Faire face au chagrin: 12 étapes pour le faire correctement

Faire face au chagrin n'est jamais amusant, mais c'est une partie inévitable de la vie. Voici quelques-unes des meilleures façons de passer à des pâturages plus verts.

Personne ne veut passer par une rupture et commencer le processus de traitement du chagrin. Peu importe si la relation a duré cinq semaines ou cinq ans, si vous aimez quelqu'un et que vous vous investissez émotionnellement, cela peut être très difficile à la fin.

Il est difficile de trouver des moyens de s'en remettre et de passer à autre chose, et il n'y a pas de solution «taille unique» qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, il existe des méthodes éprouvées qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Façons de faire face au chagrin

Alors, comment commencez-vous à gérer le chagrin et à continuer après la fin de votre relation? Voici quelques bons conseils pour vous aider.

# 1 Obtenez de l'espace. Une fois que vous avez décidé de l'appeler un jour sur votre relation, il est important que vous vous accordiez un peu de répit. Même si tout se termine à l'amiable, si vous continuez à vous voir et à vous parler tout le temps, il sera impossible de passer à autre chose.

Cette situation se termine presque toujours par une partie se sentant plus attachée émotionnellement que l'autre, et quand ils veulent se libérer et sortir avec quelqu'un d'autre, cela rend la situation encore plus difficile et plus douloureuse. Lâcher prise est difficile, mais si vous ne commencez pas quelque part, vous ne pouvez pas commencer à récupérer.

# 2 Coupez toutes les cravates. Afin d'avoir de l'espace, c'est une bonne idée de couper tous les liens avec votre ex. Cela signifie les bloquer ou ne pas leur faire d'amitié sur Facebook, supprimer leur numéro, bloquer leur e-mail, etc.

Faites tout ce que vous pouvez pour vous empêcher de penser que c'est une bonne idée de leur dire combien vous les aimez / détestez à 3h du matin, après un trop de clichés. Cela empêche également votre ex de faire de même. Après tout, vous avez rompu pour une raison, vous devez donc vous en tenir à vos armes et en laisser traquer les malsains.

# 3 Ne présumez pas que vous serez amis. «Soyons toujours amis» est probablement l'une des lignes les plus utilisées pour faire face aux chagrins et aux ruptures. Mais en vérité, ce n'est pas toujours réaliste. Les couples parviennent rarement à avoir une relation qui fonctionne correctement après leur rupture. Il y a tout simplement trop d'histoire pour que cela fonctionne.

Bien sûr, si vous pouvez vraiment entrer dans la zone d'amitié, alors bien joué. Mais pour les étapes initiales de la rupture, il est préférable de se concentrer simplement sur le rétablissement de votre vie, et non sur une amitié qui ne durera probablement pas.

# 4 N'utilisez pas d'alcool pour vous sentir mieux. D'accord, donc celui-ci pourrait être presque impossible immédiatement après votre rupture. Débarrasser une grande bouteille de vin est parfois juste ce dont nous avons besoin pour nous soulager un peu instantanément du chagrin d'une rupture de relation.

Cependant, sortir et se saouler hors de votre esprit ne va pas aider les choses. Vous êtes beaucoup plus susceptible de faire quelque chose d'imprudent, regrettable et même dangereux si vous êtes à la hauteur de vos globes oculaires en tequila. Prendre quelques verres de vin et en parler avec des amis est très différent de se réveiller et de se rendre compte que vous êtes au lit avec un rando.

# 5 Entraînez-vous. Rien ne dit "regardez à quel point je suis meilleur sans vous" pour un ex que d'avoir un corps de tueur. De plus, vous lancer dans une routine d'entraînement intense est un excellent moyen de vous sentir bien dans votre peau. L'exercice libère des endorphines et plus vous en faites, plus vous serez en forme et en forme.

Faites-vous une liste de lecture d'entraînement de gym optimiste, féroce, voire en colère et écoutez-la à fond tout en pompant ces poids. Vous vous sentirez mieux après tout, nous pouvons le garantir.

# 6 Faites de longues promenades. Passer beaucoup de temps seul dehors à l'air frais peut vraiment vous faire du bien. Vous pouvez vous vider la tête, réfléchir, réfléchir à vous-même et essayer de vous sentir positif. Souvent, une bonne promenade avec nos propres pensées parmi de beaux paysages est exactement ce que le médecin a ordonné.

# 7 Obtenez un gars de rebond. Lorsque vous vous sentez prêt, trouvez le gars le plus sexy que vous pouvez et ayez un shagathon passionné sans attaches.

Les meilleurs gars pour cela sont ceux avec lesquels vous êtes incroyablement attirés, mais sachez que vous n'entreriez jamais dans une nouvelle relation avec. Ceux que vous salivez, mais trouvez un peu grincheux d'avoir une conversation avec. Cela renforcera votre confiance tout en vous assurant que vous n'entrez pas immédiatement dans une nouvelle relation lorsque vous n'êtes pas vraiment prêt.

# 8 Soyez célibataire pendant un certain temps. Être célibataire n'est pas misérable. C'est en fait incroyablement amusant. Reprenez tout ce temps à vous et passez chaque minute à faire tout ce que vous avez toujours voulu faire.

Il est facile de paniquer et d'entrer dans l'état d'esprit «Oh mon Dieu, je vais mourir seul entouré de 18 chats», mais si vous passez du temps à rendre votre propre vie aussi amusante et intéressante que possible, vous finirez par être plus heureux. N'oubliez pas que la romance peut attendre, quel que soit votre âge.

# 9 Complotez la vengeance, mais n'agissez pas en conséquence. Parfois, vous voulez simplement vous mettre sérieusement en colère, surtout si vous vous sentez comme si vous avez été lésé dans la relation.

Tracez une vengeance vicieuse et créative qui le met à genoux en vous suppliant de le reprendre alors que vous vous tenez au-dessus de lui dans une fabuleuse robe de bal en riant du désordre pathétique d'un homme qu'il est devenu.

Se mettre en colère est cool, parler de toutes les raisons pour lesquelles il était un horrible petit ami * même si vous ne voulez pas dire que la moitié d'entre eux * est cool. Cependant, pénétrer par effraction dans sa maison et percer des trous dans tous ses t-shirts préférés n'est pas cool. Par tous les moyens, mettez-vous en colère contre votre ex, mais ne vous transformez pas en fou.

# 10 Pleure. Les pleurs sont importants et sains. Ne pensez pas que vous ne devriez pas le faire. Parfois, la meilleure chose à faire face au chagrin est de mettre le film le plus sage et le plus romantique que vous puissiez trouver, en buvant un grand verre de vin, en fourrant du chocolat dans votre visage et en sanglotant dans votre pantalon de survêtement. Fais le. Ça aide vraiment bizarrement.

# 11 Arrêtez de vous blâmer. Dès que vous réalisez que rien de tout cela n'est de votre faute, vous vous sentirez tellement mieux. Les relations se brisent tout le temps. C'est triste, bien sûr, mais cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ou que vous devriez passer le reste de votre vie à vous plaindre de l'apitoiement sur soi.

# 12 Donnez-lui du temps. Le temps rend tout meilleur. C'est le seul fait que tout le monde sait. Lorsque vous vous sentez le cœur brisé et misérable, il peut être difficile de voir cela. Mais essayez de vous souvenir de toutes les ruptures que vous avez traversées ou de tous vos amis qui ont pleuré sur votre épaule parce qu'ils ont l'impression que leur vie est finie aussi. Ils s'en sont tous remis, non? Vous aussi.

Faire face au chagrin est l'un des travaux les plus difficiles à faire. Mais en suivant les conseils ci-dessus et en vous donnant le temps de guérir, vous y arriverez et vous n'en serez que mieux.