Le stress ruine votre relation? 10 signes et solutions rapides

Le stress est partout; c'est inévitable. Cela pourrait-il ruiner votre relation? Voici 5 signes d'une relation sur les rochers… et 5 corrections rapides.

Il y a de mauvaises et même pires nouvelles en ce qui concerne le stress et les relations. La mauvaise nouvelle est que la plupart des gens admettent se sentir stressés régulièrement. La pire nouvelle, c'est que le fait de se sentir régulièrement stressé pourrait nuire à votre relation.

Au milieu de toutes ces mauvaises nouvelles, il y a une lueur d'espoir: même si le stress sévit dans votre vie, votre relation n'est pas destinée à souffrir. Connaître les signes que le stress affecte négativement votre relation et agir rapidement pour remédier à la situation peut l'empêcher de s'engager dans une spirale descendante.

Comment savoir si le stress a un impact négatif sur votre relation

Que le travail, la santé ou les finances provoquent du stress dans votre vie ou celle de votre partenaire, cela peut affecter négativement la relation de diverses manières. Certaines personnes se sentent moins proches et moins à l'aise avec leurs proches lorsqu'elles font face au stress. Gérer le stress a également tendance à rendre les gens moins sûrs des relations dont ils font partie; les personnes à faible niveau de stress se sentent généralement plus en sécurité dans leurs relations.

Les symptômes du stress varient considérablement selon les personnes et les couples. Dans une relation saine, les cinq signes suivants pourraient indiquer que le stress fait des ravages.

# 1 Tu es toujours irritable. Si la plupart de ce que votre partenaire dit ou fait vous tique, ou si vous pensez que ses paroles ou ses actions sont légèrement à vos dépens, le stress pourrait être un facteur contributif. Plus le stress joue un rôle important dans votre vie, plus vous aurez tendance à être grincheux et / ou argumentatif - et plus vous aurez de chances de vous déchaîner.

# 2 Vous perdez votre capacité à communiquer rationnellement. Si vous vous sentez particulièrement stressé et dépassé, votre capacité à discuter des choses de manière rationnelle passe par la fenêtre. Par exemple, une simple discussion sur le tour de faire la lessive peut se transformer en éruption complète avec des cris, des travaux d'eau et des sensations douloureuses. Cela se produit parce que le stress affecte réellement votre capacité de concentration et favorise la pensée négative. Des études montrent que cela affecte même votre jugement et vos capacités d'écoute.

# 3 Vous sentez que toute votre relation est un échec. Lorsque le stress est un compagnon régulier de nos vies, nous sommes plus susceptibles de voir même les choses les plus positives sous un jour négatif. Cela vaut également pour une excellente relation. Malheureusement, nous ne réalisons pas que le stress est ce qui nous fait sentir que nos relations ne sont pas ce qu'elles devraient être.

# 4 Vous trouvez que vous avez un œil errant. Se sentir anxieux et dépassé a une drôle de façon de nous faire sentir plus attirés par les autres. Nous commençons à rêver d'être en relation avec des personnes autres que les personnes que nous aimons. Nous commençons à penser que peut-être l'herbe est plus verte de l'autre côté de la clôture.

# 5 Votre téléphone est votre seul objectif. Lorsque nous sommes sous pression au travail, nous passons plus de temps sur nos téléphones ou devant nos ordinateurs. Des études suggèrent que la «technoférence» dans les relations mène à des conflits, à la dépression et à moins de satisfaction relationnelle. Ainsi, être sur votre téléphone lorsque vous êtes censé regarder un film avec votre partenaire pourrait être un signe - ainsi qu'une cause - de stress.

Comment enregistrer votre mojo

À l'heure actuelle, vous insistez probablement sur le fait que le stress pourrait nuire à votre relation. Arrête ça! Il est possible de gérer les facteurs de stress qui affectent négativement votre relation - avant qu'ils n'aient la capacité de faire du mal. Vous avez plus de contrôle sur votre environnement que vous ne le pensez. Même si vous ne pouvez pas changer une situation, vous pouvez contrôler ses effets sur vous et votre partenaire. En changeant votre point de vue et en suivant les cinq étapes ci-dessous, vous pouvez maintenir votre relation sur une piste positive que le stress ne peut pas détruire.

# 1 Faites un plan. Lorsque vous et votre partenaire êtes au bon endroit, créez un plan provisoire pour savoir comment, ensemble, vous allez gérer des situations stressantes. Identifiez les réactions négatives de chacun et trouvez des moyens de canaliser cette négativité vers la positivité. L'une des meilleures façons de soulager et de réduire le stress est de faire de l'exercice ensemble.

# 2 Réduisez votre stress. Trouvez des moyens de réduire votre propre stress et cela profitera à votre relation. Écoutez de la musique, lisez, méditez ou faites des exercices de respiration profonde - tout ce qu'il faut pour amener votre niveau d'anxiété à un niveau tolérable, de sorte qu'il n'affecte pas ceux qui vous entourent. Puisque le stress nous fait penser négativement, la meilleure chose que vous puissiez faire est de changer votre point de vue. Sachez qu'une situation difficile n'est pas aussi terrible qu'il y paraît, et vous y passerez.

# 3 Encouragez et soutenez votre partenaire. Être dans une relation signifie que vous et votre partenaire faites attention l'un à l'autre. Si vous remarquez que votre partenaire se sent particulièrement stressé, soutenez-le et sachez quand lui donner de l'espace pour régler les problèmes. Faire savoir à votre partenaire qu'il est soigné aide à soulager son stress, ce qui permet à votre relation de survivre à la rocaille.

# 4 Priorisez votre engagement. Il est possible que vous n'ayez pas envie de vous connecter avec votre partenaire si vous vous sentez particulièrement dépassé. Dans de tels cas, il est préférable de prioriser les choses pour savoir ce qui est le plus important. Vous devez réaliser que vous ne pouvez pas tout contrôler. Prenez le temps de vous parler et de vous soutenir mutuellement.

Examinez à quoi pourrait ressembler la relation dans six mois si vous ne prenez pas le temps de passer les uns avec les autres et si vous ne faites pas de votre partenaire une priorité. Prendre le temps de regarder les choses de cette façon devrait vous motiver à prendre du temps l'un pour l'autre.

# 5 Demandez de l'aide. Il peut arriver un moment où votre partenaire n'est pas en mesure de répondre à tous vos besoins. Ils peuvent être eux-mêmes trop débordés pour pouvoir vous aider efficacement - ou vice versa. Si vous n'obtenez pas l'aide dont vous avez besoin, n'ayez pas peur de contacter votre famille, vos amis ou même un thérapeute pour obtenir le soutien et les conseils dont vous avez besoin. Cela pourrait sauver votre relation.

Bien que vous ne puissiez jamais tout contrôler, vous possédez le pouvoir de prendre la responsabilité de vos actions. Utilisez le guide ci-dessus pour comprendre et reconnaître les signes que le stress nuit à votre relation et prenez les mesures nécessaires pour éviter des dommages permanents.