Calmez votre esprit: comment sortir les voix intérieures de votre tête

Rien n'est pire que lorsque l'anxiété prend le dessus sur vous. Pour arrêter les voix intérieures constantes et calmer votre esprit, essayez ces 11 astuces.

Y a-t-il quelque chose de pire que de se sentir anxieux? Tout le monde est sujet à l'inquiétude et à l'anxiété. Si vous trouvez que le bruit à l'intérieur de votre tête vous submerge et interfère avec votre capacité à trouver la paix dans votre vie quotidienne, c'est plus qu'un simple souci. Une épave nerveuse par nature, je sais que trouver un moyen de calmer son esprit n'est pas toujours facile pour tout le monde.

Il y aura des gens dans votre vie qui diront des choses comme «ne vous inquiétez pas» ou «vous ne pouvez rien y faire». Comme si c'était le type de phrases magiques, tout disparaît. Mais, le secret que nous partageons, inquiets, est que l'inquiétude et l'anxiété continues ne peuvent pas être éradiquées avec la vague de la baguette.

Comment calmer votre esprit - 11 secrets qui fonctionnent comme un charme

La bonne nouvelle est qu'il existe un moyen de calmer votre esprit. Si vous pratiquez suffisamment ces comportements, vous vous réveillerez un jour et réaliserez que la seule personne dans votre tête est un vous rationnel.

# 1 Parlez-en. Parfois, la seule façon de faire sortir les voix intérieures de votre cerveau est de les parler avec quelqu'un. Trouvez une personne dans votre vie à qui vous vous confiez. Souvent, nous retenons les choses parce que nous savons à quel point notre processus de réflexion est fou.

Mais, cela ne fait que tourner autour de votre cerveau et ne jamais aller nulle part. Comme la poussière soulevée, si vous ne la nettoyez pas, elle est destinée à circuler pour toujours. Trouvez un ami qui sait que vous êtes fou et vous aime quand même.

# 2 Exercice. Parfois, le désabonnement constant de l'esprit est plus que d'être une personne préoccupante. Si vous êtes sujet à l'anxiété face à rien de super anxiogène, vous pourriez avoir un déficit en sérotonine ou un excès d'adrénaline.

Quoi qu'il en soit, l'exercice régulier vous aide à maintenir un flux d'hormones stable qui garde votre esprit moins encombré, vos émotions plus stables et vous vous sentez beaucoup moins anxieux.

# 3 Faites une liste. Lorsque les choses semblent hors de contrôle, cela vous envoie dans une chute d'émotions. Pour prendre le contrôle, faites une liste de tout ce qui vous dérange. Parcourez la liste et essayez de faire ce que vous pouvez pour changer et réaliser que les autres choses sont toutes des choses dont vous avez juste à croire qu'elles fonctionneront.

# 4 Visualisez. La visualisation est l'un des meilleurs outils à votre disposition pour calmer votre esprit. Lorsque la vie semble en spirale, prenez un temps mental pour visualiser ce que vous voulez arriver. Si vous vous asseyez tranquillement et que vous vous concentrez sur ce qui vous ébranle, visualisez la fin. Imaginez une fin positive pour calmer votre esprit. Si vous le faites suffisamment de fois, votre visualisation devient votre réalité. C'est aussi simple que ça.

# 5 Essayez l'hypnose. Si vous possédez un téléphone intelligent, téléchargez une ou deux applications d'hypnose. Il existe une centaine d'applications d'hypnose différentes sur Internet conçues pour vous aider à lutter contre tout, de l'anxiété sociale au stress.

Avant de vous opposer à leur pouvoir, essayez-les. Tout ce dont vous avez besoin est une paire d'écouteurs et la capacité de croire qu'ils fonctionneront. Le cerveau est une machine miraculeuse guidée par les croyances et créant votre propre réalité. L'hypnose pourrait bien être la clé d'un esprit calme si vous montez à bord et ouvrez votre esprit.

# 6 Envisagez une thérapie. Si vous éprouvez des difficultés à calmer votre esprit en raison des expériences passées et de l'histoire, alors ils ne vont pas simplement disparaître en le souhaitant.

Parfois, nous devons faire face à des choses de notre passé pour pouvoir lâcher les bagages et avancer. Si vous portez un sac à dos plein de griefs, de rancunes ou de culpabilité, il est presque impossible de trouver la paix dont vous rêvez.

# 7 Trouvez votre endroit heureux. La méditation ressemble à quelque chose des années 70, mais c'est un concept simple pour calmer votre esprit. Trouvez votre endroit heureux. Lorsque vous n'arrivez pas à trouver un terrain stable, trouvez un endroit pour vous taire. Il vous suffit de fermer les yeux, de respirer profondément et d'imaginer l'endroit où vous trouverez le plus de confort et de sérénité.

Si l'océan est votre bonheur, imaginez-vous à la plage. Si vous êtes plutôt un alpiniste, sentez la brise dans vos cheveux en regardant par-dessus la falaise. Individuel à chaque personne, trouvez l'endroit où vous existez simplement sans tout le bruit qui vous entoure.

# 8 Respirez profondément. La respiration est l'un des meilleurs moyens de calmer votre esprit. Si vous vous arrêtez et respirez, c'est comme de la nourriture pour l'âme.

Concentrez-vous sur rien d'autre que votre respiration et la paix dont vous rêvez. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous expirez, quelle que soit la cause de votre anxiété.

# 9 Mettez la technologie de côté. Il est difficile de se concentrer et de trouver la paix dans un monde où les messages arrivent constamment. Si vous êtes esclave de votre téléphone portable ou de votre appareil mobile, vous vous faites plus de mal que de bien. Si vous voulez calmer votre esprit, mettez de côté les stimuli constants qui alimentent votre anxiété.

Il est difficile de trouver la paix lorsque votre téléphone s'éteint jour et nuit. Vous vous souciez constamment des médias sociaux, de ce que vous n'êtes pas inclus ou dans lequel vous êtes inclus.

# 10 Arrête de penser au pire. Le négatif attire le négatif. Si vous êtes quelqu'un qui regarde toujours du côté obscur des choses, vous vous inquiétez inutilement. C'est beaucoup d'énergie gaspillée. Si vous pensez positivement, alors il n'y a rien à craindre.

Vous ne pouvez pas vous préparer à la déception, peu importe combien vous souhaiteriez ou pensez pouvoir le faire. Si les choses ne vont pas dans votre sens, ça va être mauvais. Alors pourquoi compiler une énergie gaspillée sur une mauvaise situation? Si vous supposez simplement que les choses iront bien, alors vous n'avez jamais rien à craindre.

# 11 Découvrez ce en quoi vous croyez. Parfois, l'anxiété vient du sentiment d'insécurité et de l'absence de boussole. Si vous considérez la vie comme aléatoire et sans but ni intention réelle, il est difficile de trouver la paix. L'aléatoire vous laisse toujours un sentiment d'insécurité.

S'inquiéter ne fait que gaspiller beaucoup d'énergie inutilement. Si vous êtes comme moi, ce n'est pas que vous ne le sachiez pas, c'est juste que vous vous sentez désespéré de le changer. La meilleure façon de calmer votre esprit est de découvrir ce qui fonctionne pour vous.

Ce n'est peut-être pas toujours ce que vous voulez, mais tout se passe pour une raison que nous le voulions ou non. Trouver la paix et un moyen de calmer votre esprit signifie accepter et croire que même si les choses sont hors de contrôle, tout ira bien.