Colère réprimée: comment lâcher prise avant qu'elle ne vous mange de l'intérieur

Il y a des moments où vous allez être en colère, mais si vous avez réprimé la colère d'une rupture du lycée sur le texte, eh bien, c'est différent.

Nous avons tous des souvenirs lorsque nous réprimons nos émotions - en particulier les émotions difficiles à exprimer telles que la colère ou la déception. Lorsque vous étiez jeune, vous avez peut-être fait une crise de colère pour exprimer vos émotions, mais en vieillissant, on vous a appris que ce n'était pas la meilleure façon d'exprimer vos sentiments. Et bien, c'est le début d'une bataille permanente contre la colère réprimée pour la plupart d'entre nous.

Qu'est-ce que la colère refoulée?

En vieillissant, ce qui finit par arriver, c'est que nous arrêtons simplement d'exprimer des sentiments qui peuvent nous mettre mal à l'aise. Donc, au lieu de dire à votre patron que vous sentez que vous n'êtes pas traité correctement, vous réprimez la colère en vous et la laissez bouillonner jusqu'au jour où vous éclatez.

Maintenant, deux choses peuvent arriver, vous laissez votre colère vous ronger de l'intérieur ou vous explosez. De toute façon, c'est de la merde.

Comment abandonner la colère réprimée

Nous avons tous des émotions réprimées, mais c'est votre travail de les laisser partir. Je veux dire, vraiment, tu veux exploser? Je viens de te dire que c'est de la merde. Alors que diriez-vous de jeter un œil aux moyens de laisser aller votre colère réprimée, d'accord?

# 1 Réflexion sur soi. Vous devez vous asseoir longtemps avec vous-même et voir pourquoi vous êtes si en colère. Commencez par votre enfance, car il y a généralement un incident qui vous a aidé à apprendre à réprimer la colère. De là, vous pouvez parcourir votre vie et voir comment la répression de la colère vous a affecté.

# 2 Apprenez à pardonner. Vous devez apprendre le pardon. Vous devez apprendre à pardonner aux autres et aussi à vous pardonner. Les gens font des choses qui ne sont pas nécessairement bonnes, cependant, ils comprennent qu'ils ne le font pas à cause de vous, mais pour eux-mêmes.

Les actions des gens sont motivées par l'intérêt personnel, donc tout ce que quelqu'un fait, bon ou mauvais, est à cause d'eux-mêmes.

# 3 Connaissez la réaction de votre corps à la colère. Je sais tout de suite quand je suis en colère, généralement, avant même de reconnaître les émotions. Mon corps va commencer à chauffer et je peux sentir ma jambe commencer à trembler.

Sachez comment votre corps réagit. De cette façon, avant de devenir complètement aspiré par la colère, vous verrez les signes et vous saurez vous rafraîchir.

# 4 Utilisez une visualisation positive. Cela peut sembler un peu hippie, mais cela fonctionne réellement. Vous devez introduire des images mentales positives dans votre esprit. Pensez aux personnes que vous aimez qui vous rendent heureux ou aux choses que vous aimez faire. Entourez-vous de positivité et apprenez à libérer votre colère grâce à des activités qui vous font vous sentir bien.

# 5 Apprenez à accepter le passé. Écoutez, le passé ne va nulle part. Pour autant que je sache, vous ne pouvez pas l'effacer. Mais vous pouvez l'accepter.

Nous faisons tous des erreurs, je sais, je ne suis pas un ange. Mais qu'allez-vous faire? Vivez le reste de votre vie en pensant à ce que vous auriez dû faire? Non. Laisser aller.

# 6 Embrassez les points de vue des autres. Si vous ressentez une colère refoulée envers quelqu'un, vous devriez essayer de comprendre son point de vue. Maintenant, cela ne signifie pas que vous allez être d'accord avec eux et maintenant tout sera arc-en-ciel et soleil. Mais il est important de comprendre d'où vient quelqu'un d'autre. De cette façon, vous pourrez traiter vos émotions.

# 7 Vous ne contrôlez pas la vie. Vous devez comprendre que vous ne contrôlez pas ce qui se passe autour de vous. Si quelque chose s'est produit, sachez que c'est hors de votre contrôle. Si vous avez des sentiments réprimés envers votre ex parce qu'ils vous ont trompé, sachez qu'ils allaient vous tromper indépendamment de ce que vous avez essayé de faire.

# 8 Exercez votre colère sur vous. Parfois, vous ne voulez pas en parler avec quelqu'un. Parfois, la meilleure façon de libérer votre colère est de la faire transpirer. Frappez un sac de boxe, partez courir, laissez-vous libérer de votre colère réprimée par l'activité physique. C'est un excellent moyen de se débarrasser de l'excès de stress qui s'accroche à vous.

# 9 Comment pouvez-vous empêcher que cette colère ne se reproduise? Qu'est-ce qui a déclenché cette émotion? S'agit-il d'une rencontre avec quelqu'un? Étaient-ils amis? Ressentez-vous habituellement cette colère quand vous les entourez?

Vous devez chercher pourquoi vous étiez en colère et ce que vous pouvez faire pour vous aider à y faire face. Si c'est quelqu'un qui vous fait constamment sentir que vous ne pouvez pas exprimer vos émotions, alors peut-être que cette personne ne devrait pas être dans votre vie.

# 10 Acceptez que vous soyez de nouveau en colère. Écoutez, vous allez être en colère encore et encore et encore. Je veux dire, c'est normal. Si vous avez des enfants, eh bien, vous savez très bien que la colère va surgir à un moment donné. Le but pour vous ne devrait pas être de penser que vous ne serez jamais en colère, ce n'est pas réaliste. Ce sur quoi vous devriez vous concentrer, c'est accepter cette émotion telle qu'elle est et apprendre à la gérer.

Quand vous avez réprimé la colère, c'est horrible. Laissez votre corps se guérir en essayant de libérer correctement ces émotions afin que vous puissiez être libre. La liberté émotionnelle est la forme ultime de liberté, donc je sais que vous pouvez le faire.