La technique JAPONAISE ?? pour en finir avec la PARESSE ?
Chaque jour, lorsque les gens envisagent de s’entraîner, leur cerveau se livre une bataille intérieure: exercer ou ne pas exercer? Cela a longtemps été considéré comme une bataille morale entre paresse et discipline, mais de nouvelles recherches publiées dans Neuropsychologie suggère que c’est un neural un. Selon le journal, le choix de travailler est un conflit entre les instincts les plus fondamentaux du cerveau et le désir implacable de se perfectionner. Qu'une personne se rende au gymnase ou non dépend du résultat de deux parties du cerveau en conflit.
Matthieu Boisgontier, Ph.D., postdoctorant au laboratoire de recherche sur le comportement du cerveau de l’Université de la Colombie-Britannique, a commencé l’étude en posant une question centrale: nous savons que travailler est bon pour la santé, alors pourquoi ne le faisons-nous pas? Il appelle cela le «paradoxe de l'exercice»:
«Dans la vie quotidienne, ce paradoxe de l'exercice est illustré lorsque des personnes ayant l'intention de faire de l'activité physique prennent l'escalier roulant ou l'ascenseur plutôt que les escaliers», explique Boisgontier. Inverse. "Notre étude est la première à analyser directement l'activité du cerveau pour comprendre le paradoxe de l'exercice."
Ceci est une prise rafraîchissante. La plupart des gens sont conscients que l’exercice est bon pour la santé, mais cela ne facilite pas la pratique. Les recherches de Boisgontier admettent qu’au fond, nous sommes programmés pour être attirés par le comportement sédentaire. Il se tourne ensuite vers l'imagerie cérébrale pour expliquer pourquoi l'exercice semble si difficile, en identifiant une différence cruciale dans la difficulté avec laquelle notre cerveau travaille pour penser à se détendre par rapport à un entraînement.
Pour aider à identifier pourquoi nous luttons contre le paradoxe de l'exercice, Boisgontier a travaillé avec Boris Cheval, Ph.D., chercheur postdoctoral étudiant en physiologie de l'exercice à l'Université de Genève. Ils ont commencé par montrer 29 volontaires, dont 14 étaient actifs physiquement et 15 qui voulait pour devenir physiquement actif - une série de photos sur un écran d'ordinateur. Ces images décrivaient des activités alignées sur «le mouvement et le style de vie actif», comme courir ou taper dans un ballon de football, ou sur le «repos et la sédentarité», comme se détendre sur le canapé. L'écran montrait également une figurine humaine sur laquelle les participants pouvaient se déplacer à l'aide du clavier.
Ensuite, il a été demandé aux sujets de faire approcher la figurine des images «d’activité physique» et d’éviter les images «sédentaires», ou inversement. Pendant qu’ils accomplissaient cette tâche, les schémas d’activité électrique de leur cerveau étaient mesurés, montrant à quel point le cerveau de chaque personne devait travailler très fort pour mener à bien cette tâche. Ce jeu étrange - appelé "tâche d’approche / d’évitement" - est un moyen bien établi de découvrir comment le cerveau automatiquement traite les informations à notre insu.
Les résultats ont révélé que lorsque les gens évité En raison des signaux de comportement sédentaire, leur cerveau affichait une activité intense - ce que Cheval appelle «une réaction d’inhibition» - par rapport à ceux qui les ont «approchés».
«Les gens ont spontanément tendance à aborder le comportement sédentaire, mais comme la tâche leur demandait d'éviter le comportement sédentaire, ils ont dû inhiber leur tendance automatique», a-t-il déclaré. Inverse. «L'inhibition est la preuve que les gens ont tendance à aborder le comportement sédentaire au niveau du cerveau. Les gens peuvent éviter les comportements sédentaires, mais ils doivent investir plus de ressources dans cette tâche."
En d’autres termes, nos cerveaux n’ont pas à travailler trop pour penser à la paresse et à l’évitement de l’activité physique. Inversement, notre cerveau devient plus actif lorsque nous pensons travailler pour éviter une nouvelle consommation excessive de Netflix.
En bref, cette équipe a capturé exactement ce qui se passe dans le cerveau lorsque quelqu'un envisage de se faire sortir du canapé. Le cerveau doit activer une «réponse d'inhibition» coûteuse et travailler dur pour surmonter cette tendance naturelle à traîner.
Compte tenu de ces résultats, il est impressionnant de constater que les gens parviennent à surmonter ce conflit interne et à commencer à s’entraîner. Mais bien sûr, le simple fait de mieux comprendre les fondements du paradoxe de l’exercice ne signifie pas nécessairement qu’il est sain de céder à nos tendances naturelles. Notre propension à la paresse semble être un comportement destiné à économiser de l'énergie, mais pour la plupart des gens, stocker des calories n'est tout simplement pas un problème.
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