Transpiration nerveuse: reconnaître les déclencheurs et arrêter les sueurs de stress

Croyez-le ou non, la transpiration nerveuse est un problème courant. Il est difficile de se sentir sexy lorsque vous transpirez abondamment pendant votre rendez-vous. Alors, arrêtons-le.

La transpiration peut être sexy lorsque vous êtes entre les draps, mais la transpiration nerveuse est tout sauf. Oui, la transpiration nerveuse peut être un problème embarrassant et ennuyeux, surtout si vous êtes à un premier rendez-vous ou si vous essayez de prendre quelqu'un. Au début, vous êtes cool et charmant, et la minute suivante, vous avez des piscines sous les bras. Pas un bon coup d'oeil.

Les humains transpirent un litre par jour. Cela semble être une quantité excessive, mais la majeure partie s'évapore dès qu'elle quitte votre corps. Si vous constatez que vous transpirez plus que cela tous les jours, vous pourriez être confronté à une sueur de stress. En fait, la transpiration nerveuse est une forme d'anxiété sociale généralement associée à l'hyperhidrose. Juste une autre petite bizarrerie à laquelle doivent faire face les personnes souffrant de stress social.

Voici comment arrêter la transpiration excessive et éviter que votre linge ne tache!

Pourquoi les gens transpirent-ils?

La thermorégulation est le processus par lequel votre cerveau appelle vos glandes sudoripares et leur dit qu'il est temps de commencer à pleuvoir. Cela est fait pour garder votre corps au frais et, bien, réglementé! Les gens transpirent pour de nombreuses raisons, notamment l'exercice, le stress, la nourriture, la maladie, la chaleur, et vous l'avez deviné: les nerfs.

Les glandes sudoripares masculines sont plus actives que les femmes, c'est pourquoi les hommes transpirent généralement plus que les femmes. Non pas qu'il n'y ait pas de moments où les femmes prennent la médaille d'or pour la transpiration. Voici vous regarder, les changements hormonaux!

Qui est le coupable?

Si vous cherchez quelqu'un à blâmer, ne cherchez pas plus loin que votre propre corps. C'est vrai, ça s'est retourné contre toi!

Il existe deux types de glandes sudoripares. Tout d'abord, il y a les glandes eccrines. Ceux-ci sont responsables de la tête, du visage, des mains et des pieds en sueur. Deuxièmement, les glandes apocrines. Ceux-ci sont responsables de la transpiration des aisselles et de l'aine, ainsi que de la transpiration liée au stress.

Pourquoi la transpiration nerveuse est gênante

Non seulement la transpiration nerveuse est gênante, mais elle est également assez ennuyeuse. Ceux qui souffrent de transpiration excessive savent ce que c'est que de transporter du déodorant et une chemise supplémentaire dans leur voiture. Pas drôle. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles la transpiration nerveuse est agaçante.

# 1 Ça pue. La transpiration, par nature, n'a pas vraiment d'odeur. Mais lorsque les bactéries sur votre peau commencent à salsa avec votre sueur, elles commencent à se multiplier et à provoquer des odeurs corporelles. Ce n'est pas un bon moment.

# 2 Il laisse des taches. Ceux qui utilisent des antisudorifiques solides blancs remarqueront probablement l'accumulation de minuscules bonhommes de neige sous vos bras pendant la journée. Attrayant, non? Non seulement ces boules blanches sont agaçantes, mais elles tachent également vos vêtements.

# 3 Une éruption de chaleur suce. La levure Candida naturellement présente sur votre peau peut en fait provoquer une éruption cutanée lorsqu'il y a une accumulation de sueur sur votre corps. Cela se produit généralement entre les cuisses et autour de vos aisselles. Une éruption de chaleur peut également survenir si vous êtes allergique à votre déodorant ou si vous aggravez votre peau avec des tissus synthétiques serrés.

Lorsque votre peau mouillée entre en contact permanent avec une autre partie de votre corps, vous vous retrouverez probablement avec une éruption de bosses rouges et douloureuses. Ceux-ci peuvent prendre des jours à disparaître et provoquer un inconfort extrême.

Pourquoi les gens souffrent de transpiration excessive et récurrente

La transpiration est une fonction naturelle de votre corps. Cela va se produire lorsque vous êtes surmené, nerveux ou même ivre. Cependant, la transpiration nerveuse est généralement causée par l'un des quatre déclencheurs. L'une d'entre elles est probablement la raison pour laquelle vous avez des taches de sueur.

# 1 Anxiété et stress sociaux. Le stress peut déclencher vos grosses glandes apocrines. Lorsque vous transpirez pendant les interactions sociales, vous remarquerez probablement aussi que votre cœur commence à accélérer et que votre adrénaline augmente.

L'anxiété déclenche la réaction du corps à certaines situations. Depuis que votre adrénaline est montée et que votre respiration s'est accélérée, vos glandes sudoripares suivront bientôt.

# 2 Hyper-stimulation. En cas de stress extrême, le corps commence à avoir une réaction de stress. Cette réponse au stress incite le corps à penser qu'il est en danger et le corps commence à réagir en conséquence. Cela se traduit généralement par des paumes moites, des sueurs chaudes et froides et une transpiration involontaire à tout moment pour apparemment aucune raison.

# 3 S'inquiéter de la transpiration. Ouais, celui-là est nul. Plus vous vous inquiétez de la transpiration nerveuse sociale, plus vous êtes susceptible de pousser votre corps à suivre. Vous pouvez lutter contre cela avec des exercices de respiration profonde.

Inspirez par le nez et retenez votre respiration pendant plusieurs secondes avant d'exhaler lentement par la bouche. Votre expiration devrait prendre environ 6 secondes. L'acceptation de soi est également importante. Donc, vous pouvez aussi bien reconnaître que oui, vous allez transpirer en public, mais ça va disparaître - pourquoi vous inquiéter?

Comment arrêter la transpiration nerveuse

Maintenant que vous connaissez le «qui et quoi» du monde de la transpiration, il est temps d'apprendre à y faire face. Voici 7 trucs et astuces simples pour lutter contre la transpiration nerveuse.

# 1 Portez un déodorant. Déodorant contre antisudorifique. Il va sans dire que si vous souffrez de transpiration chronique, vous devez porter une sorte de protection sous les bras. Voici la différence entre le déodorant et l'antisudorifique.

Déodorant: Un déodorant est généralement une substance parfumée appliquée sur les aisselles qui aidera à prévenir la dégradation bactérienne qui cause les odeurs corporelles. Ce n'est pas destiné à empêcher la transpiration, il est destiné à empêcher l'odeur associée à la transpiration.

Antisudorifique: Un antisudorifique est également un gel ou un solide parfumé appliqué sur les aisselles. Cependant, ce type de déodorant agit en bloquant vos glandes sudoripares. Les antisudorifiques sont généralement plus puissants qu'un déodorant ordinaire, mais on pourrait soutenir que la transpiration est * censée * quitter le corps, pas rester emprisonnée à l'intérieur.

Les antisudorifiques utilisent également des produits chimiques comme l'aluminium, qui ne sont pas les plus sains pour votre corps. Si vous utilisez des antisudorifiques, essayez de ne pas les emballer sur une couche après l'autre. Si vous sentez que vous avez besoin d'une retouche, lavez vos aisselles avec du savon et du sapin d'eau, puis réappliquez. Cela aidera à prévenir le blocage inutile des pores.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de porter une protection sous les bras tous les jours et emportez une barre de voyage avec vous en cas d'urgence.

PS: Vous pouvez devenir résistant à vos déodorants. Il est recommandé de changer de déodorant tous les 6 mois pour que votre corps devine!

# 2 Regardez ce que vous mangez. Avez-vous déjà entendu parler de «sueurs de café»? La caféine peut provoquer une augmentation des niveaux d'adrénaline et déclencher vos glandes eccrines. En termes simples, la caféine augmente la transpiration. Les aliments épicés, l'alcool et la nicotine doivent également être évités, car ils peuvent déclencher la transpiration. Quel meilleur moment pour arrêter de fumer?

# 3 Faites de l'exercice. Est-il contre-productif de prendre une habitude qui fait transpirer votre corps afin d'éviter une transpiration excessive? Absolument pas! L'exercice est un moyen sain de réduire l'anxiété et de stimuler les endorphines joyeuses. L'exercice peut également fatiguer votre corps. Moins vous avez d'énergie, moins votre corps sera capable de produire de la chaleur et de la transpiration.

# 4 Restez hydraté tout au long de la journée. La transpiration, surtout en excès, peut en fait déshydrater votre corps. Assurez-vous que vous buvez au moins 8 verres ou 30 à 50 onces d'eau chaque jour pour rester en bonne santé.

# 5 Restez calme. Plus facile à dire qu'à faire, évidemment. Pour éviter de tourbillonner dans une panique en sueur, essayez de vous visualiser comme calme et recueilli. D'autres idées incluent écouter de la musique apaisante, lire un livre ou faire des exercices de respiration. Plus vous pensez que vous êtes détendu, moins votre système nerveux tourne en surcharge.

# 6 Reposez-vous bien. Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé globale de votre corps. Obtenez une bonne nuit de repos d'au moins huit heures et donnez à votre corps le temps de se remettre de la journée.

# 7 Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer. Si vous avez un engagement social, essayez de planifier votre tenue à l'avance. Si vous savez que vous allez assister à un événement, habillez-vous en conséquence. Tenez-vous en aux vêtements qui ne créeront pas de chaleur corporelle excessive. Des vêtements qui permettent à votre corps de respirer seront meilleurs pour votre corps et votre confiance.

Non seulement la transpiration nerveuse est gênante, mais il peut aussi être incroyablement frustrant de vivre avec. Que vous transpiriez à cause de l'anxiété, de la phobie sociale ou parce que vous vous méfiez d'une date à venir, il est réconfortant de savoir que vous pouvez surmonter la transpiration nerveuse.