Comment lâcher la colère: libérer la rage et le ressentiment

Nous avons tous des moments où nous voulons exploser de colère. Nous ne pouvons plus le supporter. Mais il arrive un moment où vous devez apprendre à abandonner la colère.

Je connais la colère. En fait, je suis assez en colère en ce moment. J'ai été rejeté il y a quelques jours par un gars à qui j'ai avoué mes sentiments. J'ai le droit d'être en colère * plus triste, mais il y a certainement de la colère mélangée là-dedans *. Parfois, il est temps de passer à autre chose, et ce sont 15 façons d'apprendre à laisser aller la colère.

Comment lâcher la colère - Les moyens sains de bien faire les choses

Est-il sain de garder sa colère? Je veux dire, j'ai le droit de ressentir ça. Cependant, quand est-il temps de laisser tomber cette colère et de continuer? Une meilleure question est, comment lâchez-vous cette colère? Je ne peux pas être en colère contre ça pour le reste de ma vie et si vous êtes en colère, vous non plus. Donc, nous sommes dans le même bateau pour apprendre à laisser aller la colère.

Vous pouvez devenir plus en colère avant de vous améliorer, mais cela fait partie du processus.

# 1 Réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes en colère. Peut-être que vous vous êtes disputé avec votre partenaire parce qu'il a laissé le lait sur le comptoir. Est-ce vraiment la raison pour laquelle vous avez fait vos valises et que vous restez chez votre mère pendant quelques jours?

Vous devez vous demander: pourquoi suis-je en colère? Est-ce mon comportement qui m'a fait ressentir cela ou celui de quelqu'un d'autre?

# 2 Laissez-le sortir. Je me fiche de comment vous le laissez sortir. Écrivez-le, pleurez sous la douche ou criez dans votre oreiller. Bien sûr, ce sont des méthodes clichées, mais qui s'en soucie? Avez-vous besoin d'une autre méthode pour libérer la colère? Non! Vous faites ce que l'enfer vous convient. Alors, mettez de la musique métal et donnez-vous du coup de fouet cervical si vous en avez besoin.

# 3 Parlez à quelqu'un qui n'est pas impliqué. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la colère, n'oubliez pas que la meilleure façon de traiter les informations et / ou les situations est d'en parler. Quand je me suis disputé avec mon ex-petit ami, j'en ai parlé à mes amis et ils m'ont donné un excellent aperçu de ma réaction. Vous n'allez pas toujours être le bon gars dans une situation et vous devez le savoir.

# 4 Entourez-vous de soutien. Vous avez traversé une situation qui vous a fait mal, ce qui signifie que vous allez être émotif. Vous avez besoin de bons copains et de membres de la famille qui vous soutiennent pendant cette période. Quelqu'un pour vous écouter et vous conseiller. Parce que croyez-moi, quand vous êtes en colère, vous n'êtes pas toujours rationnel.

# 5 Concentrez votre attention sur vous-même. Je sais combien il est facile de se concentrer sur ce qui s'est passé et de se retrouver incapable de sortir de ce trou. Concentrez votre attention sur vous-même. Sortez avec vos amis, prenez des cours - des choses qui vous aident à soulager vos émotions et à vous mettre dans un état d'esprit positif.

# 6 Prenez la décision de lâcher prise. Il faut vouloir lâcher prise. Si vous ne le souhaitez pas, rien ne presse, peut-être n'êtes-vous pas encore prêt. Donc, si vous êtes en colère, soyez en colère. Cependant, à un moment donné, vous allez vous fatiguer et vous voulez continuer. Ce sera le moment où vous vous laisserez aller.

# 7 Ne le supprimez pas. Beaucoup de gens ignorent leurs émotions et se distraient. Je comprends, il est beaucoup plus facile de le supprimer que de confronter ses émotions. À long terme, ce n'est pas sain pour vous et ne vous causera plus de problèmes qu'à l'avenir.

# 8 Vous devez pardonner, pour vous. Le pardon est difficile, mais vous devez le faire. Vous n'avez pas à pardonner à cette personne pour elle, vous devez le faire pour vous et votre tranquillité d'esprit. Ce ne sera pas facile, vous serez probablement une épave émotionnelle à l'époque. Après, vous sentirez cette énorme quantité de pression se dégager de vous. Voilà l'objectif.

# 9 Cela prend du temps. Ça ne va pas souffler facilement. Cela peut vous prendre des semaines, des mois, voire des années pour enfin surmonter ce qui s'est passé. Cependant, plus vous gardez de colère en vous, plus il vous faudra de temps pour avancer. Soyez émotif, laissez tout sortir. En fin de compte, vous sortez d'une meilleure personne.

# 10 Ne le prenez pas personnellement. Peut-être que votre ami vous a dit quelque chose de méchant quand vous ne vous y attendiez pas. Ne le prenez pas personnellement. Les gens réagissent différemment à cause d'eux-mêmes, pas à cause de vous. Il se trouve que vous êtes la personne qui reçoit le message; cependant, les gens sont intéressés.

# 11 Dites-le à haute voix. Je sais que vous avez rejoué la situation dans votre tête 1000 fois et rejoué ce que vous avez dit ou ce que vous auriez dû dire. Peut-être vaut-il mieux le dire à voix haute. Cela vous aide en fait à voir ce qui a mal tourné. Dites-vous à haute voix comment vous vous sentez et pourquoi cela vous aidera à gérer vos émotions.

# 12 Méditez. Votre esprit est constamment en train de penser à des milliers de choses différentes. Cependant, la méditation vous aide à contrôler vos pensées et permet à votre esprit de se détendre. Il s'agit de recentrer vos pensées et de vous aider à vous concentrer sur le présent plutôt que sur le passé. Quelque chose que nous pourrions tous utiliser.

# 13 Rappelez-vous quand quelqu'un vous a pardonné. Puisque vous êtes humain, il y a une chance que vous ayez foiré quelque chose en cours de route. Mais rappelez-vous quand cette personne vous a pardonné? Pardonner soi-même et l'autre personne a beaucoup à voir avec le fait de laisser tomber la honte et la culpabilité. Vous vous libérez.

# 14 Sueur. Si vous êtes énervé, comme moi, je vous suggère d'aller au gymnase ou de courir. C'est ce que je fais et laissez-moi vous dire, mettre ma colère dans mes squats est la meilleure chose que je puisse faire. Non seulement j'aurai un bon cul, mais je libérerai mon énergie négative de manière positive.

# 15 Positivité. Sois positif. Je sais que c'est difficile, mais vous devez essayer de voir la situation sous un jour positif. Votre partenaire a-t-il rompu avec vous? Eh bien, du bon côté, il vaut mieux savoir maintenant que cinq ans plus tard qu'ils ne vous aiment pas. Ai-je raison? Enfer, oui, je le suis. Mais, bien sûr, c'est une chose difficile à avaler. Lui donner le temps.