Comment expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez et le faire sans crainte

Il est possible d'apprendre à expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez sans crainte de jugement, de malentendus ou de honte. Et cela devrait aider.

L'une des pires parties de l'anxiété est votre peur de son impact sur les personnes que vous aimez. Que votre petit ami ou petite amie, vos parents ou vos amis, cela peut vous causer encore plus d'anxiété. Mais vous pouvez apprendre à expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez sans crainte.

L'anxiété est une maladie mentale encore largement mal comprise par la société. C'est quelque chose que vous ne choisissez pas et que vous ne souhaiteriez à personne. C'est une lutte épuisante pour fonctionner quotidiennement.

Pourquoi vous devriez expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez

Jusqu'à récemment, beaucoup de gens cachaient leurs angoisses. L'anxiété peut rendre les gens honteux et faibles. Personne ne veut admettre qu'il éprouve des difficultés, mais en parler avec un professionnel et surtout avec les gens de votre vie est non seulement bénéfique mais aussi libérateur.

Il a été prouvé que partager vos insécurités avec ceux que vous aimez et en qui vous avez confiance vous aide à vous libérer et à affronter ces difficultés. Cacher votre anxiété ne fait que creuser ces sentiments horribles et effrayants plus profondément dans votre psyché, causant plus de problèmes.

Expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez lui donne la chance de mieux vous comprendre. Cela peut les aider à savoir comment vous vous sentez et ce qu'ils peuvent faire pour vous aider. Sans parler de vous et des personnes de votre vie, vous pouvez avoir plus de relations que vous n'auriez jamais cru possible.

Bien que l'anxiété soit brutale, l'expliquer à vos proches est toujours la voie à suivre.

Comment expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez

Vous vous demandez peut-être quel type d'expertise j'ai en vous offrant des conseils sur la façon de partager et d'expliquer l'anxiété à vos proches. Eh bien, je souffre gravement d'anxiété depuis plus de sept ans. Ce n'est que récemment que j'ai commencé à m'y accrocher et à apprendre à vivre avec et à l'affronter de front.

Une part importante du traitement de l'anxiété consiste à partager votre histoire et à lutter avec les personnes que vous aimez. Bien qu'ils puissent ne pas être en mesure de comprendre pleinement, ils peuvent être là pour vous de la manière exacte dont vous avez besoin.

Il peut être difficile de vous expliquer ce qu'est l'anxiété. L'expliquer à quelqu'un que vous aimez est assez délicat. Mais cela ne doit pas l'être. Prenez votre temps, soyez courageux et j'espère que les conseils que j'ai appris de mes expériences vous aideront.

# 1 Lâchez les attentes. Avant d'entamer une conversation où vous ouvrez vos plus grandes insécurités, vous ne pouvez pas vous attendre à une certaine réaction. Chacun réagira différemment. Quelqu'un pourrait t'embrasser et simplement écouter. D'autres pourraient poser des questions ou interrompre.

Si vous vous attendez à ce que quelqu'un panique, soit ennuyé ou comprenne immédiatement, vous allez y entrer encore plus nerveux et en sortir frustré. L'anxiété ne signifie pas que quelqu'un sait que vous avez peur des avions. C'est une lutte quotidienne et chacun réagira différemment.

# 2 Soyez prêt. Partager votre lutte contre l'anxiété avec quelqu'un dans votre vie n'est pas quelque chose à faire pour le moment. Si vous n'êtes pas prêt, cela peut vous affecter négativement.

Avant d'être prêt, je l'ai partagé avec certaines personnes de ma vie. J'ai été frustré quand ils n'ont pas réagi comme je le voulais. Bien que l'anxiété soit une maladie mentale, ce n'était pas juste de ma part de mettre ça sur eux ou cette frustration sur moi-même.

Il est difficile d'expliquer quelque chose à quelqu'un que vous aimez lorsque vous ne le comprenez pas tout à fait. Prends ton temps. Vous saurez quand vous aurez besoin de savoir dans votre vie.

# 3 Préparez-les. Vous ne voulez faire peur à personne. L'anxiété est un gros problème et une véritable lutte. Mais faire paniquer vos proches lorsque vous leur dites que cela ne fera de bien à personne.

Faites-leur savoir que vous voulez partager quelque chose qui est difficile pour vous, mais vous ne vous attendez à rien d'autre que du respect et de la compréhension. De plus, dites-leur que l'anxiété est un processus. Vous pouvez toujours avoir un niveau d'anxiété en vous. Et s'ils vous aiment, ils comprendront.

# 4 Soyez patient. Comme je l'ai dit, tout le monde réagira différemment. Cela signifie qu'il faudra du temps à certaines personnes pour s'y habituer ou savoir comment vous traiter. Certaines personnes peuvent marcher sur des coquilles d'œufs autour de vous pendant un certain temps. D'autres continueront de vous traiter normalement car ils savent que ce n'est qu'une partie de vous.

Pensez au temps qu'il vous a fallu pour composer avec l'anxiété. La personne avec qui vous la partagez ne sait peut-être rien à ce sujet, alors donnez-leur la chance d'apprendre avant de la considérer comme indifférente.

# 5 Aidez-les à comprendre. Si vous expliquez l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, vous devrez peut-être faire plus que simplement dire: «J'ai de l'anxiété». Cela signifie quelque chose de différent pour tout le monde. Ils pourraient interpréter cela comme de l'anxiété sociale, de la nervosité pour un rendez-vous ou autre chose.

Expliquez-leur comment votre anxiété vous affecte. Par exemple, je ne lutte pas contre l'anxiété sociale. Au contraire, j'ai de l'anxiété lorsque je vais loin de chez moi ou que je suis dans la foule, alors j'expliquerais que faire un coup de pouce ou faire du shopping le Black Friday serait un cauchemar pour moi.

Donnez à vos proches une définition de ce que l'anxiété signifie pour vous. Ne te retiens pas. L'anxiété est essentiellement la peur. Peur du rejet, de la perte, etc. Alors, indiquez-les sur tout ce que vous pouvez.

# 6 Répondez à leurs questions. Le mot anxiété vient avec beaucoup de questions. Même pour moi, quelqu'un qui s'en occupe depuis des années et qui utilise le mot quotidiennement. Répondez donc à leurs questions au mieux de vos capacités. Ils peuvent vouloir savoir comment vous vous sentez quand vous avez une crise d'angoisse ou comment vous y faites face.

S'ils n'ont pas de questions, encouragez-les à poser. Vous ne savez peut-être pas exactement ce qu'ils veulent savoir, ni ce qui pourrait les aider à comprendre, alors faites-leur savoir que vous voulez être sur la même longueur d'onde.

# 7 Appréciez leurs efforts. Lorsque vous avez de l'anxiété, vous pouvez sentir que le monde est là pour vous. Vous luttez avec les gens de votre vie qui n'ont pas cet équilibre parfait entre prendre soin et vous laisser vivre.

Vous voulez que vos amis comprennent quand vous devez annuler des plans. Mais vous voulez aussi qu'ils continuent de vous inviter. Chacun tentera de vous accueillir à sa manière. Parfois, cela ne semble pas suffisant, car l'anxiété vous rend incertain de la façon dont vous souhaitez être traité.

Appréciez les amis et la famille que vous essayez. Ils ne savent peut-être pas exactement ce que vous voulez ou devez être à l'aise, mais vous pouvez savoir quand ils essaient. Même s'ils ne l'ont pas bien compris, l'effort compte.

# 8 Ils ne l'obtiendront pas tout de suite. As tu? Lorsque vous vous êtes rendu compte pour la première fois que vous souffriez d'anxiété, l'avez-vous compris? Savez-vous? Eh bien, ils ne le font probablement pas non plus. Alors travaillez avec eux.

Comme je l'ai dit, appréciez leurs efforts, mais n'ayez pas peur de leur faire savoir si ce qu'ils font aggrave la situation. Lors d'une crise de panique, certaines personnes ont besoin d'espace tandis que d'autres apprécient un câlin ou un frottement dans le dos. Si votre ami vous parle et que vous avez besoin de silence, faites-le-lui savoir. Ils apprécieront les conseils.

# 9 Dites-leur comment ils peuvent aider. Il peut être égoïste et nécessiteux de demander à vos amis et à votre famille un traitement spécial pour votre anxiété. Si vous aviez une jambe cassée, vous sentiriez-vous si bizarre de demander de l'aide? Alors pourquoi une maladie mentale est-elle différente d'une maladie physique?

Si votre petit ami vous conduit pour faire vos courses apaiserait votre anxiété ou si votre maman allait chez le médecin vous aiderait à faire face à une peur, demandez. Vos proches veulent que vous vous sentiez en sécurité et à l'aise. Demander leur aide n'est pas un signe de faiblesse mais de force.

# 10 Faites-leur savoir s'ils n'aident pas. Tout comme leur dire comment aider, expliquez l'anxiété à quelqu'un que vous aimez pour lui faire savoir ce qui n'aide pas ou ce qui l'aggrave.

Parfois, mes amis me donnent de l'espace lorsque je suis anxieux, alors qu'en fait, être occupé et distrait m'aide beaucoup. Alors au lieu de purifier mon anxiété, je leur ai fait savoir ce qui serait mieux.

# 11 Ne vous excusez pas. Ne vous excusez JAMAIS d'avoir de l'anxiété. Oui, il peut être frustrant de laisser tomber les autres ou de se sentir égoïste, gênant ou contraignant. Tu n'es pas.

La maladie mentale est une maladie. Ce n'est pas de ta faute. Il n'est pas nécessaire que vous vous excusiez auprès de qui que ce soit dans votre vie. Expliquez que vous avez de l'anxiété et c'est pourquoi vous annulez des plans, mais ne vous excusez pas pour votre maladie mentale.

Tu n'es pas un fardeau. Être un fardeau est quelque chose qui, je crois, inquiète tout le monde. Vous ne voulez pas de traitement spécial, mais vous en avez besoin. Vous ne voulez pas que les gens changent de plan pour vous, mais vous en avez besoin.

Vous avez l'impression que tout le monde que vous aimez est alourdi par vous pendant que vous êtes alourdi par l'anxiété, mais vous ne l'êtes pas. Lorsque vous expliquez l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, n'oubliez pas qu'il vous aime aussi. Prendre soin de ceux que vous aimez n'est jamais un fardeau.

# 12 N'oubliez pas qu'il s'agit de votre santé, pas de leur confort. Quelque chose qui m'a pris du temps à comprendre, c'est que ma santé mentale est plus importante que le confort de quelqu'un d'autre. Si j'ai une crise de panique et que je sais avec qui j'ai peur, ce n'est pas à moi de m'inquiéter pour eux.

Vous devez faire de votre santé mentale et de votre sécurité une priorité absolue. Le fait d'avoir peur de renvoyer quelqu'un ou de le laisser tomber n'a pas d'importance. Il peut être égoïste de penser de cette façon. Si vous étiez physiquement malade, mettriez-vous en doute votre objectif de vous améliorer?

# 13 Vous n'êtes pas égoïste. L'anxiété ressemble à un tourment perpétuel d'égoïsme dont vous ne voulez pas. Vous souhaitez que vous puissiez mettre les autres en premier et que vous puissiez arrêter de penser à ce que vous ressentez, mais cela prend toujours le dessus.

Cela ne vous rend pas égoïste. Cela vous rend fort. Vous faites face à votre anxiété tous les jours et incluez maintenant vos proches dans la conversation. Cela ne signifie pas que vous faites tout pour vous. Cela signifie que vous laissez entrer vos proches et améliorez vos relations.

# 14 Essayez de leur faire savoir à quoi vous attendre. Cela peut être difficile à faire car l'anxiété est si difficile à prévoir. Vous ne savez jamais si vous souhaitez annuler des plans ou avoir une attaque de panique au cinéma.

Mais donner des précautions à votre proche pour lui expliquer son anxiété est utile pour vous deux. Cela peut les rendre plus compréhensifs lorsque quelque chose survient. Et cela vous donnera, espérons-le, une chose de moins à craindre plus tard.

# 15 Sachez que vous pouvez vous appuyer sur eux. Maintenant que vous avez fait de votre mieux pour expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, vous pouvez respirer un peu plus facilement. Savoir que vous n'avez pas à cacher cette partie de vous-même ou à souffrir en silence améliorera considérablement votre bien-être.

Il est difficile de savoir comment expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez, surtout lorsque vous pouvez à peine vous l'expliquer. Mais avec ces petites étapes, vous pourrez faire une grande différence dans votre propre vie, lentement mais sûrement.