Emotionnellement stable: comment trouver votre zone de calme parfait

Lorsque vous êtes émotionnellement stable, vous pouvez conserver vos émotions sans les laisser vous emporter. Trouvez un terrain stable en faisant ces 12 choses.

Être émotionnellement stable signifie que vous pouvez conserver votre état émotionnel d'un moment à l'autre. Il y aura inévitablement des moments dans votre vie où la stabilité émotionnelle sera mise à l'épreuve, mais si vous avez du mal à passer du jour au lendemain sans hauts et bas majeurs, cela pourrait être quelque chose de plus que de simples sautes d'humeur."

Essayez ces 12 choses pour devenir émotionnellement stable

Certaines personnes ont plus de facilité à maintenir leur équilibre émotionnel. Parfois, il y a des produits chimiques et de la génétique en jeu, et parfois il y a des expériences passées qui peuvent modifier la façon dont nous conduisons et naviguons dans la vie. Ce que je sais, c'est qu'être en perpétuelle descente en montagnes russes sans savoir si vous êtes heureux, triste - ou les deux en même temps - est une façon très difficile de vivre la vie.

Pour être émotionnellement stable, vous devez découvrir ce qui fonctionne pour vous. Si vous avez exclu des choses comme les déséquilibres chimiques et d'autres choses que les médicaments peuvent aider, alors tout est dans votre tête… littéralement. Pour retrouver la stabilité émotionnelle, il faut parfois apprendre à donner la vie au doigt.

Qu'est-ce que je veux dire par là? Nous devenons souvent émotionnellement instables lorsque nous supportons trop de stress, ne savons pas comment gérer ce que nous avons dans nos vies, ou lorsque quelqu'un est toxique pour nous.

Dans tous ces cas, cependant, le seul qui peut stabiliser votre vie est vous. Apprendre de nouvelles stratégies pour faire face aux hauts et aux bas pourrait être la seule voie vers l'harmonie.

Voici quelques conseils pour devenir stable émotionnellement.

# 1 Apprenez à abandonner des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Il est difficile d'être stable émotionnellement lorsque vous vous sentez hors de contrôle tout le temps. Le problème est que plus nous essayons de contrôler la vie, plus cela nous prouve que nous ne pouvons pas.

# 2 Réduisez votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée adrénaline. Si vous êtes constamment stressé, même les plus sains d'entre nous peuvent être dépassés et devenir mentalement déstabilisés.

# 3 Arrêtez de vous soucier tellement de ce que les gens pensent. Il est difficile d'être stable sur le plan émotionnel lorsque vous êtes constamment inquiet. Les gens qui ont des choses comme la phobie sociale sont tellement préoccupés par ce que les gens pensent d'eux qu'ils n'arrêtent jamais de faire des heures supplémentaires pour être ce que quelqu'un d'autre veut qu'ils soient.

Vous ne pouvez pas contrôler vos émotions lorsque vous ne savez même pas qui vous êtes; c'est presque impossible. Si vous voulez conserver votre stabilité émotionnelle, arrêtez de vous soucier de ce que les gens pensent et accordez plus d'importance si vous êtes d'accord avec vous.

# 4 Ne prenez pas les bagages de tout le monde. Certains d'entre nous sont comme de petites boules de misère. Nous absorbons tous les problèmes de ceux qui nous entourent. Plus empathique que tout être humain, nous ressentons tout pour tout le monde.

Cela peut vous laisser avec toutes sortes de bagages émotionnels et nulle part où aller. Imaginez des émotions comme transporter des bagages à l'aéroport. C'est comme ça que vous vivez dans la vie.

# 5 Essayez de ne pas être aussi sensible et égocentrique. Souvent, nous avons du mal à trouver une stabilité émotionnelle parce que nous sommes extrêmement sensibles. L'égocentrisme est quelque chose que vous appelez quelqu'un qui a un ton péjoratif, mais ce n'est pas nécessairement le cas.

Etre égocentrique signifie que vous êtes trop dans votre tête. Cela peut vous causer beaucoup de chaos émotionnellement. Arrêtez d'attribuer des émotions à tout ce que vous entendez dire ou vous faire. Tout simplement parce que vous pourriez être un lit chaud d'émotions, tout le monde ne l'est pas. En fait, ils pourraient ne pas avoir d'émotion à trouver.

# 6 Trouvez un vice constructif plutôt que destructeur. Lorsque nous traversons une période difficile sur le plan émotionnel, il est facile de se soigner soi-même avec des vices qui semblent être une bonne idée, mais qui sont tout sauf. Prendre des drogues et de l'alcool pourrait être un bon moyen de calmer les voix internes, mais tout ce qu'ils font, c'est gâcher la chimie de votre cerveau et aggraver les choses.

Au lieu d'atteindre ce verre de vin tous les soirs, essayez de faire un petit tour. Vous pouvez vous vider la tête beaucoup mieux en l'épuisant, puis en l'embrouillant avec un étau qui ne fait que jouer avec votre tête.

# 7 Faites-vous une priorité. Si vous voulez retrouver la stabilité émotionnelle, alors commencez à vous faire une priorité. Cela signifie que vous faites ce qui vous rend heureux au lieu de toujours vous sentir coincé en vous obligeant à faire des choses pour les autres. Apprendre l'art de dire «non» peut être l'un des plus grands stabilisateurs émotionnels qui soient.

# 8 Arrêtez de sur-analyser. Arrêtez de sur-analyser tout. Comme une roue qui tourne, quand vous pensez encore et encore à quelque chose, cela met beaucoup trop de pression sur votre état mental.

Arrêtez d'essayer de comprendre ce que quelqu'un voulait dire quand il a dit quelque chose, ou si vous avez offensé quelqu'un avec un commentaire désinvolte il y a deux jours. Vous ne pouvez pas rentrer dans votre machine à voyager dans le temps, donc y penser encore et encore ne fait rien mais épuiser votre énergie émotionnelle.

# 9 Ne faites pas des choses qui vous feront vous sentir mal. Il y a des choses que nous faisons pour nous faire sentir mieux, mais au final, elles finissent toujours par nous faire sentir encore plus mal. Ne pratiquez pas des comportements qui finissent toujours par un cycle de mauvais sentiments.

Peu importe à quel point vous êtes bouleversé par quelqu'un, ne parlez pas derrière son dos ou ne dépensez pas d'argent pour suivre une thérapie de vente au détail uniquement pour obtenir la facture et commencer le processus de dégoût de soi. Arrêtez le cycle pour trouver un équilibre émotionnel.

# 10 Déterminez quels sont vos déclencheurs, puis essayez de les éviter. Il y a des déclencheurs dans nos vies qui peuvent nous placer sur une spirale descendante. Une fois que vous les avez identifiés, ils n'ont plus de contrôle sur vous.

# 11 Ne réagissez pas tout de suite… donnez-vous le temps de traiter. Lorsque vous êtes très émotif, vous avez tendance à réagir trop rapidement sans laisser le temps à votre cerveau de traiter vos sentiments.

Avec autant d'émotions flottant à la fois, si vous rencontrez une situation, assurez-vous qu'avant de réagir et de vous attirer plus d'ennuis, vous évaluez ce qui est réel et ce que vous créez pour vous-même. Les personnes très émotives bénéficient grandement de s'éloigner d'une situation et de laisser la poussière se déposer avant de s'y attaquer.

# 12 Pardonnez-vous. Il y a des moments où vous nourrissez des sentiments qui continuent à ruminer et à vous déséquilibrer à chaque tour. Si vous avez quelque chose dans votre passé dont vous vous sentez coupable, la seule personne qui y pense est probablement vous.

L'auto-flagellation ne vous mène nulle part; c'est simplement vous maintenir dans un cycle de dépassement pour le faire resurgir à nouveau. Arrêtez d'essayer de le supprimer et apprenez simplement à pardonner et à le laisser partir. Cela implique de laisser tomber son passé et d'aller de l'avant.

Il est difficile de trouver votre équilibre lorsque vous vous tenez continuellement sur un lit d'insécurité. Quoi que vous portiez, laissez-le aller pour trouver la force dont vous avez besoin pour être émotionnellement stable.

Être émotionnellement stable est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres. Si vous êtes une personne très empathique et sensible par nature, cela pourrait être encore plus difficile. La clé pour trouver votre équilibre émotionnel est d'apprendre à prendre le temps de traiter les choses, d'être plus gentil avec vous-même et de vous donner un peu de mou et de pardon de temps en temps.

Les émotions ne sont pas toujours faciles à apprivoiser ou à garder le contrôle. Mais, si vous pouvez raisonner à travers ce que vous êtes des sentiments et séparer ce qui est réel, ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler et arrêter d'analyser, vous vous retrouverez stable émotionnellement.