5 façons dont le bénévolat peut aider à guérir la dépression

Traverser la dépression est l'une des choses les plus difficiles à vivre pour une personne. Mais il y a de l'espoir! Découvrez comment le bénévolat peut vous aider!

La dépression, comme la plupart des problèmes de santé mentale, est entourée d'une stigmatisation qui rend presque impossible pour ceux qui en souffrent de discuter ouvertement du problème et d'obtenir l'aide dont ils ont besoin, quand ils en ont besoin.

Dans notre culture, admettre que vous avez un trouble de l'humeur revient plus ou moins à reconnaître que vous êtes trop faible, fragile et paresseux pour gérer ce que la vie vous réserve. Demander de l'aide aggrave, car maintenant, c'est comme si vous aviez ajouté un tampon «incapable de résoudre vos propres problèmes» sur votre front.

Mais ce n'est pas toute la vérité, n'est-ce pas?

Vous avez vu de visu les trous que ce feu auto-alimentant peut brûler dans la vie d'une personne. Vous avez vu la personne qui, une fois, était passée à travers les mailles de ce qui était autrefois un être humain complet et dans une flaque de dégoût de soi et d'isolement.

Comment les gens combattent-ils la dépression?

Malheureusement, la thérapie n'est pas toujours une option. Les médicaments peuvent également échouer, car ils ne fonctionnent souvent pas comme prévu ou ont des effets secondaires insupportables.

Alors, comment est-on censé aller mieux? Dans une société incapable de reconnaître les signes d'une personne qui a besoin d'aide, comment quelqu'un peut-il trouver son chemin vers la guérison? Et il est également tout aussi important de se demander comment on peut le gérer sans être jugé, sans qu'on lui dise de le sucer et de le saisir, sans avoir honte de se cacher?

Comment le bénévolat peut-il être bénéfique pour ceux qui souffrent de dépression?

Une avenue qui n'a pas été explorée à fond, mais qui mérite absolument l'attention: le bénévolat. Sa nature est humble et modeste, mais combine de multiples facteurs qui promettent d'apporter amélioration et stabilité à l'esprit.

# 1 Le frisson de l'inconnu l'emporte sur le sentiment d'inutilité. Maîtriser de nouvelles compétences ou dépoussiérer les anciennes ne provoque pas nécessairement une révolution la première fois, mais cela laisse une marque. Cela marque un lieu et un temps d'accomplissement - le moment où vos mains et votre esprit ont donné naissance à quelque chose de bien, quelque chose de significatif.

Une fois que cela se produit, il n'y a plus de retour possible. Ce serait comme essayer d'annuler le lever du soleil. Peu à peu, ou, espérons-le, avec une puissance de jet maximale, le sentiment d'être utile et nécessaire peut aider à garder la dépression à distance.

Vous reconnaîtrez votre capacité à faire une différence et à mesure que vos efforts s'intensifient, les résultats augmentent également. La valeur d'une telle réalisation est inestimable, car c'est l'un des premiers jalons sur la voie d'une vie sans dépression.

# 2 La passion, le but et la direction cesseront de ressembler à des mots d'affiches de motivation. Si nous perdons notre chemin, que ce soit lors d'un voyage réel ou pendant la vie, nous avons tendance à nous résoudre à ces options - revenir à un point où nous savions où nous étions, prendre des tours de chance dans l'espoir qu'ils nous amèneront là où nous vouloir être, ou demander de l'aide. La réalité est que cela ne fonctionne pas toujours et que nous nous perdons complètement.

C'est ce sentiment d'être coincé, cette fois que nous passons à être bloqués, qui nous paralyse mentalement et émotionnellement. Nous nous condamnons à répéter la même routine anesthésiante jusqu'à ce que nous abandonnions finalement et acceptions que c'est tout ce qu'il y a pour nous, ou pire - c'est tout ce que nous méritons.

Rompre le cycle semble inutile, parce que si vous étiez bon pour autre chose, vous l'auriez déjà découvert et commencé à le faire, non? Faux. La dépression ment. N'oubliez pas cela. La dépression ment.

Qui sait, vous deviendrez peut-être un cuisinier incroyable, excellent avec les animaux, vraiment pratique et capable de réparer et de construire des choses, un chercheur soucieux des détails, un orateur influent ou un organisateur capable de mettre en place un événement massif en un clin d'œil. Vous ne savez jamais vraiment jusqu'à ce que vous essayiez, et une fois que vous savez - il n'y aura plus de problème.

Vous rendrez la vie conforme à ce que vous voulez qu'elle soit et vous continuerez sur une route pavée de dur labeur et d'épanouissement.

# 3 Trouver votre bonheur dans la joie des autres. Est-ce que cela semble trop ringard? Trop comme un sermon du dimanche? Même ainsi, cela n'en est pas moins vrai.

Les humains sont câblés pour imiter les sourires des autres humains. Cela, à son tour, fait que notre cerveau envoie des signaux de bien-être partout dans notre corps, en particulier le visage, ce qui entraîne, vous l'aurez deviné, plus de sourires. Considérez-le comme une boucle éternelle d'injections d'émotions positives.

Vous seriez surpris de voir à quel point il y a de sourire pendant la charité. Et même si vous choisissez un domaine qui ne suggère pas grand-chose ou tout contact humain réel, comme les refuges pour animaux ou les bases de données en ligne, cela ne signifie pas qu'il n'y aura pas de sourire. La gratitude, l'appréciation et le respect peuvent clairement être détectés, même si la méthode de communication est le langage corporel ou électronique.

Le soulagement du stress et la réduction de l'anxiété sont des portes auto-générées vers une confiance et une satisfaction de la vie plus élevées.

En d'autres termes, le bénévolat donne un coup de pouce naturel et sain à votre santé mentale, et il a le potentiel de raviver votre joie de vivre et de vous aider à aimer qui vous voyez dans le miroir. Les avantages qu'il produit lors de la lutte contre la dépression pourraient être comparés à ceux d'une habitude de méditation de longue date.

# 4 Le bénévolat construit un solide groupe de soutien autour de vous. Nous avons tous entendu des histoires sur les liens formés par des soldats qui se battent côte à côte, des policiers qui patrouillent dans la même voiture, même des animaux sauvages réunis par des circonstances inhabituelles.

Ces liens sont formés à partir de la base simple mais solide de passer par la même expérience, avec le même objectif, au sein de la même équipe. Présentez-vous et faites ce que vous êtes là pour faire - c'est à peu près tout ce qu'il faut.

Le bénévolat rassemble des personnes de tous horizons, et bien que ces combinaisons semblent aléatoires, voire chaotiques, elles fonctionnent. L'idée qui les unit est généralement supérieure à tout ce qui les divise. Cela se traduit par le fait que ces personnes sont là l'une pour l'autre beaucoup plus que ce à quoi vous vous attendez.

# 5 C'est le bon type d'égoïsme. Il est communément admis que le travail caritatif est un acte d'altruisme, une île d'altruisme dans nos vies autrement agitées et compétitives. Mais la réalité n'est jamais aussi unilatérale.

Ne vous méprenez pas, toutes les déclarations positives que les gens en font sont indéniablement vraies. Consacrer du temps et des efforts à une cause, sans espérer aucun gain financier ou matériel, est aussi noble que cela puisse paraître.

Pourtant, vous gagnez quelque chose, non? Ou au moins trouver quelque chose que vous pensiez avoir perdu en cours de route.

Par exemple, cela vous donne une raison de sortir, quelque chose de constructif pour vous faire oublier quoi que ce soit qui vous torture, le respect de soi, un sentiment d'identité, d'acceptation et d'appartenance, d'être connecté, une étincelle de créativité et soif de vie comme vous ne les avez jamais connues auparavant.

L'essentiel, c'est que le bénévolat consiste à vous récompenser tout autant qu'à servir les autres. Probablement encore plus, car une fois que vous commencerez à vous voir sous cette nouvelle lumière meilleure, vous aurez ignoré une partie du fardeau que la dépression vous porte. Et voilà, juste là, ce qui peut vous aider à guérir.

Le bénévolat est une voie à double sens où les deux, ceux qui aident et ceux qui sont aidés, échangent des sentiments mutuellement positifs. Bien que vous étendre votre aide sera beaucoup plus évident, l'acte de bénévolat vous permet de recevoir des vibrations et des émotions positives de la part de ceux qui récompensent votre charité avec leur gratitude.