Comment surmonter quelqu'un quand votre cœur ne veut pas

Surmonter quelqu'un est facile à exécuter en théorie, mais certains le trouvent plus difficile. Ces conseils vous aident à comprendre comment surmonter quelqu'un.

On dirait qu'ils t'ont dépassé. Mais pourquoi n'êtes-vous pas exactement au-dessus d'eux? Nous avons des conseils différents de la normale pour vous aider à comprendre comment surmonter quelqu'un.

Chaque rupture est un autre épisode où nous pleurons dans un pot de crème glacée et que leur ex-partenaire retourne dans sa vie comme si de rien n'était. Au milieu de tout cela, vous consultez Facebook et voyez votre ancien SO se détendre avec leurs amis et ne pas ressembler à l'épave du train que vous attendez d'eux après votre rupture dévastatrice.

Pourquoi est-il difficile de surmonter votre ex?

Oubliez l'idiotie habituelle selon laquelle c'est différent pour tout le monde. Ce sentiment que vous ressentez lorsque vous n'arrivez pas à lâcher votre ex est le même pour tout le monde. Votre esprit et votre corps subissent les réactions physiques et mentales normales lors de la rupture.

Cela peut être pire pour d'autres, mais le mécanisme reste le même. Vous et votre partenaire avez rompu. Ça fait mal et vous ne pouvez pas les surmonter. Pourquoi donc? Voici les raisons.

# 1 Vous êtes poussé à vouloir être aimé. Selon le Dr Helen Fisher, Ph.D., les gens sont programmés pour avoir envie d'expériences romantiques. Ce n'est pas parce que nos esprits émotionnels nous disent de chercher l'amour. La vérité est que l'amour est un besoin primordial.

Après une rupture, votre cerveau commence à se retirer parce que l'expérience romantique d'être dans une relation a été étouffée par votre perte. Vous ne pouvez pas encore vous en remettre car votre cerveau vous dit que vous avez besoin d'amour. Malheureusement, la seule source qui vous préoccupe actuellement est votre ex.

# 2 La pensée de ne pas avoir votre ex est la même chose que d'éprouver des douleurs physiques. Et que faisons-nous lorsque nous ressentons de la douleur? Nous nous concentrons là-dessus parce qu'il n'y a rien de plus fort que ce sentiment. Si quelqu'un vous pince constamment, vous ne pourrez penser à rien d'autre jusqu'à ce que vous l'arrêtiez.

Bien que séparé de votre ex, vous ressentez le même niveau d'inconfort et de malaise qui découle de la douleur physique. Donc, les deux choses que vous finissez par faire sont de vous concentrer sur cette douleur ou d'essayer de la faire disparaître.

# 3 Vous étiez accro à votre ex. Pas vraiment! Vous étiez. Les chercheurs ont découvert que les mêmes zones qui éclairent le cerveau lorsqu'une personne est droguée sont les mêmes zones qui s'allument lorsqu'elles sont amoureuses. Une fois que vous enlevez cet effet, une personne éprouve les mêmes sentiments de retrait, mais pas aussi dommageables physiquement que les drogues récréatives réelles. Sans l'aide d'un excellent système de soutien et d'une approche proactive pour se sentir mieux, vous finissez par vous accrocher au sentiment de perte.

Malheureusement, la plupart des méthodes faciles sont toujours les plus difficiles à suivre. Oublier votre ex, voir un thérapeute, parler de votre douleur, etc. Tout cela est utile, mais pas si vous ne voulez rien faire. C'est là que réside le problème du lâcher prise. Vous ne lâcherez rien si vous ne faites rien pour y arriver. La lecture de cet article est votre première étape.

Comment récupérer mon ex?

C'est ce que vous attendiez, mais ce n'est pas ce à quoi vous vous attendez habituellement d'un article sur «surmonter quelqu'un». Plutôt que de répéter tout ce que dit chaque expert, prenons un chemin différent et essayons de rendre cela aussi simple et confortable que possible.

# 1 Réfléchissez à la raison pour laquelle vous n'avez pas besoin de votre ex, mais ne pensez pas à ce qui s'est mal passé dans la relation. Les pensées les plus dommageables qu'une personne a après une rupture sont le blâme qu'elle se met sur elle-même. Une des principales raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas abandonner leurs relations passées. Ils se concentrent sur le pourquoi et le quoi, ce qui les amène à penser à l'ensemble de la relation elle-même. Cela prend beaucoup de temps, d'où la partie «ne pas lâcher prise».

Si, cependant, vous prenez un certain temps pour éviter de penser aux pièges de la relation, vous pourriez vous retrouver plus vite avec votre ex. Selon une étude, les personnes qui se sont moins concentrées sur les raisons de la rupture ont fini par s'adapter mieux à la situation. La plupart du temps, ce n'est pas possible, mais pour contrer ce besoin, vous pouvez penser à ce que votre ex a fait de mal à la place.

Une autre étude a été menée pour analyser les états émotionnels des personnes qui se remettent d'une rupture. Ceux qui se concentraient sur les aspects négatifs de leur partenaire étaient plus susceptibles de les surmonter plus rapidement que ceux qui ne le faisaient pas. C'est en fait facile, mais seulement si vous n'essayez pas de trouver des excuses pour votre ex. Vous en avez probablement déjà assez fait.

Donc, si vous avez du temps libre, essayez de penser à tous les aspects négatifs de votre partenaire. Cela fait déjà mal de penser aux aspects positifs. La liste de leurs mauvais traits et actions ne mettra pas vos émotions en échec pour le moment.

# 2 Évitez tout contact avec votre ex, mais ne le forcez pas. Si vous avez parcouru d'autres articles et livres vendant ces conseils, ces auteurs ont inexplicablement raison. Vous devez couper tout contact avec votre ex. Malheureusement, c'est plus facile à dire qu'à faire.

Je l'ai moi-même vécu et laissez-moi vous dire que je n'ai pas réussi. Même lorsque je romps avec une autre personne, je n'arrive toujours pas à suivre cette règle. Heureusement, j'ai développé un hack pour aider ceux qui sont dans le même bateau que moi.

Supprimer votre ex des médias sociaux, rejeter leurs appels et fantôme leurs messages est la réponse facile, mais pas celle que nous suivons habituellement. Au lieu de couper tout contact, il vous suffit de vous faire croire que vous avez coupé le contact. Pour ceux qui ne peuvent pas encore le faire, vous pouvez:

- Décidez de ne pas être le premier à envoyer un message.

- Cachez la barre latérale qui montre le statut en ligne de votre ex.

- Distrayez-vous chaque fois que vous souhaitez consulter leur compte.

- Quittez toujours la conversation en premier si vous finissez par leur parler.

Lorsque vous les voyez en personne, dites bonjour, demandez comment ils vont, puis excusez-vous. Vous voudrez peut-être leur parler davantage, mais ce peu de temps est suffisant pour vous garder calme et sans anxiété jusqu'à ce que vous recommenciez à avoir envie de leur présence.

# 3 Commencez à voir d'autres personnes. Quand j'ai rompu avec mon ex, il m'a fallu un mois pour me convaincre de télécharger Tinder et de créer un compte OkCupid. Quand j'ai commencé à l'utiliser, j'ai commencé à me sentir anxieux et paniqué. Je ne pouvais pas supporter l'idée de sortir avec une autre personne, de faire connaissance avec elle et de réaliser qu'elle n'était pas celle que je voulais vraiment.

J'ai donc supprimé l'application et je suis restée célibataire un peu plus longtemps. La vérité est que ça allait. Ce n'était pas parce que je ne voulais pas lâcher mon ex, à l'époque c'était vrai, mais la raison pour laquelle je n'y suis pas allé parce que je n'étais pas prêt. Je n'étais pas en mesure de divertir quelqu'un de nouveau quand j'étais encore dans les limbes avec mes sentiments pour mon ex.

Alors, quand ai-je commencé à voir quelqu'un de nouveau? Environ deux mois après que cela s'est produit. À l'époque, je pensais toujours à mon ex, mais j'ai accepté le fait qu'il ne s'agissait que de sentiments résiduels. Je suis sorti et j'ai recommencé à sortir. J'ai progressivement oublié de vérifier le compte Facebook de mon ex. J'ai progressivement arrêté de vérifier s'il m'avait envoyé un message. Je me suis progressivement rappelé que j'étais célibataire et prêt à sortir avec quelqu'un de nouveau. Si vous ne me croyez pas, voici quelques preuves scientifiques.

La vérité est que cela a fonctionné. Cela a pris du temps, mais nous avons tous besoin de temps après une rupture. J'ai seulement mentionné ce conseil parce que beaucoup de gens finissent par s'accrocher à la mémoire de leur ex après les trois mois. J'ai fait ça une fois, et ça fait comme il y a longtemps. Ce n'est plus une histoire triste. C'est vraiment drôle combien de temps il m'a fallu pour surmonter un ex avec lequel je ne voulais pas vraiment passer ma vie.

# 4 Enfin, obtenez un thérapeute bon marché. La raison pour laquelle la plupart des gens choisissent de ne pas avoir recours à un thérapeute est qu'ils sont trop chers! Même moi, j'ai hésité à cette pensée au début. Quand j'en avais les moyens, je suis allé à une session et j'y vais depuis. Avant cela, j'avais une autre forme de thérapie. Tout d'abord, j'avais mes amis et ma famille. La plupart d'entre eux étaient prêts à écouter mes problèmes et à m'aider.

Quand j'en suis arrivé au point où je me sentais comme les accablant de problèmes triviaux, je suis allé en ligne et j'ai rejoint des forums sur Reddit, WebMd et d'autres endroits. Beaucoup de gens étaient également prêts à m'aider et à écouter mes problèmes. Il y a aussi une application appelée Koko, pour ces périodes vraiment déprimantes.

En cette période de besoin, n'ayez pas honte de demander de l'aide et de parler de vos problèmes à d'autres personnes. Assurez-vous de le faire parce que vous voulez être aidé, pas parce que vous voulez juste une table d'harmonie. Après tout, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre situation et vous pourriez vous éloigner un peu plus des pensées de votre ex. Tôt ou tard, vous oublierez tout de la douleur et de l'anxiété causées par le fait de ne pas abandonner votre relation passée.

Ces petites étapes vous font avancer. Vous n'aurez même pas à le forcer. D'ici là, vous vous serez habitué au fait que vous n'êtes pas accroché aux pensées de votre ex à chaque minute de chaque jour. La clé ici est d'agir comme si vous vous laissiez aller, même si vous ne l'avez pas encore fait. Si vous le forcez immédiatement, vous finissez par revenir à votre ex en pleine force. Et ce n'est peut-être pas ce que vous voulez à long terme.

Ces conseils vous ont-ils aidé à surmonter quelqu'un? Si vous ne les avez pas encore utilisés, êtes-vous prêt à essayer quelque chose de nouveau pour vous aider à surmonter votre ex? Dites-le nous dans les commentaires ci-dessous!