Bonne nouvelle (Remastered)
Vous savez à quel point les entraîneurs vous disent ennuyeux d’envisager votre squat parfait avant de vous lancer, la course parfaite avant de courir pour faire du jogging, de vous asseoir et de faire le point sur la façon dont vous allez trouver la paix intérieure dans le yoga avant même de tenter une Guerrier 3?
Ils pourraient être sur quelque chose. En un morceau pour Nautile, le scientifique en sciences cognitives Jim Davies donne des pommes de terre sur le divan en regardant fixement leur alignement pour les Jeux olympiques ce soir, un espoir renouvelé de ne pas perdre leur temps. Davies dit que la rêverie est un bon moyen de se mettre au sport. "Quand vous imaginez faire de l'exercice, votre respiration et votre rythme cardiaque augmentent en réalité", écrit-il. "La pratique mentale est l'une des rares activités efficaces d'amélioration de la performance."
Ce n’est pas la première fois que la science suggère le meilleur moyen de démarrer un régime d’exercices en l’imaginant. Une étude réalisée en 2014 suggère que le simple fait d’imaginer un exercice peut donner deux fois plus de force que le simple fait de le faire. C’est probablement parce que votre cerveau et votre corps sont beaucoup plus connectés que vous ne le pensez: les muscles, après tout, bougent comme ils le font parce que votre cerveau communique constamment avec eux.
Et c’est carrément puissant. Imaginer que votre petit doigt est plus fort conduit à une augmentation de 22% de la force. Exercez-vous réellement les muscles de votre petit doigt? Trente pourcent. Parlez de l'efficacité.
Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous en sortir en rêvant de votre corps si dur - qui, malheureusement, vous oblige toujours à aller au gymnase. Et Davies fait remarquer que 20 minutes, c’est vraiment tout ce que vous voulez dépenser pour rêver à la façon dont Usain Bolt ressemblera à votre course sans réellement courir, vous savez. Mais ça Est-ce que admirer les athlètes qui se pavanent devant votre écran ou même Dwayne Johnson crier quelques presses suspendues dans le Ballers La bande-annonce peut être un bon coup de pied dans le cul pour bouger.
Quand devrais-je faire de l'exercice? Une étude d’exercice intense révèle l’impact du sommeil sur les séances d’entraînement du soir
En dépit des idées reçues qui suggèrent que s'entraîner la nuit peut rendre le sommeil plus difficile, de nouvelles preuves suggèrent qu'il pourrait ne pas être aussi nocif que prévu. Les auteurs d'un article récent suggèrent que les séances d'entraînement en soirée peuvent même avoir un ou deux avantages.
Tout ce dont vous avez besoin pour un bon entraînement est une série d'exercices non intentionnels de 30 secondes
Sans le savoir, vous avez probablement pratiqué une activité physique appelée activité physique fortuite fortuite. Dans un article publié dans le «British Journal of Sports Medicine», l'étude montre en quoi une activité occasionnelle régulière qui vous rend malade est susceptible d'avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Entraînement cérébral Hype est juste que - Hype
Le secteur de l'entraînement cérébral a été vivement critiqué ces dernières années pour avoir prétendu que jouer à des jeux informatiques basés sur les compétences peut vous rendre généralement plus intelligent et vous protéger de la perte de votre esprit en vieillissant. Plus tôt cette année, la société derrière Lumosity a reçu une amende de 2 millions de dollars après la ...