Dry January augmente les chances d'atteindre votre objectif de perte de poids pour la nouvelle année

Si vous pouviez rayer deux résolutions du Nouvel An pour le prix d’une, pourquoi pas vous? Eh bien, avec Dry January, vous pouvez faire exactement cela. Il n’est peut-être pas surprenant que ceux qui passent un mois sans alcool finissent par boire moins le reste de l’année, mais de nouvelles recherches montrent que ceux qui participent à Dry January tendent également à engranger d’autres avantages, dont l’un des plus populaires. Résolutions de l'année de tous: perte de poids.

Dans une étude publiée la semaine dernière par une équipe dirigée par Richard de Visser, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de Sussex, plus de la moitié des personnes ayant participé à Dry en janvier 2018 ont déclaré avoir perdu du poids. Dans les résultats d'une enquête menée en août auprès de 816 participants ayant assisté à un mois de janvier sec, 58% ont déclaré avoir perdu du poids.

Un sondage YouGov de 2018 a montré que 37% des Américains avaient résolu de perdre du poids, ce qui fait de la perte de poids la résolution la plus populaire du Nouvel An - à commencer par faire plus d'exercice et économiser plus d'argent - il est donc évident que le nombre croissant de les personnes participant à Dry January (4,2 millions au Royaume-Uni inscrits pour 2019) sont sur la bonne voie. Et pour ceux qui ont du mal à atteindre leurs objectifs de perte de poids, Dry January peut fournir un indice sur la façon de s'y rendre.

Et de nombreuses preuves viennent étayer cette observation. L’expérience vécue par ces personnes avec Dry January correspond parfaitement à ce que les chercheurs ont déjà découvert sur la relation entre alcool et poids corporel.

Dans une étude de 2003 publiée dans Le journal américain de la nutrition clinique, les chercheurs ont découvert que, chez les hommes, une consommation excessive d'alcool «contribue directement à la prise de poids et à l'obésité, quel que soit le type d'alcool consommé». Des recherches ultérieures ont permis de comprendre pourquoi.

Une étude de 2008 publiée dans la revue Examens critiques en sciences de laboratoire clinique ont conclu que, pour certaines personnes, les calories provenant de l'alcool pourraient en réalité contribuer davantage à l'obésité que les calories contenues dans les aliments. Chez les personnes qui ne boivent pas tous les jours, en particulier celles qui suivent un régime riche en graisses et qui ont déjà un excès de poids, les calories de l’alcool peuvent compter plus que les autres.

La relation entre l’alcool et le poids n’est pas toujours aussi simple. Dans une étude de 2010 en JAMA médecine interne, les chercheurs ont découvert que les femmes qui consommaient de l'alcool de façon légère à modérée «prenaient moins de poids et couraient moins de risques de devenir en surpoids et / ou obèses pendant 12,9 années de suivi». Cela suggère que boire ne va pas toujours le rendre Il est difficile pour les personnes de maintenir un poids santé, bien que cette étude ne comprenne pas suffisamment de grands buveurs pour tirer des conclusions solides sur le rôle de la consommation excessive d’alcool.

Cela étant dit, l’expérience des adeptes de Dry January parle pour elle-même: abandonner l’alcool peut signifier perdre quelques kilos sans même essayer. Alors maintenant que nous balayons les paillettes, les confettis et la gueule de bois qui ont ouvert la voie en 2019, il est temps de passer à la résolution des problèmes du Nouvel An, et vous ne pouvez pas être blâmé pour avoir choisi la solution de facilité, surtout lorsque le Le résultat final est une meilleure santé physique.