7 façons puissantes de combattre et de sortir de la solitude

Avez-vous déjà été enveloppé par un sentiment de solitude si intense que vous vous sentez étouffé? Utilisez ces 7 étapes efficaces pour arrêter de vous sentir si seul tout le temps.

Des pensées telles que "Pourquoi je me sens si malheureuse tout le temps?" et "Je me déteste et ma vie" n'est pas rare d'avoir quand vous êtes seul. Les personnes qui souffrent d'un sentiment aigu de solitude le ressentent peu importe le nombre de personnes dans leur vie.

Si elle n'est pas abordée, la solitude conduira inévitablement à la dépression, stimulée par le sentiment écrasant de ne pas avoir quelqu'un qui vous comprend, ou de se sentir abandonné par les plus proches de vous, même si ce n'est pas le cas.

La solitude afflige même les plus grands papillons sociaux. La superstar hollywoodienne George Clooney a révélé il y a quelque temps dans une interview avec The Hollywood Reporter qu'il souffrait de crises de solitude et dit qu'il peut se sentir le plus seul lors d'un grand événement public. Peu importe votre popularité, vous pouvez souffrir de solitude.

Cependant, comme la plupart des autres problèmes psychologiques, la seule façon de surmonter un sentiment aigu de solitude est de le combattre tout de suite. Évitez d'abuser des drogues et de l'alcool, car ils ne feront qu'exacerber le problème.

7 façons efficaces d'arrêter de se sentir si seul tout le temps

Êtes-vous frustré par la façon dont vous vous sentez toujours seul dans une foule de gens? Heureusement, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour lutter contre le sentiment écrasant d'être seul. Gardez à l'esprit que même si vous pouvez brosser ces conseils comme «cela a fait, fait cela, ne fonctionne pas», tout dépend de votre état d'esprit.

# 1 Résoudre le problème

La première étape lorsque vous essayez de surmonter la solitude est d'admettre que vous êtes seul. Ce n'est qu'une fois que vous avez résolu le problème que vous pouvez prendre les mesures suivantes pour vous améliorer et autonomiser votre vie. Aussi difficile que cela puisse être, vous devez demander de l'aide. Dites à un ami ou à un membre de votre famille ce que vous ressentez et prenez-le de là. Si vous n'avez vraiment personne dans votre vie en qui vous pouvez avoir confiance ou à l'aise, demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.

La plupart des groupes religieux et des organisations communautaires offrent un soutien gratuit à ceux qui ont besoin d'aide. Si vous agitez, un professionnel est le chemin à parcourir. Il ou elle vous aidera à identifier le type de solitude que vous ressentez. Qu'il s'agisse d'anxiété de séparation ou de quelque chose de plus existentiel, un professionnel sera en mesure de vous guider et de suivre vos progrès.

Parler à quelqu'un d'autre fera des choses merveilleuses pour votre situation. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une épaule sur laquelle vous appuyer, même si vous devez payer pour cela. Que vous vous inscriviez à une thérapie ou que vous assistiez à des discussions avec un ami, le fait de partager tous vos soucis avec quelqu'un d'autre pourrait bien être la plus grande solution à votre problème. N'oubliez pas que vous n'êtes qu'humain et qu'il n'y a aucune honte à demander de l'aide.

# 2 Dites-vous que vous n'êtes pas seul

La solitude ne fait pas de discrimination, et peu importe à quel point les choses se passent bien dans votre vie, vous pouvez être enclin à vous sentir seul. Il y a des millions de personnes dans le monde qui souffrent de solitude, alors consolez-vous en sachant que vous n'êtes pas seul.

Il existe des milliers de sites Web, de blogs, de messages communautaires et de forums de discussion dédiés à la lutte contre la solitude, alors consultez-en plusieurs et lisez les expériences des autres. Vous rapporterez sans aucun doute à la maison des conseils et des connaissances indispensables sur la manière de gérer votre solitude. Non seulement cela, vous pouvez aussi vous faire un ami ou deux.

# 3 Offrez-vous quelque chose de nouveau

Une façon absolue d'écraser le sentiment de solitude est de prendre quelque chose de nouveau. La clé est de ne pas penser à être en solo et si vous essayez quelque chose de nouveau, vous aurez quelque chose de différent sur lequel vous concentrer. Optez pour quelque chose de cohérent qui s'étalera sur une période d'au moins plusieurs mois. Cela vous donnera quelque chose à espérer, chaque jour, semaine ou mois.

Lorsque vous vous passionnerez pour quelque chose, vous ne ressentirez pas le besoin de vous vautrer dans votre misère. Explorez de nouvelles activités et offrez-vous quelque chose que vous n'avez jamais pensé faire. Certaines choses simples que vous pouvez suivre incluent apprendre à jouer d'un instrument de musique, un roller derby, une pole dance ou des cours de cuisine. Vous pouvez également développer des compétences que vous possédez déjà.

Par exemple, si vous aimez écrire, vous pouvez vous inscrire à un atelier d'écriture créative ou à des séances de journalisme hebdomadaires. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et essayez quelque chose qui vous mettrait normalement mal à l'aise.

# 4 Faites un voyage

Il y a une raison pour laquelle les gens disent que les voyages nourrissent l'âme. Que vous puissiez attacher un ami pour partir à l'aventure avec vous, ou si vous préférez partir en solo, il n'y a rien de mieux pour combattre la solitude que de voyager. Au cours de vos voyages, vous rencontrerez un éventail coloré de personnes inconscientes de votre passé.

Vous pouvez vous réinventer et être la personne que vous voulez être pendant vos voyages. Essayez de vous sentir à nouveau heureux et vous constaterez que c'est une tâche facile à accomplir. Si vous rencontrez des problèmes financiers et que vous n'avez pas les fonds nécessaires pour voyager, mettez-vous au défi et fixez-vous des objectifs réalisables. Choisissez une destination, un calendrier et définissez un budget à atteindre.

Non seulement le démarrage d'un fonds de voyage vous permettra de rester concentré sur quelque chose, mais vous serez également pleinement récompensé lorsque vous arriverez à la destination de vos rêves. Vous pouvez également choisir de vous inscrire à un ou plusieurs programmes gérés par des organisations à but non lucratif. Qu'il s'agisse d'un camp de réhabilitation d'orangs-outans à Bornéo ou d'une campagne de bénévolat pour sauver la forêt tropicale en Amazonie, la plupart des organisations à but non lucratif ne vous demandent que de payer votre vol et vos dépenses de base pour faire partie du programme.

Non seulement vous aurez la chance de quitter votre zone de confort et de voyager, mais vous aurez également la chance de faire du bien dans le monde et de rencontrer des gens avec qui vous n'auriez jamais pensé vous connecter.

# 5 Obtenez un animal de compagnie

Si trouver un compagnon de confiance est un vrai problème pour vous, alors vous devriez envisager d'adopter un animal de compagnie. Que vous choisissiez un chien, un chat, un hamster ou un lion de montagne, avoir un animal dans votre vie soulagera votre anxiété, aidera à lutter contre la dépression et vous aidera à lutter contre la solitude.

# 6 Travaillez sur vous-même

Ce regain de confiance vous donne la force de partir en ville avec des amis, de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous donner la confiance nécessaire pour entamer une conversation avec un inconnu. Vous devriez également vous offrir les petits luxes de la vie, comme une place au premier rang pour votre groupe préféré en concert, un charmant restaurant ou même pour un film. Il n'y a rien de mal à se faire dorloter et à passer du temps avec soi-même.

Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous apprendrez à bannir les pensées et les sentiments négatifs de votre psyché et vous commencerez à vous sentir stupide pour vous vautrer et vous plaindre d'être seul. Vous devriez également lire des livres sur l'autonomisation, assister à des discussions et vous connecter avec des personnes que vous admirez.

# 7 Faites de l'exercice

La recherche a prouvé qu'il existe un lien direct entre l'exercice et le bonheur. Lorsque vous vous sentez positif et heureux, vous avez tendance à vous concentrer moins sur votre solitude et à inviter par inadvertance d'autres personnes heureuses dans votre vie. Contrairement aux règles du magnétisme, l'énergie positive attire l'énergie positive.

Rejoignez une salle de sport, inscrivez-vous au yoga, essayez le Pilates, la Zumba ou le dernier engouement pour le fitness pour frapper le monde. Ne négligez pas votre santé simplement parce que vous vous sentez seul. En transpirant, vous constaterez que vous vous sentirez moins anxieux et déprimé. Vous aurez également droit à un regain d'énergie et sans aucun doute vous aurez l'air plus sexy.

À la fin de la journée, rappelez-vous toujours qu'il n'y a absolument rien de mal avec vous. La solitude est un sentiment temporaire que vous pouvez surmonter si vous essayez. Il suffit de saisir le taureau par les cornes et d'affronter le désagrément de s'en remettre.

Une fois que vous aurez compris le «pourquoi» dans la raison pour laquelle vous vous sentez seul, vous pourrez facilement accomplir le «comment» dans la façon dont vous pouvez aussi cesser de vous sentir seul!