Complexe des martyrs: comment se reconnaître et s'arrêter

Le martyre n'est pas toujours une chose altruiste. Le complexe martyr vous laisse inconsciemment à la recherche de l'acceptation des autres qui ne sera pas trouvée.

Les femmes sont souvent agréables par nature. Certains d'entre nous plus que d'autres! Nous avons de l'empathie et de la compassion probablement plus élevées que nos homologues masculins. La plupart d'entre nous font passer notre famille, nos amis et même les besoins des étrangers avant les nôtres, en choisissant d'être le martyr. Lorsque vous pensez à un complexe martyr, vous pensez probablement à une seule définition. En réalité, il y en a beaucoup.

Qu'est-ce qu'un martyr?

Un martyr, selon Merriam-Webster, est «une personne qui est tuée ou qui souffre beaucoup pour une religion, une cause, etc.» Une autre définition, qui n'est pas si empathique ou complémentaire, est «une personne qui prétend souffrir ou qui exagère la souffrance pour obtenir de la sympathie».

De plus, je pense qu'il y a une définition plus nuancée du complexe martyr parce que c'est quelque chose de beaucoup plus compliqué. Ceux d'entre nous qui souffrent, se sacrifiant toujours, le font dans un double but.

Nous nous sentons obligés d'aider les autres, mais nous voulons tout le temps croire que nous sommes des gens gentils. Si nous ne cédons pas ou ne nous sacrifions pas, il y a une peur cachée que nous ne sommes pas les gens formidables que nous voulons nous croire.

Les gens avec le complexe martyr se comportent rarement comme ils le font pour des raisons purement altruistes. Même ceux qui meurent pour la religion le font pour gagner leur place au paradis, n'est-ce pas? Alors, qu'est-ce que nous gagnons lorsque nous nous comportons en martyr? Nous avons le privilège d'être meilleurs que les autres et croyons inconsciemment que nous méritons d'être aimés.

Voir les signes en moi

Après des années à examiner mon propre comportement, j'ai eu un jour une révélation. Je me considère comme quelqu'un qui met toujours les autres au premier plan. Si vous avez besoin d'un dollar, je vous donne volontiers mon dernier. Besoin d'une course? Je suis toujours bon de sauter dans la voiture. Ce que j'ai réalisé, c'est comment cela a fait de moi une personne misérable.

Non seulement cela a nui à mes relations personnelles, mais cela a également fait des ravages dans mon mariage. Toujours mettant les besoins de mon mari avant les miens, un comportement destructeur est apparu.

La raison?

J'ai tout fait pour tout le monde en pensant que je n'attendais rien en retour, mais je l'étais. Je m'attendais à ce que les gens soient reconnaissants et m'aiment. Mes bonnes actions étaient destinées à acheter leur amour et leur affection. Le problème? Ils ne savaient pas que je les achetais.

Complètement ignorants, ils m'ont pris au pied de la lettre. Pour eux, j'étais juste une personne désintéressée qui aimait faire des choses pour eux et qui n'avait pas besoin de louanges, de remerciements ou d'acceptation et d'amour, comme je le souhaitais.

Je cédais constamment à mon mari, pensant que s'il était heureux, je le serais. Plus je donnais, plus je devenais malheureux et plus je ressentais de ressentiment avec lui. Commençant à prendre mon martyre pour acquis, j'ai senti qu'il était égoïste. Plus je sacrifiais, plus il en prenait. J'ai vu que lui donner tout le temps non seulement ne le rendait pas heureux, mais aussi me rendait malheureux. Cela a creusé un fossé dans notre relation.

Lorsque vous cédez continuellement aux gens, ils perdent tout respect pour vous. Si vous ne vous mettez pas en premier, alors pourquoi quelqu'un d'autre devrait-il le faire? Ce n'était pas comme s'il me manquait consciemment de respect. Il a juste commencé à tenir pour acquis que mes besoins étaient inférieurs aux siens. Plus il en prenait, plus j'étais bouleversé. Avant de le savoir, j'ai commencé à penser qu'il était ingrat et profitait de moi.

La vérité est que j'ai donné le ton. J'ai créé ma situation. Je ne me respectais pas. En regardant ma vie, j'ai réalisé que j'étais un martyr à vie, un pacificateur, un coureur de courses, la première personne sur la liste de tout le monde quand ils avaient une «tâche».

Quels sont les signes d'un complexe martyr?

J'ai identifié des comportements dans ma vie qui m'ont conduit sur le chemin du ressentiment et de l'auto-dépréciation. Il y a des signes que vous jouez le martyr à votre détriment. Si vous effectuez l'un des comportements auto-destructeurs suivants, vous recherchez le mauvais type de validation.

# 1 Vous êtes souvent bouleversé par la réaction des autres lorsque vous faites des choses pour eux. Souvent, nous faisons des choses pour les gens en pensant que nous les faisons juste pour être gentils. Après les avoir faites, nous sommes déçus de leur réaction. Il y a un niveau de gratitude envers ceux qui ont le complexe martyr.

Ils le font de tout cœur juste pour être gentils, mais inconsciemment, ils espèrent que quelque chose en sortira. Ils attendent soit l'adoration, les gens pensent qu'ils sont gentils, soit ils savent tout ce qu'ils ont sacrifié pour les aider. Ceux qui ont le complexe martyr agissent comme si ce n'était pas grave, mais sont choqués quand ceux qu'ils aident ne sont pas trop reconnaissants.

# 2 Vous dites oui quand vous préférez dire non. Un complexeur martyr dit oui même quand il veut dire non. Ils mettent constamment les autres avant eux. Cela crée une vie chaotique, instable et stressante.

Bien que pensant aider les autres, ils se mettent toujours dans une position qui les fait se comporter précipitamment, stressés et bouleversés. Pour d'autres, ils semblent distants et d'humeur perpétuellement courte, ce qui est exactement le contraire de la façon dont ils veulent que les autres les voient.

# 3 Vous vous faites des amis avec des gens avec lesquels les autres ne peuvent pas s'entendre. Ceux qui ont le complexe martyr cherchent constamment à être acceptés. Ils se mettent en quatre non seulement pour ceux qu'ils aiment, mais aussi pour tous ceux qu'ils tentent d'engager. Quand quelqu'un ne fait pas attention à eux ou ne les reconnaît pas, ils travaillent très dur pour les gagner. Cela inclut de trouver les personnes ayant les personnalités les plus difficiles à apaiser.

Trouver un diamant à l'état brut, ils vont toujours pour la personne la plus distante, retirée et difficile dans la foule.

# 4 Vous dites oui même si vous n'avez pas l'intention de donner suite, puis faites des excuses. Une personne qui est un martyr dit souvent oui sans intention de poursuivre. Dire non est une chose si difficile qu'ils disent oui à tout prix. Une prophétie auto-réalisatrice, ils ne peuvent pas être à deux endroits à la fois.

Au lieu d'être la personne sacrificielle qu'ils veulent être, ce qu'ils deviennent est une personne peu fiable ou insensible. Sentant que votre cœur était au bon endroit, vous ne prenez pas la responsabilité de laisser tomber quelqu'un ou de ne pas le suivre. Ceux qui pensent qu'ils doivent toujours se sacrifier finissent généralement par être considérés moins favorablement que s'ils venaient de dire qu'ils ne pouvaient ou ne voulaient pas faire quelque chose.

# 5 Si vous dites non, vous craignez que quelqu'un ne vous aime pas. Vous pensez que les gens vous aiment non pas pour qui vous êtes, mais pour ce que vous faites pour eux. Si vous faites des choses simplement pour que les gens vous aiment, vous vous sacrifiez sans raison. Les gens devraient vous aimer non pas parce que vous les mettez devant vous, mais parce que vous avez de la valeur et apportez quelque chose à la table. Cela signifie que vous ne faites rien pour quelqu'un que vous ne voulez pas ou mettez les besoins de chacun avant les vôtres.

Comment arrêter le complexe martyr sur ses traces

Engagez-vous uniquement à faire des choses qui non seulement font que les autres se sentent bien, mais qui vous rendent heureux aussi. Vous méritez le même traitement que tout le monde. Ceux qui se croient martyrs pensent que la seule façon d'amener les gens à les aimer est de faire passer les autres en premier.

Faire toujours des choses pour tout le monde à votre détriment mène à une vie d'insatisfaction. Ne jamais se concentrer sur les choses qui vous rendent heureux vous mène sur une route désolée.

À quoi sert le complexe martyr?

La route du bonheur signifie choisir des choses qui vous rendent heureux et minimiser celles qui vous déçoivent. Souvent pour les martyrs, leur comportement n'obtient jamais la réponse souhaitée. Cela les amène à faire de même, toujours à la recherche de la reconnaissance qu'ils désirent de leur entourage.

Si vous avez des signes d'un complexe martyr, il est temps de réévaluer pourquoi vous faites ce que vous faites. Prenez des mesures pour changer votre comportement afin d'obtenir ce que vous voulez de la vie au lieu de toujours vous sacrifier.