Comment exprimer vos sentiments et faire passer votre message dans le bon sens

Exprimer des sentiments peut être comme se faire des dents, car c'est tout aussi douloureux. Si vous avez oublié comment exprimer vos sentiments, voici comment le faire correctement.

J'ai passé une grande partie de ma vie à essayer de comprendre comment exprimer mes sentiments de la bonne façon, car chaque fois que j'essayais, ça se passait mal. J'ai trébuché sur mes mots, j'ai dit la mauvaise chose et les gens se sont fâchés contre moi. Je n'ai jamais eu de mauvaises intentions, mais je ne savais pas m'exprimer sans déranger les gens autour de moi. Ça finissait toujours mal, alors j'ai choisi d'arrêter d'exprimer mes sentiments. Comme vous pouvez l'imaginer, cela s'est mal terminé. Si vous avez du mal à apprendre à exprimer vos sentiments, vous n'êtes pas seul.

Choisir de verrouiller vos sentiments n'est pas la solution pour ne pas exprimer vos sentiments. Apprenez à exprimer vos sentiments car vous devez le savoir tout au long de votre vie. Et vous devez vous perfectionner.

Comment exprimer vos sentiments

Mon plus gros conseil? Reconnaissez le fait que vous êtes autorisé à ressentir ce que vous faites. Ne ressentez jamais le besoin de vous excuser pour ce que vous ressentez à tout moment, car vous avez droit à vos sentiments. Une fois que vous acceptez cela comme une connaissance commune, exprimer vos sentiments devient exponentiellement plus facile au quotidien.

Vous souvenez-vous de la sensation d'avoir 13 ans et de votre premier béguin? L'idée de leur dire comment vous vous sentiez était complètement étrangère. Il a atterri dans la catégorie «ça n'arrivera jamais». Certains d'entre nous n'ont jamais vraiment dépassé cette étape de notre vie. Ici, nous nous tenons, engourdis et confus au sujet de nos émotions, et ignorant les belles choses qui se passent autour de nous.

Vous devez comprendre comment exprimer vos sentiments, une étape à la fois. Le premier pas? Écoutez tout ce que je vais vous dire. Je veux dire tout.

# 1 Tout d'abord, vous devez vous détendre. Sérieusement, laissez tomber. Lâchez tout. Je ne sais même pas ce que c'est pour vous, mais vous le savez certainement. Tout ce qui vous empêche d'exprimer ce que vous ressentez vraiment, dites-lui au revoir: POUR TOUJOURS.

# 2 Comment vous sentez-vous? Avant de pouvoir dire à quiconque ce que vous ressentez, vous devez le découvrir vous-même, mes amis. Quelqu'un vous a-t-il blessé? Vous devez tout organiser par vous-même. Soyez brutalement honnête - vous êtes le seul à écouter en ce moment.

# 3 Creusez plus profondément. D'accord, c'est génial que vous ayez compris que Jimmy vous a brisé le cœur et que cela vous a bouleversé. Je vais avoir besoin que vous creusiez un peu plus profondément que ça. Je comprends qu'il vous a fait quelque chose de blessant, mais vous devez comprendre pourquoi ses actions vous ont affecté comme elles l'ont fait.

Nous avons tous nos raisons de ressentir ce que nous faisons. Nous ne pouvons pas articuler nos pensées et nos sentiments avant de les avoir pleinement compris nous-mêmes.

# 4 Ça vaut le coup? Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que nous ressentons et, oui, ça craint. Mais c'est la vie, et nous devons l'accepter. Vous pouvez rassembler vos pensées jusqu'à ce que vous les compreniez parfaitement, mais si elles tombent dans l'oreille d'un sourd, alors à quoi ça sert? Vous devez vraiment décider ce qui vaut votre énergie, car elle est très précieuse. Parfois, il est préférable de simplement comprendre comment vous vous sentez et de terminer le voyage là-bas.

# 5 Trouvez trois solutions à votre problème. J'ai travaillé comme conseiller résident (RA) dans une résidence universitaire. L'une des techniques que nous avons apprises était d'encourager nos élèves à présenter leurs problèmes, mais seulement s'ils avaient trois solutions à leur problème.

# 6 Prenez votre temps. Pensez à ce que vous vous apprêtez à faire. Si votre patron vous a envoyé un e-mail agressif super passif et que vous l'avez eu avec son attitude négative envers vous, STOP. Ne répondez pas tout de suite. Asseyez-vous sur vos sentiments.

J'ai une règle de 24 heures, sauf si c'est quelque chose qui nécessite une réponse immédiate. Si je suis en colère, j'attends 24 heures pour répondre. Il y a de fortes chances que, lorsque je reviendrai sur le problème, je serai beaucoup moins en colère et capable de répondre de manière calme. Cela diffuse des situations qui n'ont pas besoin d'exister et absorbent notre énergie sans raison.

# 7 Faites-le en personne. Je sais qu'à l'ère d'aujourd'hui, il est facile d'envoyer un SMS ou un e-mail lorsque vous exprimez vos sentiments sur quelque chose. Cependant, il est important que vous ne le fassiez pas. C'est facile - et c'est le problème. Exprimer vos sentiments n'est pas censé être facile. Lorsque vous parlez en personne, vous développez un lien et une connexion avec l'autre personne, et il devient de plus en plus facile de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir. Mais ne recule pas devant tes sentiments.

# 8 Ayez confiance en ce que vous ressentez. Puisque vous discutez en personne, il peut être très facile de se cacher derrière un sourire ou un rire et d'ignorer ce que vous ressentez vraiment. Exprimer ses sentiments n'est pas une promenade dans le parc, je vous assure. Cela doit être fait. Entrez dans la conversation avec les intentions et les choses dont vous devez parler avant de vous éloigner. Assurez-vous de suivre cela.

# 9 Comprendre les résultats. Cela pourrait ne pas bien se passer, et vous devez comprendre cela. Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que vous dites, ou ils se mettent en colère parce qu'ils se sentent attaqués par l'expression de vos sentiments. Cela pourrait se terminer par une perte d'amitié, de relation ou de tout autre lien. Si c'est le cas, c'est vraiment pour le mieux.

# 10 La pratique rend parfait. Vous ne pouvez pas faire cela une fois et vous attendre à être un expert. Vous devez vous réveiller chaque jour avec l'intention d'être fidèle à vous-même et d'exprimer vos sentiments quand et où vous le jugerez bon. La seule façon de devenir à l'aise pour exprimer vos sentiments est de le faire.

# 11 Le contact visuel est important. Vous devriez vraiment regarder quelqu'un dans les yeux pour comprendre comment il réagit à ce que vous avez à dire. C'est pourquoi se rencontrer en personne pour discuter de vos sentiments est crucial pour vous exprimer. Cela montre également un certain respect s'ils vous regardent dans les yeux lorsque vous parlez de ce que vous ressentez.

# 12 Ne vous excusez jamais. Vous êtes autorisé à ressentir ce que vous ressentez. Ne laissez personne vous dire le contraire. Tenez-vous debout et dites à quelqu'un ce que vous ressentez, car c'est important.

Apprendre à exprimer clairement vos sentiments est une étape cruciale pour comprendre notre vrai moi et être transparent dans nos vies. Commencez lentement et vous y arriverez plus tôt que vous ne le pensez.