L'art de ne pas s'en foutre: comment ne pas s'en soucier en 15 étapes

Prendre trop soin peut être tortueux. Pour votre propre santé, il est important de vous accepter et de vous aimer malgré ce que les autres peuvent dire. Voici comment ne pas s'en soucier.

Nous connaissons tous cette personne de notre vie que nous envions car elle semble pouvoir laisser les choses se dérober si facilement. Vous savez, celui qui s'en fiche. Si vous êtes le contraire et que vous avez du mal à laisser les choses aller, vous devrez peut-être recycler votre cerveau. La différence entre pourquoi vous vous souciez tant et pourquoi quelqu'un d'autre ne le fait pas est une combinaison de votre style de personnalité et de ce que vous avez été amené à croire.

J'ai toujours été une personne très sensible. C'est une façon tortueuse de vivre. Lié par l'inquiétude de ce que les autres pensent, qu'ils me jugent ou non et qu'ils pensent ou non que je suis une bonne personne, je suis souvent laissé dans une position d'être trop piétiné ou trop névrosé. Je me suis mis à chercher la réponse moi-même sur la façon d'arrêter tant de soins, et ce que j'ai trouvé, c'est qu'il s'agit de changer votre mentalité, ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.

Comment entraîner votre cerveau à ne pas se soucier de ce que les autres pensent

# 1 Réalisez que tout le monde juge les gens, y compris vous. J'aime toujours quand j'entends quelqu'un dire qu'il ne porte pas de jugement. Tout le monde juge. C'est la nature humaine. En fait, c'est littéralement dans notre constitution génétique. Juger les gens découle de notre tendance instinctive à classer les choses en catégories. C'est une méthode de survie que nous utilisons pour nous aider à déterminer si quelque chose est une menace, puis à y réagir si nécessaire.

Juger seul n'est pas le problème. Juger sans cause nécessaire, cependant, devient le problème de quelqu'un d'autre, pas le vôtre. C'est leur perte que leur négativité non fondée leur a fait manquer un ami fidèle, attentionné et gentil comme vous.

# 2 Arrêtez de penser que vous êtes si important que les gens vous considèrent. La chose la plus difficile à comprendre pour les personnes vraiment sensibles est que les gens ne se soucient généralement pas d'eux dix minutes après leur départ. Si vous êtes une personne sensible, la clé pour ne pas vous soucier est d'arrêter de penser que tout le monde est aussi «prévenant» que vous.

La plupart des gens ne prennent vraiment pas le temps de penser à vous pendant plus de dix minutes après avoir quitté la pièce et sont effacés de leur cadre de référence. Arrêtez de penser que tout le monde est tellement obsédé par vous que vous serez au centre de leurs conversations.

# 3 Soyez honnête et vous ne pouvez pas vous tromper. Le piège dans lequel la plupart d'entre nous tombons est que lorsque nous ne sommes pas honnêtes, nous finissons par nous sentir coupables et conscients de ce que les autres penseront de nous. La meilleure façon d'arrêter de penser que les gens vous jugent est d'être une personne qui n'a rien à juger. Si vous croyez que vous êtes une personne décente et que vous avez fait la bonne chose, alors vous ne vous souciez pas de ce que les gens pensent. Sentez-vous bien dans votre peau et ne laissez personne d'autre vous faire ressentir différemment.

# 4 Comprenez que vous n'êtes pas responsable de tenir le monde sur vos épaules. Tout n'est pas de ta faute. Il y a des choses dans ce monde qui, peu importe vos efforts, ne feront pas votre chemin. N'oubliez pas une chose: le monde n'est pas juste. Peu importe à quel point vous essayez d'en faire un endroit juste et équitable, vous ne le ferez jamais. Le monde est ce qu'il est, et les choses vont parfois mal et bien, peu importe à quel point vous essayez de les changer. Vous n'êtes qu'humain.

# 5 N'oubliez pas que le monde continuera de tourner. Le monde tourne, quoi que vous fassiez. Ce n'est pas une mauvaise chose. En fait, c'est une bonne chose. Si vous ne faites rien ou si vous laissez tomber quelqu'un, le soleil se lèvera encore demain. Mettre les choses en perspective peut vous aider à cesser de vous soucier autant. Savoir que le rôle que vous jouez dans le monde n'est pas crucial pour son existence est une chose très libératrice. Cela prend beaucoup de responsabilité de votre assiette.

# 6 Demandez-vous: «Quelle est la pire chose qui puisse arriver si quelqu'un ne m'aime pas?» Souvent, le pire dans toute situation est l'anticipation du résultat. Si vous comprenez que même dans le pire des cas, la vie continuera, alors tout est faisable. Si vous réalisez que la pire chose qui puisse arriver ne peut pas vraiment vous toucher du tout, alors vous n'avez rien à perdre.

Il s'agit de comprendre que si une situation sociale se désagrège à cause d'un jugement inutile, vous en sortirez toujours vivant et bien.

# 7 Sache qu'il y aura toujours quelqu'un qui ne t'aimera pas. Il y a des gens dont le seul but dans la vie n'est pas d'aimer les gens les plus sympathiques. En fait, il y aura même des gens qui ne vous aimeront pas spécifiquement parce qu'ils sont jaloux que tout le monde vous aime.

# 8 N'investissez du temps et de l'énergie que dans des personnes qui investissent la même chose en vous. Tout le monde n'est pas digne de votre énergie. Le problème avec les gens qui plaisent comme moi, c'est que nous sommes attirés par les gens qui nous aiment le moins afin que nous puissions faire de notre mieux pour les charmer.

Ce faisant, nous finissons par perdre plus d'énergie à essayer d'obtenir l'approbation de personnes qui ne méritent pas notre attention, plutôt que de consacrer ce temps à ces personnes qui nous donneront le même moment de la journée. Au lieu de perdre votre temps à essayer de gagner des gens, passez votre temps à profiter de ceux qui vous remercieront pour l'énergie que vous y mettez.

# 9 Arrêtez de sortir avec des personnes toxiques. Les personnes toxiques sont celles dont la négativité déteint instantanément sur nous lorsque nous passons du temps avec elles. Qu'ils soient de mauvaise humeur ou simplement négatifs, il n'y a rien en eux qui stimule votre humeur ou votre estime de soi.

Si quelqu'un ne vous fait pas vous sentir bien avec qui vous êtes, alors il ne vaut pas votre énergie. Passez vos précieux moments avec quelqu'un qui créera le bonheur et de bons moments à retenir pour toujours.

# 10 Dites non quand vous voulez dire non. Arrêtez de penser que dire non fait de vous une mauvaise personne. Vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde. Il est important de prioriser votre temps et votre énergie de la bonne manière et avec les bonnes personnes. Si quelqu'un vous demande une faveur qui ne vous semble pas juste, alors vous pouvez dire non. La réalité est qu'ils ne se sentiraient probablement pas mal de vous dire non si la situation s'inversait. Non pas que ce soit «un œil pour un œil», mais avec le temps étant si limité, assurez-vous que les choses que vous dépensez feront une différence et seront appréciées.

# 11 Lorsque vous dites oui, suivez-le. Ceux qui se soucient trop ont peur de dire non de peur que quelqu'un ne les aime pas. Cependant, quand vous dites toujours oui, vous n'êtes pas authentique. Vous savez qu'il n'y a aucun moyen de faire tout ce que vous vous engagez à faire, donc à la fin, vous finirez par vous sentir coupable de laisser tomber les gens.

Construire une prophétie auto-réalisatrice, vous vous préparez à trop vous soucier et à vous sentir mal, ce qui crée de l'insécurité. Si vous allez dire oui, réfléchissez longuement avant de donner votre réponse et assurez-vous que vous pourrez continuer.

# 12 Trouvez une version ou un vice. Si vous vous retrouvez à ruminer sur des situations ou à vous sentir coupable tout le temps et assis et à ragoût, trouvez un débouché comme faire de l'exercice. Être capable de gérer votre anxiété et vos émotions refoulées vous assurera que vous n'exploserez pas sur la mauvaise personne, ne ferez pas la mauvaise supposition ou ne vous sentirez pas mal à propos de quelque chose qui est dans votre tête. Trouver un point de vente vous aidera à ne plus vous soucier de choses qui ne comptent pas à long terme.

# 13 Sachez que personne n'est parfait et que la recherche de la perfection ne vous laisse que vide. Si vous recherchez constamment l'approbation des autres, cela mènera à une vie vide de recherche de l'inatteignable. La clé est d'arrêter de vous sentir comme si vous deviez être parfait et d'accepter vos échecs et vos erreurs dans le cadre de la vie. Vous n'avez pas besoin d'être parfait; vous devez juste être parfaitement vous.

# 14 Refuser de réagir. Le problème de la bienveillance est que lorsque quelqu'un ne réagit pas comme vous le souhaitez, est ingrat ou tout simplement pas gentil, vous finissez par réagir de manière négative. Lorsque vous réagissez aux gens, la seule personne qui se blesse, c'est vous. Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, prenez le temps de vous éloigner et réfléchissez à la façon dont vous devez réagir avant de le faire.

# 15 Vivez en supposant que vous ne pouvez pas changer le passé, alors arrêtez d'essayer. Si vous vous éloignez constamment en souhaitant que vous auriez fait les choses différemment, cela entraînera des nuits anxieuses remplies de jours nerveux. Si vous faites quelque chose de mal, corrigez-le jusqu'à une erreur qui ne peut pas être reprise.

Excusez-vous quand vous pouvez ou ressentez le besoin, et continuez. Ne vous y vautrez pas et ne vous sentez pas mal. Le passé est le passé, alors concentrez-vous sur l'amélioration de l'avenir.

La clé pour ne pas trop vous soucier est de vous donner la même courtoisie que vous donnez si librement à tous les autres dans votre vie. Il n'y aura jamais de moment où tout le monde vous aime, donc la recherche de la perfection sera une bataille stérile.

C'est dans vos imperfections que se trouvent la vraie humanité et la gentillesse. Essayez donc de vous concentrer sur le meilleur de vous-même et arrêtez de donner une merde à ce que tout le monde pense.