Ne versez pas une larme! 14 façons de vous empêcher de pleurer

Tout le monde a eu ce sentiment «Oh mon Dieu, je vais pleurer»… juste quand ils ne veulent pas. Ne t'inquiète pas. Voici comment vous empêcher de pleurer.

Il n'y a rien de pire lorsque vous êtes dans une situation émotionnelle et que vous vous sentez bien, mais vous ne voulez vraiment pas.

Ce pourrait être un premier rendez-vous - peut-être que vous voyez un film qui vous rend triste. Cela pourrait être dans une bagarre avec votre partenaire où vous êtes tellement frustré que vous pleurez au lieu de parler calmement de ce que vous ressentez. Cela peut être au travail où quelqu'un parle trop brutalement et vos sentiments sont blessés.

Comment vous empêcher de pleurer

Quelles que soient les circonstances, ce sentiment de pleurer peut être très puissant et difficile à arrêter. Cependant, la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses méthodes pour essayer de reprendre le contrôle de vos émotions et vous empêcher de pleurer lorsque vous ne le souhaitez pas.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez bien, pourquoi ne pas essayer l'une de ces 14 méthodes pour vous empêcher de pleurer?

# 1 Allez vous promener. D'accord, cela peut donc ne pas être facile à faire dans certaines circonstances. Mais si vous le pouvez, faire une courte promenade pour vous vider la tête, prendre un peu d'air frais et raisonner avec vous-même peut faire des merveilles.

Bouger physiquement changera la chimie de votre corps et peut aussi libérer des endorphines, ce qui vous mettra de meilleure humeur. Se retirer de quelque situation que ce soit dans laquelle vous vous sentiez si émotif devrait aussi vous faire vous sentir mieux.

# 2 Distrayez-vous. Concentrez-vous sur autre chose que ce qui vous dérange. Si vous vous y attardez, il deviendra presque impossible de ne pas pleurer. Cependant, en incitant le cerveau à penser à autre chose, vous pouvez probablement vous empêcher de pleurer.

Énumérez tous les noms de rues dont vous vous souvenez dans votre ville, regardez les lignes sur vos mains ou concentrez-vous sur la lecture de ces documents de réunion ou d'un livre ou d'un magazine. Si vous pouvez concentrer votre attention loin de la source de vos larmes pendant plus d'une minute, vous devriez pouvoir reprendre le contrôle.

# 3 Pincez-vous. Un autre excellent moyen de vous distraire est de vous pincer ou de vous donner un choc bref et violent. Creusez vos ongles dans la paume de vos mains, serrez vos mains ensemble ou frappez le haut de vos cuisses.

En faisant cela, votre cerveau se concentrera sur la douleur plutôt que sur ce qui vous dérange, et vous pourrez donc reprendre le contrôle.

# 4 Changez votre respiration. Se concentrer sur votre respiration est un autre excellent moyen de vous aider à rester calme et à vous détendre. Lorsque vous vous sentez bien, essayez de prendre plusieurs respirations profondes, en expirant chaque fois lentement. Respirer dans un sac en papier peut également aider. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous retrouverez bientôt à vous détendre et à vous sentir plus calme, et l'envie de pleurer devrait également disparaître.

# 5 Bouge tes yeux. Déplacer vos yeux peut également empêcher les larmes de tomber. Le fait de bouger vos yeux contrôle en fait les larmes, de sorte qu'elles sont moins susceptibles de tomber de vos yeux. Un clignotement rapide peut également aider à contrôler les larmes, mais il y a un point si vos conduits lacrymaux sont déjà pleins que le clignotement ne fera que les renverser à la place.

# 6 Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche. Presser votre langue contre le toit de votre bouche ou derrière le devant de vos dents est un autre bon moyen de vous empêcher de pleurer, donc si vous vous sentez bien, essayez cette méthode subtile et voyez si cela fonctionne!

# 7 Pressez quelque chose. Presser un objet peut également vous aider à garder le contrôle lorsque vous avez envie de pleurer. Si vous avez quelque chose conçu pour presser, comme une balle anti-stress, tant mieux! Cependant, un pull, une chemise ou tout ce sur quoi vous pouvez mettre la main devrait être tout aussi efficace.

# 8 Détendez votre visage. Nous portons de nombreuses émotions dans nos expressions faciales. Si vous êtes sur le point de pleurer, votre visage a tendance à se tendre, vos sourcils se froncent, votre bouche se serre, etc. Si vous le pouvez, essayez de détendre vos muscles faciaux et cela pourrait vous empêcher de pleurer.

# 9 Souriez. Certaines recherches ont montré que le simple fait de sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux et vous empêcher de pleurer. Évidemment, cela peut sembler un peu étrange selon les circonstances, mais si vous le pouvez, essayez de sourire largement pendant un certain temps pour voir si cela aide.

# 10 Buvez de l'eau. Cette sensation embêtante de boule dans la gorge est l'un des moyens infaillibles que nous pouvons dire que nous sommes sur le point de pleurer. Siroter de l'eau ou tout autre type de boisson peut aider à la faire disparaître, et avec elle, la sensation de pleurer!

# 11 bâillement. Le bâillement est un autre moyen utile de diminuer le sentiment d'avoir une boule dans la gorge. Le lacet délibéré vous empêche également de pleurer, il peut donc être doublement efficace aussi!

# 12 Écrivez vos sentiments. Nous voulons tous pleurer pour de nombreuses raisons différentes, et parfois, examiner la cause du problème nous aidera à aller au fond des choses… et à vous faire avancer. Écrivez un journal ou un journal et soyez honnête avec vos sentiments. Faire cela peut vraiment vous aider à lutter contre ces sentiments d'émotions accrues et à vous sentir mieux à leur sujet également.

# 13 Comprenez pourquoi vous pleurez. Beaucoup de gens pleurent non pas parce qu'ils se sentent tristes, mais parce qu'ils ne peuvent pas s'exprimer correctement. Si vous pouvez comprendre exactement pourquoi vous ressentez le besoin de pleurer, vous pouvez apprendre à contrôler ces larmes.

# 14 Laissez-vous pleurer. Parfois, le laisser sortir est la seule bonne option. Les pleurs peuvent en fait être très thérapeutiques, et bien qu'il puisse très bien y avoir des situations où vous ne voulez vraiment pas pleurer parce que ce serait embarrassant ou parce que vous voulez mieux gérer vos émotions.

Il est également important de se rappeler que pleurer c'est bien! Même si vous parvenez à vous empêcher de pleurer à ce moment particulier, vous pourriez finir par vous sentir à nouveau triste à propos du même problème à un autre moment.

Vous permettre de vous sentir vraiment triste à propos de quelque chose peut parfois vous aider, et vous empêchera alors de vous sentir triste. Et cela vous empêchera également de continuer à pleurer à ce sujet à une date ultérieure.

Alors la prochaine fois que vous voulez vous empêcher de pleurer, souvenez-vous de ces conseils. Cependant, il est toujours bon de se rappeler que pleurer peut être bon pour vous, alors n'ayez pas honte de le faire si vous vous sentez triste!