Traitements pharmacologiques de la maladie de Parkinson : bénéfices et effets secondaires
Si un petit quelque chose est bon, alors il doit en être beaucoup génial, droite? S'agissant de l'exercice - comme pour les drogues, la nourriture, les jeux vidéo, la pornographie et toutes sortes d'autres choses qui nous font nous sentir bien -, il s'avère que ce n'est probablement pas vrai.
Dans un article publié mercredi dans La psychiatrie du Lancet, une équipe de chercheurs en psychiatrie, de données et en santé ont examiné les données de 1,2 million de personnes sur une période de 4 ans et ont révélé que les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont environ 1,5 jour de moins de problèmes de santé mentale par mois que leurs pairs qui ne font pas d'exercice similaires en termes de facteurs économiques, démographiques et de santé mentale. Ils ont constaté que l'association entre l'exercice et une meilleure santé mentale était la plus forte pour les personnes qui faisaient de l'exercice 60 à 90 minutes trois à cinq fois par semaine. Même les personnes qui pratiquaient un exercice léger, comme marcher 45 minutes trois fois par semaine, voyaient des avantages.
Étonnamment, ils ont également constaté que plus d'exercice n'est pas nécessairement meilleur. Les personnes qui ont fait de l'exercice plus de 23 fois par mois ou plus de 90 minutes à la fois ont déclaré avoir de moins bons résultats en matière de santé mentale.
«Les personnes qui marchaient trois fois par semaine semblaient avoir une meilleure santé mentale que celles qui ne faisaient rien», a déclaré Adam Chekroud, Ph.D., professeur adjoint de psychiatrie à l'Université de Yale et l'un des auteurs de la nouvelle étude. Inverse. «Ce n’est donc pas vraiment un cas où vous devez sortir et faire un entraînement fou de résistance, de modelage du corps ou d’entraînements intenses. Il semble que ces avantages résultent uniquement d'une quantité relativement faible d'exercice physique régulier."
Cependant, il souligne également que, s’agissant d’une étude transversale, elle n’indique pas nécessairement si l’exercice améliore la santé mentale ou si une meilleure santé mentale incite les gens à faire de l’exercice davantage.
"Il y a une association claire, nous ne savons peut-être pas comment cela se passe", a déclaré Chekroud. "En fait, des preuves suggèrent que cela va dans les deux sens: les personnes qui font de l'exercice semblent avoir une meilleure santé mentale, mais les personnes qui ont une santé plus mauvaise sont également moins susceptibles de faire de l'exercice, il y a donc certainement une relation à double sens."
Bien entendu, dans le cas de personnes pour qui un excès d’exercice est associé à une moins bonne santé mentale, cette relation à double sens pourrait également jouer. En plus du stéréotype de quelqu'un dont l'obsession de la forme physique les conduit à faire de l'exercice de manière excessive, Chekroud souligne que des niveaux d'activité physique élevés pourraient contribuer à une détérioration de la santé mentale.
"Si vous faites beaucoup d'exercice, vous stressez votre corps et peut-être que cela entraîne des choses comme l'inflammation, qui est déjà associée à des choses comme la dépression", a-t-il déclaré. Cela étant dit, la nouvelle étude ne s’intéresse pas vraiment à ces réponses. Nous ne pouvons donc que spéculer à partir de ce que nous savons déjà sur la condition physique et la santé mentale. Mais Chekroud, qui a récemment co-fondé une start-up de santé mentale appelée Spring Health, espère que ces données fourniront une base pour des programmes d'exercices personnalisés visant à optimiser le traitement de la dépression.
«L’objectif sera d’utiliser de grands ensembles de données et toutes les informations dont nous disposons et d’élaborer des plans personnalisés pour vous permettre de faire une évaluation rapide, puis de vous recommander personnellement le type d’exercice le mieux adapté à votre situation. santé mentale », a-t-il déclaré.
Pour l'instant, sachez simplement que certains l'exercice est meilleur que non exercice.
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