Es-tu soi

Nous traversons tous des périodes où nous n'aimons pas quelque chose de nous-mêmes, mais lorsque vos pensées se détestent, il est temps d'agir.

Le dégoût de soi est une véritable affliction. Bien sûr, nous sommes tous un peu négatifs de temps en temps, mais la plupart d'entre nous peuvent s'en sortir et essayer de regarder du bon côté. Le cerveau humain est biaisé vers la négativité en général, c'est pourquoi vous verrez normalement l'inconvénient de quelque chose avant le bien. Cependant, il est possible d'entraîner votre cerveau à être globalement plus positif.

Malgré cela, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas voir le bon côté de quoi que ce soit, et cela dépend en grande partie de la façon dont elles se voient.

Que pensez-vous de la personne que vous êtes?

Vous aimez-vous? Pouvez-vous énumérer vos bonnes qualités? Voyez-vous le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide?

Qu'est-ce que le dégoût de soi?

Le dégoût de soi, c'est quand vous ne vous aimez pas du tout. Cela peut être n'importe où sur l'échelle, de l'aversion générale à la haine sévère. Vous avez du mal à trouver quelque chose de bien à votre sujet et à avoir un état d'esprit négatif en conséquence.

Le dégoût de soi est un nuage sombre sous lequel marcher, mais c'est entièrement par choix. Vous pouvez choisir de vous aimer. Vous pouvez choisir de voir vos points positifs, mais vous devez consacrer un peu de temps et d'efforts pour recycler votre cerveau vers les points positifs.

Si vous ne savez pas si vous tombez dans la catégorie de la répugnance à vous-même ou si vous avez simplement besoin d'un coup de pouce pour vous sentir bien, examinons huit signes indiquant que vous pouvez avoir un problème de dégoût de vous-même.

8 signes de dégoût de soi à surveiller

Je dois souligner que ce n'est pas parce que vous êtes d'accord avec cela que vous avez réellement un problème. Tout le monde se débat de temps en temps avec confiance. Si vous pouvez hocher la tête à un moment donné, ce n'est pas une énorme cause d'alarme. Cependant, si vous êtes d'accord avec plusieurs, commencez à tourner votre attention vers quelque chose à ce sujet.

# 1 Vous vous comparez aux autres. Vous comparez-vous toujours aux autres? La plupart d'entre nous le font de temps en temps. Si vous le faites constamment et toujours à court, c'est un vrai signe de dégoût de soi. Tout le monde est différent. Nous avons tous nos points positifs et nos inconvénients, nous avons tous de bons et de mauvais jours, mais nous sommes uniques et nous ne sommes pas censés être les mêmes que quiconque.

Les médias sociaux sont un énorme problème pour nourrir le dégoût de soi, alors peut-être que limiter votre exposition à Facebook et Instagram en particulier pourrait être une bonne idée pendant que vous travaillez à vous aimer un peu plus.

# 2 Vous êtes généralement négatif. La négativité nous vient tous de temps en temps, mais si vous n'êtes presque jamais positif, ou si vous n'êtes jamais positif, le dégoût de soi pourrait devenir un énorme problème pour vous. Il est difficile de s'aimer quand on regarde constamment du côté obscur.

Essayez le recadrage, une technique de thérapie cognitivo-comportementale réussie. Cela implique de prendre une pensée négative et de la remplacer par une pensée positive, de la répéter et d'attendre qu'elle colle.

# 3 Vous dites toujours «désolé». Si vous vous excusez constamment, vous êtes soit extrêmement poli, britannique, soit vous avez un problème avec la façon dont vous vous voyez. Vous n'avez pas à vous excuser pour tout, surtout si ce n'est pas de votre faute!

Avant de dire ce mot, évaluez rapidement dans votre esprit si vous avez vraiment quelque chose à regretter en premier lieu. Plus vous le dites, plus cela vous fait penser et vous donne le sentiment d'être blâmé. Cela conduit à la culpabilité et vous n'avez rien à vous reprocher! La culpabilité et le dégoût de soi vont de pair.

# 4 Quand quelqu'un est de mauvaise humeur, vous supposez que c'est à cause de vous. Si votre partenaire est calme ou d'humeur un peu, vous pourriez d'abord supposer que c'est quelque chose que vous avez fait. Vous pourriez leur demander s'ils sont en colère contre vous, leur demander ce que vous avez fait ou leur demander constamment ce qui ne va pas. La réalité est qu'ils se sont réveillés de mauvaise humeur et rien d'autre n'est particulièrement faux!

# 5 Votre principal outil de motivation est l'amour dur. Si vous n'avez presque jamais été gentil avec vous-même, si vous vous dites toujours que vous n'êtes pas assez, que vous devez essayer plus fort, faire plus, pousser plus, alors vous utilisez l'amour dur comme outil principal pour motivation.

Certaines personnes réagissent bien à l'amour dur, mais pas tout le temps! Nous devons être gentils avec nous-mêmes de temps en temps. Évaluez si c'est quelque chose que vous faites, puis ajustez votre approche en vous félicitant de ce que vous avez bien fait et en améliorant les choses que vous pourriez améliorer.

# 6 Vous devez toujours demander la validation ou l'avis de quelqu'un d'autre. Si vous ne vous sentez jamais à l'aise avec quoi que ce soit à moins que quelqu'un d'autre ne vous ait donné la permission de le faire, par exemple la validation, alors c'est un signe de haine de soi.

Vous avez vos propres opinions et points de vue. Ils sont tout aussi dignes que les autres. Vous n'avez pas besoin que quelqu'un vous dise que vous avez l'air bien pour vous sentir bien dans votre tenue et votre apparence. Votre avis suffit!

# 7 Vous détournez toujours les compliments et supposez que les gens ne sont pas méchants. Les gens ne font pas de compliments pour l'enfer. Ils les donnent parce qu'ils les pensent et veulent vous dire quelque chose de gentil! Si vous détournez toujours les commentaires avec humour ou une remarque d'auto-dépréciation, et que vous supposez qu'ils ne signifient pas ce qu'ils disent, vous avez un problème avec le dégoût de soi.

Essayez de les écouter et de prendre le compliment pour un changement. Plutôt que de revenir avec une remarque humoristique, dites simplement «merci» et souriez. Vous verrez bientôt de petits changements dans votre attitude à l'égard des compliments.

# 8 Vous n'essayez pas souvent de nouvelles choses, en supposant qu'elles vont mal tourner. Si vous voulez faire des choses mais vous vous arrêtez parce que vous supposez que cela ne fonctionnera pas ou que cela ira mal, cela pourrait être un autre signe de haine de soi.

En gros, vous n'avez pas confiance en vous pour essayer quelque chose et voir ce qui se passe. Parfois vous gagnerez, parfois vous échouerez. Quoi qu'il en soit, vous avez essayé et vous avez peut-être appris quelque chose au cours du processus. Allez-y. Si vous voulez essayer quelque chose, faites-le et voyez ce qui se passe! Plus vous le faites, plus c'est facile!

Rompre le cycle

Apprendre à s'aimer soi-même et briser le cycle du dégoût de soi n'est pas facile, mais avec le temps, cela peut être fait. Changer votre état d'esprit vers le positif est une partie vitale du puzzle. Suivez les conseils ci-dessus pour vous aider à faire de petits changements. Les petits pas vous y mèneront, mais ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain.

Le dégoût de soi est un énorme problème. Cela peut affecter considérablement la qualité de votre vie. Nous méritons tous de nous sentir bien et de vivre nos meilleures vies.