Comment vaincre la peur terrible et débilitante du rejet

Tout le monde a peur d'être rejeté; c'est juste comment nous sommes programmés. Mais si cela vous semble trop écrasant, regardez comment vous pouvez le battre pour de bon.

Personne ne veut être rejeté. Peu importe ce que vous faites dans votre vie - que ce soit pour une relation amoureuse ou simplement pour postuler à un emploi - la peur imminente de ne pas être choisi se glisse toujours à l'intérieur de votre tête, rongeant toute confiance en vous que vous pourriez avoir.

C'est une crainte naturelle que tout le monde a, dans une certaine mesure, même les plus confiants d'entre nous. C'est juste une réaction que notre corps a pour se protéger des dommages émotionnels. Nous savons que le rejet fait mal, et nous ne voudrions rien de plus que de ne jamais avoir à le ressentir.

Mais ce n'est tout simplement pas réaliste. La vérité est que la vie est pleine de rejet. Nous devons tous y faire face, quelle que soit la force de notre peur. Cependant, si votre peur du rejet est paralysante et devient un énorme problème dans votre vie, vous pouvez faire différentes choses pour faire taire les pensées négatives.

Débarrassez-vous de cette peur du rejet pour de bon

Je suis probablement l'un des pires soucis en matière de rejet. Associez cette peur paralysante à mon anxiété exagérée, et c'est essentiellement une recette pour que je devienne un ermite… condamné à jamais dans les profondeurs de mon appartement solitaire.

Si cela vous ressemble et que vous cherchez désespérément un moyen de vaincre définitivement cette peur du rejet de votre vie, vous voudrez continuer à lire. Avec l'aide de nombreuses personnes comme moi, j'ai compilé une liste de moyens infaillibles pour se débarrasser de cette peur et s'assurer qu'elle reste à l'écart.

# 1 Déterminez pourquoi cela vous fait si peur. Le rejet affecte tout le monde de manière négative. Mais si c'est vraiment, vraiment mauvais pour vous, déterminez pourquoi. Avant de pouvoir vaincre la peur du rejet, vous devez d'abord savoir pourquoi c'est une si mauvaise peur.

Avez-vous été humilié en étant rejeté une fois? Cela bouleverse-t-il votre monde? Êtes-vous simplement embarrassé? Décidez lequel c'est pour vous, puis affrontez ces problèmes séparément.

# 2 Envisagez les pires / meilleurs scénarios. La plupart du temps, les gens craignent le rejet parce qu'ils ne savent pas quel sera le résultat. C'est l'inconnu. Afin de se débarrasser de cette peur, passez en revue les meilleurs et les pires scénarios.

Lorsque vous aurez déterminé la pire chose qui puisse arriver dans une situation où le rejet est une menace, vous serez beaucoup plus préparé - et vous pourrez même réaliser qu'être rejeté n'est pas le pire, après tout.

# 3 Passez du temps à travailler sur vous-même. Une autre raison pour laquelle les gens craignent le rejet si férocement est à cause de l'insécurité. Ils ne sont pas très confiants en eux-mêmes et cela conduit à une plus grande peur qu'ils échouent et soient rejetés.

Alors, prenez le temps de travailler sur vous-même. Lisez quelques livres pour acquérir des connaissances, aider dans un refuge quelconque ou simplement vous faire dorloter. En devenant meilleur, vous atténuerez la peur d'être rejeté, car vous ne baserez pas votre valeur sur les opinions des autres.

# 4 Gagnez en confiance. Tout comme travailler à vous faire une meilleure personne peut apaiser la peur du rejet, gagner en confiance peut faire des merveilles. Beaucoup de gens qui sont confiants sont ceux qui sortent et recherchent à peu près n'importe quoi - sans jamais craindre le résultat.

Allez acheter quelque chose qui vous fera vous sentir bien dans votre peau. Frappez le gymnase très fort pour améliorer votre image corporelle. Un excellent moyen que j'ai trouvé pour augmenter la confiance est de prendre un cours de boxe. C'est un excellent entraînement et cela vous fait vous sentir puissant, confiant et sans peur.

# 5 Réalisez que la vie est courte. Celui-ci peut ne pas sembler être un gros problème, mais j'ai trouvé que réaliser que la vie est plutôt courte va très loin pour vous aider à surmonter la peur du rejet. Lorsque vous mettez la vie en perspective, vous comprendrez que vous avez deux options: allez-y et faites face au rejet, ou vivez dans la peur et ne le découvrez jamais. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle la peur se dissipe.

# 6 Pratique. Bien que l'on ne veuille pas s'entraîner à être rejeté, c'est un excellent moyen de s'habituer au sentiment. Après avoir été rejeté à maintes reprises, vous apprendrez comment réagir et il deviendra plus facile pour vous de le gérer.

Cela est particulièrement vrai pour les rencontres. Si vous avez une peur horrible du rejet, poursuivez les gens qui sont généralement hors de votre ligue. Faites ce saut et soyez rejeté par eux. Vous découvrirez bientôt que ce n'est pas si effrayant, après tout. Et bon, vous ne pouvez pas être rejeté, et puis BOOM: votre confiance monte en flèche.

# 7 Parfois, le rejet n'a rien à voir avec vous. Avez-vous déjà eu peur d'être rejeté et soudainement réalisé que vous ne pouviez même pas être la raison pour laquelle vous pourriez être rejeté? Si vous partez chercher quelqu'un que vous voudrez peut-être à ce jour et qu'ils disent «non», pensez-vous que ce pourrait être leurs propres problèmes et pas vous du tout?

Lorsque vous prenez un peu de recul et que vous analysez réellement la situation, vous pouvez en arriver à la conclusion que la réalité du rejet pourrait n'avoir rien à voir avec vous. De là, la peur disparaît à peu près.

# 8 Comprenez que vous n'êtes pas la tasse de thé de tout le monde. Tout le monde ne vous aimera pas. Tout le monde ne va pas penser que vous êtes le mieux placé pour répondre à leurs besoins. Ce n'est pas dur et ce n'est pas quelque chose dont vous devriez avoir peur; c'est juste la façon dont la vie fonctionne.

Une fois que vous vous en rendez compte, le rejet n'est pas quelque chose qui ressemble à une attaque personnelle, mais à une occurrence naturelle de la vie. Comprendre cela vous aidera à vaincre cette peur du rejet.

# 9 Situations envisageables. Avez-vous déjà entendu parler du pouvoir de la visualisation? Si vous imaginez une situation qui se déroule d'une certaine manière, cela se produira de cette façon. C'est comme ça que le dicton va, au moins. Mais saviez-vous que cela a en fait une certaine vérité?

Imaginez-vous dans une situation où le rejet ne se produit pas. Mais imaginez également la même situation où vous êtes rejeté. Dans la deuxième situation, visualisez cela sans crainte de rejet. Si vous le faites suffisamment, votre peur dans la vraie vie disparaîtra également.

# 10 Mettez-vous dans des situations où vous ne serez pas rejeté. La meilleure façon de surmonter la peur du rejet est de vous assurer que vous n'êtes pas dans une position où vous serez rejeté. Faites vos recherches avant un entretien d'embauche, allez à la rencontre de personnes que vous connaissez célibataires et prêtes à vous mêler, et faites tout ce que vous pouvez pour préparer la journée qui vous attend.

# 11 Gardez une liste de points positifs à lire avant de vous retrouver dans une situation. Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce avant de vous retrouver dans une situation où vous avez la chance d'être rejeté, gardez une petite liste de choses à lire qui vous feront vous sentir mieux.

Rappelez-vous tous vos bons traits, rappelez-vous pourquoi il ne faut pas craindre le rejet, puis continuez votre journée. Cela apaisera la tension et vous mettra dans un état d'esprit positif.

# 12 Soyez toujours prêt pour le pire. Je sais que personne ne veut penser à la pire chose qui puisse arriver, mais vous devez toujours y être préparé. Lorsque vous entrez dans un endroit en pensant qu'il n'y a aucun moyen d'être rejeté, vous risquez de voir votre monde s'écraser autour de vous.

Soyez prêt à être rejeté. Sachez exactement ce que vous direz ou ferez si cela se produit, et vous verrez que votre peur disparaîtra. Puisque vous y êtes préparé, vous pouvez y faire face.

Personne ne veut traverser la vie en étant rejeté. Ils ne veulent surtout pas se promener avec une peur constante du rejet. Afin de dire au revoir à cette peur du bien, prenez quelques-uns de ces conseils en considération.