Les 3 étapes pour sortir une certaine personne de votre esprit

Les personnes que nous aimons peuvent nous laisser des impressions durables, et il est très difficile de les faire sortir de votre esprit même quand il est temps de passer à autre chose.

Avez-vous déjà été si distrait par la pensée de quelqu'un que vous n'arrivez pas à travailler, à étudier ou même à déguster une bonne tasse de café? Ne t'en fais pas. Tu n'es pas fou. Vous n'avez pas encore besoin d'aller chez le médecin. Vous pensez trop à quelqu'un.

Pourquoi les gens se fixent-ils sur quelqu'un qu'ils aiment?

Lorsque vous aimez quelqu'un, vous ne pouvez pas vous empêcher de remarquer toutes les choses qui lui sont liées. Le temps que vous avez passé ensemble, leurs attributs, les petits rappels des choses qu'ils ont faites ou les endroits où ils sont allés - tout tourbillonne dans votre tête.

Lorsque la relation se déroule bien, ce genre de pensées est plus que bienvenu. Lorsque quelque chose se passe mal et que tout ce que vous voulez faire est de passer à autre chose, ces pensées peuvent être une distraction totalement indésirable.

Il est compréhensible que vous souhaitiez revivre toutes les bonnes choses que vous avez vécues avec cette personne, mais parfois, des pensées déprimantes peuvent aller avec. C'est pourquoi vous ressentez le besoin d'oublier une personne. Le seul problème est que l'intensité de vos émotions empêche cela de se produire.

Ce n'est pas seulement la quantité d'affection que vous avez pour cette personne. Cela peut également être dû à vos insécurités ou à l'absence de fermeture. Quelle que soit la raison, le fait est que vous voulez arrêter ces pensées.

Comment sortez-vous quelqu'un de votre tête?

La plupart des gens - c'est-à-dire vos amis qui ont une vision objective de la situation - pensent que vous pouvez facilement arrêter de penser à quelqu'un. Ils disent que vouloir arrêter de penser suffit, et que cela arrivera tôt ou tard. C'est partiellement vrai. Vous allez continuer, mais certaines personnes veulent le faire rapidement.

Personne ne peut vraiment leur en vouloir. Certaines personnes ressentent de la douleur lorsqu'elles pensent à quelqu'un, il est donc compréhensible qu'elles souhaitent arrêter immédiatement leur fixation. La vérité est qu'il n'est pas si facile de retirer quelqu'un de votre esprit. C'est parce que le souvenir de leur existence est déjà imprimé dans votre cerveau.

La seule façon de les oublier complètement est de devenir amnésique ou hypnotisée. Les deux semblent être des idées farfelues, ce qui signifie que vous devrez emprunter la voie traditionnelle - la surmonter.

Combien de temps faut-il pour arrêter de penser à quelqu'un?

Tout le monde veut connaître le délai exact nécessaire pour se remettre ou oublier quelqu'un. La plupart des gens vous diront que cela dépend du niveau d'intimité et de l'état d'esprit des personnes impliquées. Si c'est comme ça que vous abordez ce truc, vous risquez d'être déçu.

Selon la science, il y a maintenant deux théories possibles qui vous disent combien de temps il faut pour surmonter quelqu'un, mais pas nécessairement arrêter d'y penser. La première est qu'il faut en moyenne 18 mois après un divorce pour surmonter votre ex. L'autre est qu'il faut 11 semaines * environ 3 mois * pour se remettre d'une relation régulière.

Gardez à l'esprit que ce sont des expériences standardisées qui ne concernaient qu'un minuscule pourcentage de la population générale. Ce n'est pas une science exacte. Si vous voulez vraiment une réponse satisfaisante quant au temps qu'il faut pour arrêter de penser à quelqu'un, c'est le mieux que nous pouvons faire pour vous: vous ne les oublierez pas pendant au moins trois mois.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez faire quelque chose pour faciliter ce processus et l'accélérer.

Des exercices pour vous aider à arrêter de penser à quelqu'un

Ne t'inquiète pas. Nous n'allons pas vous donner le tour habituel de vous aimer, de vous distraire avec des amis et de trouver un nouveau passe-temps. Vous savez déjà que ces choses fonctionnent, pourtant vous y êtes. Vous regardez toujours le même vieil article, en espérant que vous trouverez une réponse différente.

Tu ne le feras pas. C'est parce que la seule façon d'oublier quelqu'un est de commencer à se souvenir de soi même lorsque ses pensées flottent dans sa périphérie. Pourtant, nous avons quelques étapes et conseils pour chaque étape qui peuvent vous aider à atteindre un semblant de normalité dans vos pensées.

Étape 1 - Méditation

# 1 Commencez à méditer tous les jours. Étant donné que les pensées indésirables à propos de quelqu'un sont devenues une nuisance dans votre vie quotidienne, pourquoi ne pas ajouter quelque chose de valable à votre routine?

# 2 Isolez-vous. Méditez pendant au moins 5 minutes par jour en trouvant un endroit calme ou en vous plongeant dans des écouteurs antibruit tout en écoutant de la musique de méditation. Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez.

# 3 Focus! Lorsque des pensées indésirables se faufilent, reprenez votre respiration.

# 4 Persévérez. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous vous entraîniez à garder les pensées indésirables à distance.

Étape 2 - Évitement

# 1 Rappelez-vous de ne pas les rechercher. Coupez-vous de tout chemin de communication ou d'exposition à cette personne. Continuez à vous dire que vous ne devriez pas les regarder car cela ne fait qu'aggraver votre situation.

# 2 Ne vous donnez pas de cadeaux. Les experts vous diront que vous devez faire face à la pensée indésirable et la laisser aller. Ils ne signifient pas que vous devez le faire autant de fois que vous le pouvez. Il doit y avoir un point où vous reconnaissez que vous pouvez contrôler vos pensées. C'est pourquoi le dernier conseil est de le laisser aller, ce qui signifie que vous ne devriez pas du tout regarder en arrière ces pensées indésirables.

# 3 Réduisez votre proximité avec cette personne. Arrêtez d'aller aux endroits qu'ils fréquentent. Si vous travaillez avec eux, évitez-les autant que possible. Lorsque vous les rencontrez, ne les engagez pas.

# 4 Acceptez la défaite, mais élevez-vous dessus. Si cela ne peut pas être aidé, ne donnez aucune valeur à leur présence à ce moment-là. Ce n'est ni bénéfique ni nocif. Ils existent simplement, et vous devez accepter ce fait.

Étape 3 - Transfert

# 1 Pensez à autre chose. Chaque fois que la pensée de quelqu'un vous vient à l'esprit, pensez à autre chose très rapidement. N'importe quoi! Une plante, un chien, une machine à coudre - tout ce qui n'est pas cette personne est assez bon. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vos pensées cessent de courir avec cette personne à l'esprit.

# 2 Pensez à des pensées heureuses. Si vous commencez à penser à un mauvais souvenir d'une personne, remplacez-le par un bon souvenir. En faisant cela, vous vous sentirez plus calme et plus détendu au lieu d'être constamment agité, et il sera plus facile de transférer vos pensées vers quelque chose sans rapport avec cette personne.

# 3 Résolvez un puzzle. Trouvez un jeu de mots croisés, jouez à certains jeux sur votre téléphone qui nécessitent une réflexion intense, construisez un château Lego. Les activités mentalement exigeantes occupent la majeure partie de votre attention, ce qui permet de repousser plus facilement les pensées indésirables.

Allez-vous jamais cesser de penser à eux?

Comme nous l'avons déjà dit, la seule façon d'arrêter complètement de penser à quelqu'un est de subir des lésions cérébrales ou de trouver un hypnotiseur qui peut le faire pour vous.

D'un autre côté, en suivant ces étapes, vous pourriez ne pas oublier une personne, mais ses pensées cesseront d'être douloureuses assez tôt. Cela est possible si vous souhaitez apporter les modifications nécessaires pour que cela se produise plus tôt.

Ces exercices ne sont qu'un répit temporaire du problème réel auquel vous êtes confronté. Ne pas penser à quelqu'un n'est pas nécessairement votre dernier recours. Il y a d'autres options à garder à l'esprit comme l'auto-introspection et l'application à des choses qui peuvent vous être bénéfiques, comme le travail et les activités parascolaires.

Vous n'avez pas à vous enliser tout le temps dans les pensées indésirables de quelqu'un. Vous pouvez changer ce à quoi vous pensez et arrêter de penser à ceux qui vous ont blessé. Dans cet esprit, pourquoi ne pensez-vous pas plutôt à vous?