13 façons de surmonter l'anxiété sexuelle et de performer!

Une seule mauvaise expérience peut laisser un gars redouter sa prochaine rencontre sexuelle. Mais utiliser ces 13 façons de surmonter l'anxiété sexuelle peut changer tout cela!

L'anxiété sexuelle d'une sorte ou d'une autre affecte presque tous les hommes à un moment donné de leur vie. Dans notre société, nous fixons des attentes irréalistes quant à ce que devrait être le sexe et à ce que les hommes sont censés faire pendant les rapports sexuels.

Les hommes doivent cesser de se comparer aux stars du porno et cesser de s'inquiéter que les femmes les jugent ou se moquent d'eux; traitez les femmes avec respect et elles feront de même pour vous.

L'anxiété sexuelle provient généralement de l'un des trois «troubles»: l'éjaculation précoce (venant trop vite), la dysfonction érectile (incapacité à atteindre ou à maintenir une érection) et l'éjaculation retardée (incapable de provenir du sexe). En tant que nom, les «troubles» peuvent être trompeurs; Bien qu'il y ait parfois une composante physiologique au travail, une grande partie de l'anxiété sexuelle d'un homme est psychologique ou émotionnelle.

13 façons de surmonter l'anxiété sexuelle et de reprendre confiance au lit!

La façon de surmonter les troubles sexuels est de travailler avec votre partenaire, de prendre votre temps et de cesser de vous juger si durement. Allez-y lentement et utilisez les conseils ci-dessous, et bientôt vous retrouverez votre confiance et vous verrez votre vie sexuelle s'améliorer considérablement.

# 1 Communiquez. Garder votre anxiété en bouteille à l'intérieur ne fera qu'empirer, pas mieux. Si vous couchez avec quelqu'un, vous devez lui faire confiance. Elle sera beaucoup plus compréhensive que vous ne le pensez. Travailler ensemble est le seul moyen de surmonter l'anxiété liée aux performances, et vous ne pouvez pas travailler ensemble si vous ne pouvez pas communiquer.

# 2 Prenez votre temps. Ralentir les choses est essentiel pour surmonter les trois troubles sexuels. Profitez de ce que vous faites et ayez beaucoup de préliminaires. Si vous éjaculez prématurément, faites-lui donner de courtes périodes de sexe oral, mais arrêtez-vous bien avant votre point de non-retour.

# 3 Concentrez-vous sur le plaisir, mais sortez des sentiers battus. Mettez vos efforts pour vous plaire, mais arrêtez d'être si peu créatifs à ce sujet. Vous savez mieux qu'elle ne sait ce qui fonctionnera pour vous et ce qui ne fonctionnera pas. Essayez la masturbation mutuelle tout en vous regardant. Il y a de fortes chances que vous puissiez surmonter l'un des trois troubles sexuels lorsque vous êtes au volant, pour ainsi dire.

# 4 Pratique en solo. Les éjaculateurs prématurés doivent le faire pour maîtriser leur point de non-retour. Tout seul, avec une prise en main douce et beaucoup de lubrifiant, montez-vous, puis arrêtez-vous bien en deçà de ce point. Recommencez et rapprochez-vous un peu. Et puis encore et encore plus près. Faites-le tous les jours pendant une semaine, puis amenez-la dans le mélange, d'abord avec sa main, puis avec sa bouche.

# 5 Utilisez un cockring. Les anneaux péniens s'ajustent étroitement autour de la base de la tige du pénis. Mettez-le pendant que vous êtes déjà dur et il restreindra le flux sanguin en le gardant à l'intérieur du pénis et donc en le gardant dur. Ils peuvent également améliorer l'orgasme. Certains ont même une extension pour masser son clitoris pendant les rapports sexuels, et sur certains, il vibre même. C'est un excellent jouet sexuel pour tous les couples, avec ou sans troubles sexuels.

# 6 Prenez un verre… Un verre de vin ou deux peut vous détendre et vous faire cesser de vous inquiéter. Une grande partie de l'anxiété de performance est dans votre tête, et parfois il suffit de se relâcher un peu. Un verre de vin peut également créer l'ambiance parfaite.

# 7… mais pas trop. L'alcool avec modération peut être excellent, mais il n'en faut pas beaucoup pour aggraver le problème. La «bite de whisky» est une dysfonction érectile provoquée par l'alcool et elle est extrêmement courante. Les médicaments peuvent également être des facteurs négatifs contribuant aux troubles sexuels.

# 8 Réduisez le stress externe. Essayez de ne pas trop suspendre votre tête pendant les rapports sexuels. Les factures, les taxes, les enfants, le travail, tout cela peut s'avérer être une énorme distraction pendant les rapports sexuels. Bien sûr, il y aura toujours quelque chose, mais essayez de choisir vos endroits et choisissez une soirée où vous vous êtes rattrapé par certaines de ces distractions.

# 9 Exercice et alimentation. Bien manger et rester en forme est la clé d'une bonne performance sexuelle. Une grande partie de la dysfonction érectile est le résultat d'une mauvaise circulation sanguine. Manger des aliments sains et faire au moins 30 minutes de cardio léger par jour est le minimum nécessaire pour une bonne circulation sanguine.

# 10 Mode de vie sain. Une bonne santé sexuelle ne se limite pas à l'exercice et au régime alimentaire. Il est essentiel d'éviter la consommation excessive d'alcool et de drogues. Etre pro-actif. Le yoga peut être une excellente forme d'exercice avec l'avantage supplémentaire de la pratique de la respiration. Maîtriser votre respiration est un excellent moyen de gérer l'anxiété liée aux performances. La méditation peut également être bonne pour la pratique de la respiration, et une visualisation positive peut vous donner la confiance dont vous avez besoin pour surmonter vos blocages.

# 11 Parlez sale. Pour beaucoup de gars qui perdent leur érection ou qui ne peuvent pas venir, tout ce dont ils ont besoin est un petit quelque chose en plus. Les propos sales peuvent être cet ingrédient manquant. La plupart des gars auront quelques phrases qui les rendront folles lorsque les femmes les disent pendant les rapports sexuels. Faites-lui savoir ce qu'ils sont avant de l'emmener dans la chambre. Ne t'inquiète pas, elle s'en souviendra.

# 12 Faites-le avec les lumières allumées. La plupart des gars sont visuels, donc s'il y a quelque chose qui les retient, ce pourrait être le noir. Avoir des relations sexuelles dans l'obscurité enlève totalement l'un de vos sens. Cela peut exacerber les autres et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, mais parfois, se voir soi-même et elle peut être tout ce qu'il faut.

# 13 Plus de porno. La dépendance au porno peut être un facteur majeur contribuant à l'anxiété de performance et à la dysfonction sexuelle. Vous ne pensez probablement pas que vous êtes accro au porno, mais posez-vous la question suivante: est-ce que le problème que vous avez pendant les rapports sexuels se produit lorsque vous êtes seul à regarder du porno? Si la réponse est non, il y a de fortes chances que le porno soit responsable de votre problème.

Le porno définit des attentes terriblement irréalistes et peut rendre le sexe moins agréable. À titre d'expérience, quittez tout porno pendant un mois. Quoi qu'il en soit, ne regardez pas, ne lisez pas et ne regardez pas. Lorsque vous vous masturbez, n'utilisez pas de télévision, de films, de magazines ou de journaux, gardez votre fantaisie entièrement dans votre imagination. Pendant les rapports sexuels, vous vous trouverez beaucoup plus dans l'instant. Les résultats peuvent vous choquer.

Tu peux le faire!

L'anxiété liée aux performances et la dysfonction sexuelle sont un mélange complexe de causes physiques, psychologiques et émotionnelles. Il n'y a généralement pas de panacée. Ne placez pas entièrement vos espoirs sur une seule chose, cela augmente simplement la pression sur vous-même et vous expose à l'échec.

Profite de l'instant. Ne pensez pas au sexe comme à l'acte de pénétration et d'éjaculation. Le sexe est les préliminaires, la pénétration et l'après-jeu (étreintes et câlins). La plupart des femmes peuvent atteindre l'orgasme par le sexe oral beaucoup plus facilement que par le sexe régulier. Trouvez d'autres moyens de lui faire plaisir et vous sentirez un immense poids se lever de vos épaules.

La réaction la plus courante d'une femme au trouble sexuel d'un homme est autocritique. Ne t'inquiète pas, elle ne se moquera pas de toi. En fait, ses chances de se blâmer peuvent être plus élevées! Rassurez-la et dites-lui que ce n'est pas à propos d'elle. Tant que vous êtes un gentleman et que vous communiquez avec elle, elle voudra vous aider, pas vous taquiner.

Il y a peu de choses plus éprouvantes pour les hommes que l'anxiété liée aux performances sexuelles. Mais si vous vous y engagez, communiquez et travaillez ensemble en utilisant ces 13 conseils pour surmonter l'anxiété sexuelle, votre prochaine performance méritera un rappel !