Comment aider quelqu'un à se relever lorsqu'il se sent déprimé et déprimé

Tout le monde a ses hauts et ses bas, c'est juste une partie de la vie. Mais il y aura des moments où vous devrez savoir comment aider quelqu'un à se relever lorsqu'il est à terre.

Nous avons tous des moments dans notre vie où nous sommes sur un sommet incroyable que nous roulons jusqu'à la fin. Cependant, bien sûr, ces sommets ne peuvent pas durer éternellement. Et quand ce moment viendra, ce sera une descente abrupte. N'ayez pas peur, c'est juste une partie de la vie. Croyez-moi, ma vie est mieux décrite comme une montagne russe, donc je peux tout vous dire sur les bas. Tous liés aux hommes, mais ignorons cela pour l'instant et trouvons comment aider quelqu'un à se relever sans l'aggraver.

Comment aider quelqu'un à se relever - 16 façons de le faire se sentir mieux

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous voulez évidemment que les gens autour de vous vous aident à vous relever. Donc, cela signifie que vous devrez rembourser la faveur lorsque vos amis se sentent faibles. Je veux dire, à quoi servent les amis? Nous tombons tous et parfois nous avons besoin d'une main pour nous remettre sur pied. Voici 16 façons de comprendre comment aider quelqu'un à se relever.

# 1 Soyez là jusqu'à la fin. Si vous avez décidé d'être à côté de votre ami pendant qu'il traverse une période difficile, vous devez vous assurer de rester à ses côtés jusqu'à la fin. Ils ont besoin de soutien et de quelqu'un en qui ils ont confiance, et s'ils vous ont choisi, vous devez l'honorer.

# 2 Donnez-leur de l'espace quand ils en ont besoin. Il est important que vous passiez du temps avec votre ami et que vous le souteniez, mais il est également important de lui donner de l'espace. Je sais que vous pouvez être inquiet pour leur bien-être, cependant, personne n'aime être étouffé. Donc, s'ils demandent de l'espace, respectez-le.

# 3 Ne donnez pas de conseils. A moins qu'ils ne le demandent. Je veux dire, vous n'êtes pas celui qui traverse l'expérience, donc donner des conseils n'est peut-être pas dans votre * ou leur * meilleur intérêt. En fait, cela peut les faire se sentir jugés ou encore plus anxieux / déprimés par leur situation. S'ils veulent se défouler, laissez-les. Cependant, n'allez pas le Dr Phil sur eux.

# 4 Évitez de dire des mots déclencheurs. Il y a des choses qui vont agir comme des déclencheurs pour eux. Par exemple, ils peuvent entendre une chanson diffusée à la radio qui a été diffusée lors du mariage de leur défunt mari. Parfois, ça va être inévitable. Cependant, si vous pouvez découvrir quels sont les déclencheurs, vous pouvez aider à les éviter.

# 5 Ce n'est pas pour vous. N'essayez pas de parler de vous si vous voulez aider quelqu'un. Je ne dis pas que vous êtes égoïste, cependant, parfois les gens sont aspirés dans cette énergie et commencent à entrer dans l'état d'esprit. Concentrez votre attention sur votre ami et faites-le se sentir mieux.

# 6 Aidez-les à trouver des moyens de libérer leurs émotions. Aidez-les à se concentrer sur des choses qui les font se sentir mieux. Pour certaines personnes, il s'agit de musique, de kickboxing, de cuisine, d'écriture - cela peut être n'importe quoi. Votre objectif est de trouver ce que c'est et de les encourager à l'utiliser comme point de vente.

# 7 Demandez-leur de quoi ils ont besoin d'aide. Tant de fois, nous supposons souvent que nous savons avec quoi quelqu'un a besoin d'aide. Cependant, c'est en fait assez égoïste de notre part. Alors, demandez-leur avec quoi ils veulent de l'aide. Cela pourrait être aussi simple que de vouloir un câlin. Ou ils veulent une tranche de pizza. Ou ils veulent être seuls. Mais si vous ne demandez pas, vous ne saurez pas.

# 8 Ne minimisez pas leurs sentiments. Je ne peux pas rester debout quand les gens essaient de minimiser les sentiments des autres. Le fait que vous ne ressentiez pas leurs émotions ne les rend pas moins valables. Alors, ne minimisez pas ce qu'ils ressentent si vous voulez savoir comment aider quelqu'un. Dites-leur qu'ils peuvent prendre autant de temps qu'ils le souhaitent et que même si vous ne savez pas comment ils se sentent, vous êtes là pour eux.

# 9 Demandez-leur comment ils se sentent. Vous savez qu'ils sont déprimés, mais comment se sentent-ils? Je sais, c'est une question tellement simple, mais beaucoup d'entre nous oublient de la poser. Ne présumez pas que vous savez ce qu'ils ressentent. Assurez-vous de leur demander quotidiennement ce qu'ils ressentent. Cela peut aussi les aider à voir ce qui les aide à se sentir mieux ou ce qui les fait se sentir plus mal.

# 10 Faites vos propres recherches. Pendant votre temps libre, faites des recherches sur la dépression ou l'anxiété. Faites des recherches plus approfondies sur leurs maladies spécifiques, que ce soit la dépression ou l'anxiété. Découvrez les déclencheurs et les causes de ces maladies. Vous devriez savoir à quoi vous avez affaire.

# 11 N'activez pas un comportement malsain. Je sais que vous pensez que vous rendre dans un bar pour prendre quelques verres et vous détendre est un bon moyen d'aider quelqu'un à se relever, mais ce n'est pas le cas. Gardez-les loin de l'alcool et des habitudes de dépendance. C'est si facile quand vous êtes déprimé de transformer ce verre de vin en bouteille. Gardez-les propres et si vous voulez faire quelque chose avec eux, faites-en une activité positive.

# 12 Rappelez-leur leurs points forts. Ils traversent actuellement une période difficile, mais cela ne signifie pas qu'ils ont perdu les qualités qui font d'eux ce qu'ils sont. Vous devez leur rappeler qui ils sont et ce qu'ils représentent. Ils peuvent être dans un trou sombre en ce moment, mais vous devez leur rappeler la lumière.

# 13 Parlez d'obtenir du soutien. Vous n'êtes pas psychologue, mais si vous l'êtes, alors vous êtes parfaitement qualifié. Sinon, vous n'êtes pas qualifié pour les conseiller. Vous pouvez les soutenir, bien sûr, cependant, vous n'êtes pas formé pour faire face à ces types de problèmes psychologiques. Alors, parlez-leur d'obtenir de l'aide professionnelle.

# 14 Ne vous incluez pas à titre de comparaison. Ne vous utilisez pas comme comparaison. Je sais que vous pensez que vous aidez en parlant de la façon dont vous avez souffert aussi, mais cela ne vous concerne pas. Il s'agit d'eux, alors gardez vos histoires pour vous en attendant. Comparer votre douleur à leur douleur est comme une compétition tordue.

# 15 Soyez prêt au pire. Eh bien, cela ne semblait pas trop positif. Écoutez, je ne dis pas que vous devez être sous surveillance 24/7. Cependant, vous devriez avoir le nombre de divers services disponibles au cas où quelque chose se produirait. Peut-être qu'ils commencent à avoir des pensées suicidaires, alors ayez à leur disposition le numéro de la hotline suicide.

# 16 Soyez patient. S'ils souffrent d'anxiété ou de dépression, cela ne va pas simplement exploser après une séance de conseil et quelques antidépresseurs. Il s'agit d'un processus continu où les personnes qui souffrent de dépression ou d'anxiété y seront toujours sensibles. Donc, ne vous attendez pas au succès du jour au lendemain, vous devrez être patient.