Comment arrêter d'être en colère: libérez votre esprit et arrêtez de vous blesser

Êtes-vous facilement en colère ou frustré tout le temps? Apprendre à cesser d'être en colère n'est pas facile, mais si vous ne le faites pas, cela peut vous dévorer en un rien de temps.

Nous avons tous été en colère à un moment de notre vie. Je suppose que certaines personnes sont plus en colère que d'autres en tant que trait de personnalité global. Certaines personnes lâchent prise et pardonnent, tandis que d'autres ne le peuvent pas. Si vous vous demandez comment cesser d'être en colère, il est probable que vous ayez une blessure grave que vous ne semblez pas pouvoir secouer.

La colère est l'une des émotions les plus inutiles et les plus destructrices que vous entretenez. Mais, presque comme l'amour, il y a des moments où vous ne pouvez tout simplement pas le contrôler. Une émotion humaine de base, bien que difficile à arrêter, il existe des moyens de la faire cesser. Si vous avez une colère non résolue que vous ne semblez pas pouvoir abandonner, il y a de fortes chances que ce soit plus que de la colère.

Comment arrêter d'être en colère

Quand quelqu'un vous met en colère, c'est généralement parce que vous êtes blessé par ce que quelqu'un dit ou fait. Le truc, c'est que vous pouvez laisser aller la douleur. Vous choisissez de le transporter comme un rocher sur votre dos. Et, très probablement, vous êtes le seul à souffrir.

Il m'a fallu de nombreuses années pour reconnaître que rester en colère contre quelqu'un d'autre ne les affectait pas du tout. Cela ne fait que vous blesser, c'est pourquoi apprendre à cesser d'être en colère est si important.

# 1 Pardonnez. Il y a des moments où nous disons que nous pardonnons. Au fond, nous ne le faisons pas. Ce que nous faisons, c'est mettre ces choses dans notre arsenal et nourrir les sentiments.

# 2 Essayez de faire preuve d'empathie. Si vous êtes en colère parce que quelqu'un vous a blessé, essayez d'être l'avocat de votre propre diable. Parfois, nous attribuons l'intention à quelqu'un quand il ne l'a pas ou pensons que quelque chose a été fait avec malveillance alors que ce n'était pas du tout.

# 3 Pitié de la personne qui vous a blessé. Sentez-vous désolé pour le trou du cul qui vous a blessé. En fin de compte, ils sont la personne qui est méchante et laide et aime être comme ça pour toujours. Si quelqu'un a fait quelque chose pour vous faire du mal, et qu'il n'est tout simplement pas une bonne personne, dommage qu'il soit si malheureux ou insécurisé qu'il se sent mieux en faisant que quelqu'un d'autre se sente plus mal.

Ayez pitié de leurs pauvres culs parce qu'ils n'ont pas dans leur cœur la bonté que vous possédez.

# 4 Reconnaissez que cela ne fait de mal à personne d'autre qu'à vous. Lorsque vous nourrissez des sentiments de colère, cela vous fait littéralement mal physiquement. Serrer la mâchoire, resserrer vos muscles pendant que vous dormez ou simplement la transporter, pèse sur votre santé.

Et devine quoi? La personne dont vous êtes fâché ne le sait probablement pas. S'ils ne se sont pas excusés, ils ne s'en soucient certainement pas. Donc, si vous continuez à être en colère, vous les laissez vous blesser encore et encore. Donc, vous perdez. Ils s'en vont sans scott.

# 5 Comprenez que la colère est un gaspillage d'énergie. La colère est une émotion très puissante. Cela vous aspire littéralement la vie. Si vous perdez tout votre temps à être en colère, à ruminer sur une situation ou à rester coincé dans votre propre ragoût, réfléchissez à la meilleure façon d'utiliser cette énergie pour quelque chose de bien.

# 6 Respirez profondément. Pour certaines personnes, la colère se manifeste fréquemment et sévèrement. Si elle n'est pas cochée, elle se termine avec des conséquences lorsque vous ne pouvez pas la contrôler.

La recherche scientifique prouve qu'en colère, la respiration profonde aide votre corps à passer de la réponse * de vol ou de lutte * sympathique au système nerveux parasympathique, qui est un état calme et détendu. Si vous avez des problèmes de colère à long terme, quand ils apparaissent, respirez profondément. Vous constaterez qu'une grande partie de la colère se dissipe immédiatement.

# 7 Essayez l'hypnothérapie. Pour certaines personnes ayant des problèmes de colère, l'hypnose est la voie pour se calmer et se laisser aller. Grâce à votre smartphone, vous n'avez pas à prendre de rendez-vous comme vous le faisiez auparavant.

Téléchargez simplement un programme d'hypnose anti-colère, mettez vos écouteurs et laissez votre subconscient le combattre avec votre état conscient. Presque toujours, le subconscient gagne.

# 8 Affrontez la personne avec laquelle vous êtes en colère et laissez-la sortir. Parfois, nous nous accrochons à la colère parce que nous avons l'impression de ne pas être entendus ou de ne jamais confronter la personne qui nous a blessés. Au lieu de cela, ils se sont éloignés sans faire face au chœur.

Une fois qu'il est sorti et diffusé, les chances sont grandes que vous ne l'hébergiez plus. Qui sait, vous pourriez même obtenir des excuses. Sinon, au moins vous avez eu le dernier mot et les avez rendus responsables.

# 9 Prenez l'attitude que c'est leur perte. Si quelqu'un vous a blessé et que vous en êtes fâché, éloignez-vous. Choisissez de ne plus les avoir dans votre vie. Souvent, nous laissons les mêmes personnes nous blesser encore et encore parce que nous nous sentons obligés d'être gentils.

La seule obligation que vous avez est envers vous-même, donc si vous ne pouvez pas surmonter la colère, éloignez-vous et réalisez que c'est leur perte. Ils ne pouvaient pas arrêter les comportements si destructeurs pour vous.

# 10 Lâchez la vengeance. Lorsque nous sommes en colère, nous pensons à toutes sortes de façons de revenir sur la personne avec laquelle nous sommes en colère. Si vous voulez arrêter d'être en colère, arrêtez de penser aux moyens de leur faire du mal. Assis et ragoût ne va pas faire disparaître la douleur, il va juste le garder devant et au centre. Lorsque la pensée de ce qu'ils ont fait vous vient à l'esprit, éloignez-vous.

Être en colère est une émotion intense et puissante. Si vous êtes assez en colère et permettez-lui de résider en vous, cela vous rend littéralement malade. La seule façon de surmonter la colère est de la retirer ou de la laisser partir. Vous ne pouvez pas continuer à vous y accrocher, à lui donner un sens, à vous venger ou à vous en prendre à vous-même.

La seule personne blessée par vos sentiments de douleur et de colère est vous. Alors, laissez-le aller et apprenez comment cesser d'être en colère. Ce qui est fait est fait, alors faites-en.