.

Comment faire face à un burnout introverti

Si vous êtes un introverti qui, pour une raison quelconque, est obligé de socialiser régulièrement, vous devez vous assurer de savoir comment le gérer correctement. Que votre travail exige que vous soyez entouré de personnes ou que les engagements familiaux le fassent, voici comment faire face au burnout introverti.

# 1 Assurez-vous que vos proches savent que vous avez besoin de temps seul. Vos amis proches et votre famille devraient déjà s'en rendre compte, mais s'ils ne le font pas, dites-le-leur. S'ils sont extravertis, ils ne comprennent tout simplement pas à quel point il peut être difficile de socialiser pendant de longues périodes.

Assurez-vous qu'ils comprennent comment cela vous affecte afin qu'ils comprennent pourquoi vous devez être seul. S'ils ne savent pas pourquoi vous voulez être seul, ils pourraient considérer offensivement que vous vous éloignez toujours d'eux.

# 2 Prévoyez du temps seul chaque semaine. La vie peut devenir très, très occupée de temps en temps. Avec le travail et éventuellement l'école et les amis, vous devez vous assurer que vous nourrissez votre côté introverti. Vous avez besoin de ce temps seul. Si vous ne l'obtenez pas régulièrement, cela doit faire partie de votre horaire.

Prenez quelques heures au moins deux nuits par semaine pour vous détendre. Regardez vos émissions préférées, lisez un livre, partez courir et faites tout ce qui vous fait du bien quand vous êtes seul pour pouvoir vous ressourcer.

# 3 Trouvez des moyens d'introvertir pendant que d'autres personnes sont présentes. Cela peut être très difficile à faire, mais si vous pouvez le faire fonctionner, ce sera une bouée de sauvetage. Personnellement, je peux réussir à me recharger et à m'introvertir même lorsque je suis entouré d'autres personnes.

Je fais ça en allant sur mon téléphone. Je sais que ce n'est peut-être pas la meilleure ou la meilleure façon de s'échapper, mais cela me permet de me sentir seul et de me recharger légèrement lorsque je suis entouré.

# 4 Évadez-vous dans la salle de bain ou à l'extérieur. Même en vous accordant quelques minutes, vous pouvez éviter un épuisement introverti. Lorsque vous commencez à vous sentir dépassé, dirigez-vous simplement vers la salle de bain ou volez quelques minutes à l'extérieur. Quoi qu'il en soit, se retrouver seul et être seul vous aidera à vous calmer et à vous sentir mieux.

# 5 Mettez en place une routine apaisante. Si vous ne pouvez pas vous échapper, trouvez une petite routine qui vous aidera à vous calmer. Que ce soit en regardant votre téléphone ou en prenant quelques respirations profondes ou en répétant un certain mantra dans votre tête, ce sera utile.

# 6 Préparez-vous aux événements sociaux de manière appropriée. Si vous savez que vous allez socialiser avec beaucoup de gens, vous devez vous préparer mentalement. Et cela signifie également que vous devez passer du temps seul et de qualité avant l'événement.

Non seulement cela vous aidera à y faire face si vous savez que cela arrive, mais cela vous aidera également à vous recharger et à vous reposer avant de partir afin que vous n'ayez pas à vous épuiser en premier lieu.

# 7 Demandez de l'espace à quelqu'un. Si vous vous sentez bombardé par une personne particulièrement sortante en général, demandez simplement de l'espace. Dites-leur que vous êtes un introverti et que parfois vous avez juste besoin d'être seul. Ils ne le comprendront peut-être pas, mais ce sera mieux que de vous énerver et d'être en colère parce que vous êtes épuisé.

# 8 Cherchez le soutien d'amis qui comprennent. Vous avez des amis introvertis. Il est très peu probable que vous soyez entouré de tous les extravertis qui ne peuvent pas vous comprendre. Obtenez juste un peu de soutien de leur part. Dites-leur que vous vous sentez un peu trop exercé socialement et ils vous assureront de passer du temps seul.

# 9 Évitez les situations dont vous savez qu'elles seront mauvaises pour vous. Si vous savez qu'un concert va vous rendre plus misérable qu'heureux, n'y allez pas. Cela peut sembler une bonne idée, mais lorsque vous savez que quelque chose sera mauvais pour vous, évitez-le. Parfois, vous devez aller à des événements et socialiser et quand c'est le cas, ne faites que rester court.

# 10 Utilisez votre temps seul à bon escient. Parfois, être seul ne signifie pas nécessairement être seul. Vous devez vous assurer d'avoir du temps privé et seul pour pouvoir vous recharger. Vous pensez peut-être que ce n'est pas parce que personne autour de vous signifie que vous êtes seul.

Cependant, être en communication avec les gens via SMS, Snapchat ou des applications de messagerie socialise toujours. Cela peut encore vous fatiguer et ne devrait pas compter dans votre temps de recharge.

Si vous avez déjà connu un burnout introverti, vous savez qu'il est vraiment nul. Afin de l'éviter et même de le gérer si vous devez en faire l'expérience, suivez ces conseils.