Comment trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée

Les relations sont remplies de hauts, de bas et d'entre-deux. Comment pouvez-vous trouver la paix au milieu du chaos tumultueux de votre relation?

Bien qu'il y ait des milliers de sentiments et d'émotions sur le spectre, il est facile de classer tout ce que nous avons jamais ressenti en deux catégories distinctes: le bonheur et la tristesse. D'une manière ou d'une autre, tout est lié à l'un ou l'autre, et nous ne nous sentons rarement apathiques face à un événement majeur de la vie.

Il est facile de se sentir submergé de joie dans des moments heureux tels que la naissance d'un enfant ou une demande en mariage. D'un autre côté, lorsque nous sommes confrontés à des défis qui impliquent une maladie en phase terminale ou se font tromper, il est compréhensible que la vie puisse sembler désordonnée et désorganisée.

Cependant, vous devez vous rappeler qu'il est possible d'obtenir la tranquillité d'esprit, quelles que soient les circonstances. Vous devez vous rappeler de vous concentrer sur les points positifs et d'éliminer les points négatifs. Bien que vous ayez du mal à trouver la doublure argentée lorsque votre meilleur ami doit subir une chimiothérapie, vous devez toujours rester concentré sur le fait de surmonter les éléments stressants, car cela fera sans aucun doute plus de mal que de bien.

La même philosophie peut être canalisée vers votre relation personnelle. Peu importe à quel point vous vous sentez malheureux envers votre partenaire, vous devez y faire face si vous voulez survivre. Que vous soyez ébranlé par un combat émotionnellement violent et que vous appreniez à pardonner à votre conjoint pour ses transgressions, les relations font partie de la vie et cela signifie avoir à faire face aux bas comme aux hauts.

Comment rester fort dans une relation tumultueuse

Quand quelque chose de mal se produit, vous pouvez avoir l'impression que la tristesse envahit toutes les fibres de votre être. Cependant, vous devez persévérer et rester fort pour vous-même. Voici 13 conseils sur ce que vous pouvez faire pour trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée.

# 1 Vivez l'instant présent. N'oubliez pas que vous ne vivez qu'une seule fois et qu'être enlisé par la tristesse et la peur ne vous mènera vraiment nulle part. Arrêtez de penser au passé et ne vous concentrez pas trop sur les «si». Vivez l'instant présent pour trouver une véritable paix intérieure, car le présent est le seul moment sous votre contrôle. Vous constaterez qu'une fois que vous aurez abandonné le passé et cessé d'essayer de changer l'avenir, vous serez plus paisible et heureux.

# 2 Respirez. Apprenez à respirer profondément et régulièrement, chaque fois que vous vous sentez dépassé. Gagner la paix intérieure commence par quelque chose d'aussi simple que de respirer correctement. Inspirez et expirez par le nez et faites-le dix fois. À la fin de cet exercice simple, vous trouverez un poids soulevé de vos épaules.

Lorsque vous êtes prêt, apprenez à méditer. Des études ont montré que méditer quotidiennement pendant 20 minutes à la fois peut avoir un impact positif sur votre bien-être général. C'est un moyen infaillible de calmer votre esprit et de vous aider à trouver la paix intérieure. Il vous suffit de trouver un endroit calme et confortable. Cela pourrait être sous votre arbre préféré dans le parc ou dans votre chambre. Fermez les yeux, videz votre esprit et concentrez-vous sur le vide. Recherchez des conseils en ligne, parlez à un ami qui médite ou inscrivez-vous à un cours si vous ne savez pas par où commencer.

# 3 Passez du temps à l'extérieur. Vous serez surpris de voir à quel point les grands espaces peuvent être paisibles. Faire du shopping dans la partie la plus animée de la ville et se promener dans les magasins ne signifie pas passer du temps à l'extérieur. Allez aussi naturel que possible.

# 4 Souriez et riez plus. Vous pouvez penser que forcer un sourire sur votre visage n'est qu'une farce et que vous ne vous sentirez pas mieux à l'intérieur. Eh bien, vous vous trompez, car un simple sourire peut faire toute la différence. Vous devez améliorer les émotions positives au lieu de les supprimer.

En 2008, une étude publiée dans le Journal of Pain a prouvé que les personnes qui fronçaient les sourcils lors d'une procédure désagréable déclaraient ressentir plus de douleur que celles qui n'en ressentaient pas. La même chose peut être dite pour les émotions positives et les expressions faciales qui leur sont liées. Plus vous souriez, plus vous limitez l'énergie négative d'envahir votre espace.

Par exemple, au lieu de vous mettre en colère contre votre conjoint pour être en retard au dîner, vous pouvez sourire et vous moquer les uns des autres pour ne pas être des gens opportuns. Vous constaterez que l'amertume et la colère sont réduites au minimum et que vous vous sentirez mieux en peu de temps. Il est plus facile pour la paix de trouver un chemin dans votre journée lorsque vous respirez des émotions positives, et il n'y a pas de meilleure façon de le faire qu'avec le sourire.

# 5 Choisissez un nouveau passe-temps. Vous devez vous efforcer d'apprendre quelque chose de nouveau aussi souvent que possible. Qu'il s'agisse d'apprendre à fabriquer du savon maison ou de vous éduquer des deux côtés du conflit israélo-palestinien, apprendre quelque chose de nouveau vous aidera à atteindre la paix intérieure dans une relation désordonnée.

C'est parce que concentrer votre énergie sur autre chose vous aidera à vous distraire en vous attardant sur les aspects négatifs de votre vie. Non seulement vous grandirez en tant que personne, mais vous améliorerez votre estime de soi globale, en absorbant de nouvelles informations et de nouveaux talents. À son tour, vous pouvez partager les fruits de votre travail avec votre conjoint dans le but de réparer votre relation désordonnée.

# 6 Pratiquer le yoga. Le yoga est une merveilleuse plateforme pour trouver la paix intérieure. Une respiration profonde couplée à des poses presque méditatives fera des merveilles pour votre bien-être général. Non seulement vous pourrez calmer votre esprit à chaque fois que vous serez confronté aux aspects négatifs de votre relation désordonnée, mais vous serez également encouragé à rester en forme et en bonne santé.

Faites de votre pratique du yoga votre source de calme spirituel et vous vous sentirez tellement mieux à l'intérieur qu'à l'extérieur. Si vous débutez dans le yoga ou avez besoin d'un cours de recyclage, prenez un DVD de yoga pour les débutants ou inscrivez-vous à un cours pour apprendre les bases.

# 7 Acceptez la vie telle qu'elle est. Une fois que vous réalisez et acceptez que la vie est censée suivre son cours, vous trouverez la paix intérieure. Bien qu'il n'y ait rien de mal à prendre le contrôle de votre vie, vous devez réaliser que tout se passe pour une raison. Toute la douleur et le mal que vous devez endurer ne feront que vous rendre un être humain plus fort et mieux préparé.

Il en va de même pour la joie et le bonheur. Pas un seul jour ne passe sans que votre force émotionnelle ne soit testée. La vie est comme flotter sur un radeau sur une rivière. Parfois, la rivière est calme et d'autres fois, elle est rapide. Quoi qu'il en soit, acceptez que la vie est une belle chose à apprécier et à apprécier et vous serez un pas de plus vers la paix intérieure.

# 8 Aidez les autres. Une autre façon de trouver la paix intérieure est de l'offrir aux autres. Arrêtez d'être matérialiste et égoïste. Tout ce que vous avez construit pour vous-même peut s'écrouler en un clin d'œil. Qu'il s'agisse de déclarer faillite en raison d'une mauvaise décision commerciale ou de vous décider à demander le divorce, la vie ne cessera jamais de vous lancer des boules. N'oubliez pas que dans le grand schéma des choses, vous n'êtes pas particulièrement spécial. Tout le monde doit faire face aux boules de courbe, et la plupart du temps, elles peuvent être bien pires que ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Soyez gentil avec ceux qui vous entourent, que vous les connaissiez ou non. Arrêtez de vous concentrer sur vos problèmes et aidez les autres à changer. Qu'il s'agisse de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou de sensibiliser à un orphelinat, vous trouverez une grande paix lorsque vous pensez à quelque chose ou à quelqu'un d'autre que vous. Être gentil mettra vos problèmes en perspective et vous donnera l'occasion d'être reconnaissant pour ce que vous avez.

# 9 Ayez l'esprit ouvert. Une autre façon de gagner la paix intérieure est de cesser d'être si étroit d'esprit. La plupart du temps, la colère et la frustration viennent du fait de ne pas comprendre ou de ne pas comprendre ce en quoi les autres croient. Vous pouvez vous moquer de quelqu'un qui prend sa religion au sérieux et ne pas comprendre comment il peut être conduit aveuglément par quelque chose d'aussi intangible que la foi. Prenez le temps de vous renseigner en lisant sur d'autres croyances, religions et cultures.

La façon dont vous faites les choses dans votre pays peut être un sacrilège dans un autre pays, et vice versa. Une fois que vous regardez au-delà de votre système de croyances de base et dans le grand au-delà, vous vous trouverez plus compréhensif et positif. Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre, ouvrez votre esprit à une autre opinion et vous invitez la paix et le bonheur dans votre vie.

# 10 Soyez optimiste. Peu importe la gravité de la situation, ne laissez jamais l'espoir mourir. Votre relation avec votre conjoint peut sembler un gâchis irrémédiable, mais vous ne pouvez pas abandonner l'espoir que tout ira bien. Qu'il s'agisse de surmonter quelque chose de traumatisant comme la perte d'un enfant ou d'apprendre à pardonner à votre partenaire d'avoir commis un adultère, vous devez avoir de l'espoir et croire que vous serez à nouveau heureux, quoi qu'il arrive. En gardant l'espoir vivant, vous trouverez sans aucun doute la paix et la force de traverser des moments difficiles.

# 11 Développez-vous. Regardez la recherche de la paix intérieure comme une expérience grandissante. Il ne fait aucun doute que vous ne pourrez pas transformer et apaiser votre esprit après seulement une journée de méditation, de yoga et d'être positif. Trouver la paix intérieure et le calme prend du temps et des efforts. Vous devez apprendre à résister aux négatifs que la vie vous lance et à embrasser les points positifs.

Traitez de trouver la paix intérieure comme un voyage. Éliminez les aspects négatifs de votre vie et travaillez votre esprit et votre corps pour trouver et accepter une énergie positive. Devenez heureux et paisible et avant que vous ne le sachiez, ils deviendront une seconde nature pour vous.

# 12 Reconstruire les relations familiales. Une autre façon de construire la paix intérieure est de reconstruire les relations rompues avec les membres de la famille. Que ce soit votre mère éloignée ou votre sœur problématique, forger une relation solide avec les membres de votre famille vous apportera une paix intérieure. Même si cela signifie entrer en contact avec eux une seule fois pour vous excuser ou leur dire que vous leur pardonnez, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus heureux et plus léger lorsque vous lâcherez la colère.

La colère envers les membres de la famille ne ressemble à aucun autre type d'émotion que vous ressentirez jamais. Pour gagner la paix intérieure, vous devez libérer les toxines de votre esprit et de votre cœur. Si vous avez déjà une bonne relation avec les membres de votre famille, faites l'effort de passer plus de temps avec eux et tirez la force de leur soutien pour vous aider à traverser votre relation désordonnée. N'oubliez pas que la paix intérieure sera plus facile à trouver lorsque vous aurez un bon système de soutien en place.

# 13 Demandez conseil. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour voir la lumière est les conseils d'un tiers impartial. Qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'un ami proche ou d'un conseiller, il ne fait aucun doute que décharger vos problèmes relationnels désordonnés sur quelqu'un d'autre vous aidera à mettre les choses en perspective. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus paisible une fois que vous aurez demandé l'aide de quelqu'un d'autre.

Rappelez-vous toujours que vous en valez la peine. Peu importe la difficulté du voyage vers la paix intérieure, vous devez vous dire que vous en valez la peine. Personne d'autre ne peut vous arrêter sauf vous-même, alors canalisez l'énergie positive dans votre vie et avant de le savoir, vous serez plus heureux et plus paisible que vous ne l'avez jamais été!