Épidémie de COVID-19 : Comment transformer une cellule en usine à virus ? | Diffusons la science
Dans la quête permanente de vivre éternellement, certains se tournent vers les suppléments, les régimes miracles et les expériences étranges sur les vers. Mais la partie la plus étudiée de l'anti-vieillissement est le rôle des télomères, les capuchons protecteurs aux extrémités des chromosomes qui raccourcissent naturellement à mesure que nous vieillissons. Une nouvelle étude allemande suggère qu’un type particulier d’exercice pourrait être la clé pour les garder longtemps.
En vieillissant, les télomères raccourcissent naturellement, mais nous pouvons faire quelque chose pour ralentir, voire inverser ce processus. Pour la nouvelle étude dans le European Heart Journal, des scientifiques ont recruté 164 volontaires à Leipzig, en Allemagne, pour les faire travailler. Ulrich Laufs, Ph.D., coauteur et cardiologue, a ainsi montré que les exercices d’endurance renversé le raccourcissement des télomères.
Étrangement, les séances d’entraînement contre résistance, comme l’haltérophilie, ne l’ont pas fait.
"La principale conclusion de cette étude contrôlée, randomisée et supervisée de six mois est que l'entraînement en endurance par rapport aux valeurs initiales et au groupe témoin a augmenté l'activité de la télomérase et la longueur des télomères, qui sont tous deux importants pour la sénescence cellulaire, la capacité de régénération et donc le vieillissement en bonne santé", a déclaré Laufs. raconte Inverse.
Les participants à l'étude ont été répartis en quatre groupes: un groupe témoin, un groupe «marche / course» facile, un groupe d'entraînement par intervalles (qui a effectué quatre sprints de haute intensité avec un échauffement et une récupération) et un groupe cela a fait 45 minutes de levée (un circuit de huit exercices sur des machines: extension du dos, crunches, pulldowns, rangées assises, flexion des jambes en position assise, extension des jambes en position assise, presse de poitrine assise et presse de jambe couchée).
Pendant 26 semaines, les participants ont effectué leur entraînement de choix trois fois par semaine. Au bout de six mois, leur sang a été analysé pour déterminer l’activité d’une enzyme appelée télomérase - qui allonge les extrémités des télomères dotés de blocs de construction ADN. La télomérase est un ami de la cellule dans ce cas, puisqu’une fois qu’un télomère s’épuise complètement, la cellule finit par mourir.
«À chaque division d'une cellule, les télomères deviennent plus courts», explique Laufs. «C’est un mécanisme moléculaire important du vieillissement. Une fois que les télomères ont atteint une insuffisance critique, la cellule subit une sénescence et finit par la mort cellulaire."
Dans une étude de suivi certes petite, l'équipe a réduit le nombre de groupes à 15 coureurs et à 10 non coureurs pour mesurer les effets de l'activité de la télomérase immédiatement après l'exercice. Ils ont constaté que 45 minutes de fonctionnement continu correspondaient à un pic d'activité de la télomérase, mais on ne pouvait pas en dire autant des 45 minutes de levage.
Laufs ne peut pas pleinement expliquer pourquoi l'activité de la télomérase augmente avec les exercices d'endurance et non dans les exercices de résistance, bien qu'il ait une hypothèse précoce. Il explique que les exercices d'endurance, même légers, provoquent la contraction des vaisseaux sanguins. Cela correspond, à son tour, à la libération d'oxyde nitrique, une molécule dont il a été démontré qu'elle augmentait l'activité de la télomérase, bien que les études restent controversées.
«Les différences entre l'entraînement en endurance et en musculation sont probablement liées au taux plus élevé de contrainte de cisaillement vasculaire (laminaire) qui régule le système d'oxyde nitrique», suggère-t-il. "Ce concept a été établi dans des modèles expérimentaux / animaux qui doivent être prouvés chez l'homme."
Bien que l’étude ne présente pas suffisamment de preuves pour écarter complètement les exercices de résistance aux effets anti-âge, Ulrich ajoute qu’il est important de retenir que la levée n’est probablement pas un bon substitut pour les exercices d’endurance, si l’objectif est de rallonger le télomère. La bonne nouvelle, c’est au moins de ne pas courir trop vite: si ses résultats sont probants, un jogging léger trois fois par semaine devrait suffire.
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