? Régime : Comment Relancer la Perte de Poids en Cas de Stagnation ? Dr Jean-Michel Cohen?
Table des matières:
La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, peu importe à quel point nous le souhaitons. Si vous continuez d'essayer et d'échouer, voici quelques raisons.
Peu importe si vous voulez perdre du poids avant les vacances, avant votre mariage, parce que vous avez pris quelques kilos pendant les vacances ou si vous voulez simplement vivre une vie plus saine, perdre du poids est un défi, et c'est celui qui il faut vraiment être debout.
Bien sûr, il existe différentes choses comme les pilules amaigrissantes, les enveloppements et tout ce que vous pourriez voir sur une publicité qui promet des résultats rapides, mais le fait est que la perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain.
Il n'y a pas de «pilule magique» qui vous fasse automatiquement baisser la taille de 2 pantalons, et la réalité est qu'il s'agit de prendre des décisions saines et d'être actif. Un corps en mouvement reste en mouvement.
Pourquoi tu n'arrives pas à perdre ces kilos
# 1 Vous n'êtes pas éduqué sur la perte de poids. Si vous pensez qu'aller au gymnase et faire une promenade légère sur le tapis roulant pendant 20 minutes ou moins, puis rentrer à la maison et manger des chips, des cookies et d'autres aliments gras va vous aider à perdre du poids avec succès, vous vous trompez. Ce n'est pas parce que vous allez au gymnase et que vous vous entraînez que vous devez rentrer chez vous et manger tous les aliments gras en vue.
La clé pour perdre du poids est de savoir quels aliments vous devez mettre dans votre corps et de savoir combien de calories vous devriez brûler afin d'atteindre votre objectif souhaité. Si vous n'êtes pas sûr, faites des recherches sur Internet, allez à la bibliothèque et consultez quelques livres, ou commencez par un plan simple comme vous assurer d'avoir plus d'articles verts dans votre assiette que de blanc.
# 2 Vous n'êtes pas déterminé. Bien que vous puissiez penser que vous êtes motivé et vraiment prêt à perdre du poids, vous n'êtes probablement pas, du moins pas assez. La seule façon de vraiment voir des résultats, c'est quand vous voulez vraiment quelque chose de suffisamment mauvais pour que vous travailliez plus fort que jamais.
La prochaine fois que vous vous trouvez des excuses, faites une recherche rapide sur Google de Bethany Hamilton et Jason Lester. Ces 2 athlètes n'ont certainement pas utilisé d'excuses et ont laissé se blesser une jambe ou une blessure les empêchant d'atteindre leurs rêves et leurs objectifs. Alors honnêtement, quelle est votre excuse?
# 3 Vous voulez des résultats instantanés. Peu importe à quel point vous voulez voir des résultats instantanés, vous devez accepter la dure réalité que cela ne se produira pas. Peu importe le nombre de fois où ces infopublicités font de vous un croyant et que vous continuez à commander le produit, la pilule ou l'emballage qu'ils vendent, vous ne verrez pas les résultats, du moins pas les vrais résultats que vous souhaitez.
Travailler et perdre du poids prend du temps, du dévouement, des efforts et de la motivation. Vous devez le vouloir assez mal, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez le faire, une fois que vous acceptez le fait que cela prend du temps. Ainsi, au lieu de craquer pour des produits faisant de fausses promesses, commencez par vous fixer de petits objectifs qui sont à votre portée, et vous commencerez lentement mais sûrement à voir réellement les résultats dont vous rêviez.
# 4 Vous pourriez avoir un problème de thyroïde. Une des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids est que vous pourriez avoir des problèmes de thyroïde et même ne pas le savoir. Les femmes sont 10 fois plus susceptibles d'avoir un problème de thyroïde que les hommes. Permettez-moi également de mentionner qu'avoir un problème de thyroïde n'est en aucun cas quelque chose dont vous devriez vous blâmer.
En fait, au moins 30 millions d'Américains souffrent d'un trouble thyroïdien et la moitié - 15 millions - sont des patients silencieux qui ne sont pas diagnostiqués, selon l'American Association of Clinical Endocrinologists. Il existe des signes et des symptômes que vous pouvez connaître pour savoir si vous devriez consulter votre médecin.
Avoir un problème thyroïdien n'est pas la fin du monde, et c'est quelque chose qui peut être résolu, mais encore une fois, probablement pas du jour au lendemain. Les tests et le traitement des troubles thyroïdiens prennent du temps, mais en valent la peine pour votre santé et votre bonheur. Et, si vous souffrez d'un trouble thyroïdien, ce sera bien de savoir pourquoi vous n'avez pas vu les résultats de perte de poids que vous avez travaillé si dur pour atteindre!
# 5 Vous faites la même chose encore et encore. Si vous faites la même routine d'entraînement encore et encore et que vous ne voyez pas de résultats, la réponse devrait être assez évidente. C'est parce que vous ne progressez pas au niveau suivant! Tout comme votre peau peut s'habituer à une certaine crème qui ne fonctionne plus sur votre visage, votre corps peut s'habituer à la même séance d'entraînement et cela peut ne plus fonctionner.
La meilleure façon de perdre du poids est de le changer: courez un jour, entraînez-vous par intervalles le lendemain ou prenez un cours d'entraînement 2 jours par semaine, au lieu de faire votre routine quotidienne de marche et d'haltérophilie.
Vous pouvez même le changer simplement en courant sur le tapis roulant quelques jours par semaine, et les autres jours, en courant à l'extérieur dans votre quartier. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de faire ce changement pour donner à votre entraînement une certaine variété. Vous commencerez à voir les résultats que vous vouliez voir depuis un moment!
# 6 Vous avez été victime du poids de la relation. Lorsque vous avez commencé à sortir avec votre petit ami ou votre petite amie pour la première fois, vous étiez probablement très actif pour travailler, et vous le vouliez, parce que vous vouliez que votre partenaire voie le plus sexy possible - et ils l'ont fait! Mais maintenant que vous sortez ensemble depuis un moment, vous vous blottissez sur le canapé et êtes beaucoup plus paresseux en ce qui concerne l'entraînement qu'avant. Cela n'aide pas non plus si votre partenaire n'est pas motivé, ne voulant jamais faire des choses actives avec vous.
Donc, si vous pouvez comprendre que vous êtes victime du poids de la relation, il est temps de cesser d'être cette victime. Ne sois pas paresseux! Commencez à vous entraîner et commencez à prendre soin de vous. Vous ne voulez pas regarder en arrière dans un an et vous demander ce qui s'est passé. Vous n'aurez personne à blâmer que vous-même. Arrêtez-vous avec vos manières paresseuses dès maintenant et commencez à revenir à la version la plus étonnante de vous-même.
J'ai un drôle de sentiment qu'une fois que votre amant commence à vous voir en forme et à vivre un mode de vie sain, il voudra commencer à vous accompagner à vos dates de gym.
# 7 Ne peut pas abandonner l'alcool. Si vous êtes une de ces personnes qui doit toujours prendre un verre de vin après le travail, ou qui aime aller à l'happy hour et laisser aller tout le stress de votre journée de travail, c'est tout bon et tout. Mais ce n'est pas bon quand vous faites ces choses tout le temps.
Prendre un verre de vin après le travail est relaxant, et il est normal d'aller de temps en temps à l'happy hour. Mais vous ne devriez pas faire ces choses tous les jours de votre vie, surtout si vous essayez de perdre du poids. Je sais qu'il y a des études qui montrent que le vin est bon pour vous, mais il y a aussi des études qui disent qu'avoir un verre de vin équivaut à avoir un morceau de gâteau.
La prochaine fois que vous voudrez ce verre de vin, demandez-vous si vous voulez du vin ou si vous préférez un gâteau. Ensuite, demandez-vous si vous préférez avoir du gâteau ou si vous préférez perdre du poids. Je suis sûr que votre réponse sera celle de perdre du poids. Et j'espère que cela vous motivera à mettre vos fesses dans le gymnase!
# 8 Vous êtes trop obsédé. Il est très possible de se mettre en travers de soi, surtout quand il s'agit de perdre du poids. Il y a une raison pour laquelle compter les calories ou être obsédé par le nombre sur la balance se retourne contre vous lorsque vous essayez de perdre du poids. Lorsque vous commencez à devenir obsédé par chaque nombre et chaque calorie, vous vous gâchez d'atteindre vos objectifs.
Le dicton «tout avec modération» est tellement vrai, surtout quand il s'agit de perdre du poids, et il est si important de s'en souvenir. Un excellent moyen de suivre vos progrès est de tenir un journal. Notez vos séances d'entraînement, la nourriture que vous mangez et tout ce dont vous voulez faire le suivi. Une fois que vous avez enregistré vos informations pour la journée, laissez-les aller. Ne restez pas là et ne vous obsédez pas sur le nombre et les calories que vous avez brûlées ou consommées. N'oubliez pas que perdre du poids est un marathon, pas un sprint.
Il faut beaucoup de travail acharné et de détermination pour perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, que vous êtes sur le point de commencer ou que vous l'êtes depuis un moment, c'est excitant de savoir ce que l'avenir vous réserve, et vous devriez être excité! Vous êtes sur le point de devenir la meilleure version possible de vous.
Il est également important d'être conscient de ces 8 raisons qui peuvent sérieusement vous empêcher d'atteindre vos objectifs. N'oubliez pas que perdre du poids demande beaucoup de travail. Ce ne serait pas appelé un entraînement si ce n'était pas le cas.
Souvenez-vous par-dessus tout, vous pouvez le faire! Vous êtes pleinement capable d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Cela commence de l'intérieur. Vous devez le vouloir pour vous-même et être d'accord avec tout faire par vous-même.
Vous ne pouvez pas obtenir la potion de cheval de Leandro Barbosa, mais vous pouvez obtenir quelque chose de proche
Leandro Barbosa des Golden State Warriors fonctionne comme un cheval. En tant que tel, il soigne aussi comme tel. Il a admis la semaine dernière que sa carrière de 13 saisons résultait d'un entraînement intense, d'une alimentation saine et de la consommation d'un liquide vert épais, normalement servi aux chevaux blessés dans son pays d'origine. Il jure que c’est responsable ...
Le vinaigre de cidre de pomme vous aidera-t-il à perdre du poids? Une nutritionniste explique
De nombreuses affirmations prétendent que le vinaigre de cidre est une panacée, mais est-ce que cela vous aidera réellement à perdre du poids, à lutter contre les maladies cardiaques, à contrôler votre glycémie et à prévenir le cancer? Un nutritionniste met en lumière les mythes et les faits en explorant les avantages allégués du vinaigre de cidre.
Pourquoi suis-je si indécis? 15 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous décider
Si vous êtes quelqu'un qui ne peut tout simplement pas se décider, il pourrait y avoir de plus grandes raisons. Pourquoi suis-je si indécis? Si c'est vous, voici pourquoi.