Comment fixer des limites: 10 étapes cruciales pour se sentir plus en contrôle

Vous sentez-vous comme un paillasson et les gens vous utilisent toujours? Eh bien, c'est parce que vous ne savez pas comment définir des limites. Voici quelques conseils.

Nous voulons tous que les gens nous aiment, non? Bien sûr, nous faisons. C'est la nature humaine. Mais il y a des gens qui sont tellement désespérés pour l'amour et pour être acceptés par les autres qu'ils laissent simplement les gens marcher sur eux.

Est-ce que ça vous ressemble? Faites-vous toujours des choses pour les autres et ne recevez-vous rien en retour? Vous sentez-vous toujours épuisé, frustré et déprimé parce que vous vous sentez juste habitué? Eh bien, c'est parce que personne ne vous a appris à fixer des limites.

Comment fixer des limites - 10 petites étapes pour se sentir en contrôle

Si vos parents n'ont jamais montré comment fixer des limites, ou si vous ne vous aimez pas assez pour le faire, il y a certainement des choses que vous pouvez faire pour arrêter d'être utilisé par d'autres personnes et commencer à avoir une vie plus heureuse.

Voici quelques conseils pour définir des limites.

# 1 Découvrez ce qui vous fait du bien. Croyez-le ou non, certaines personnes sont tellement occupées à donner, à donner, à donner à d'autres personnes qu'elles ne savent même pas ce qu'elles aiment ou qui elles sont.

Je suis sorti avec un gars comme ça une fois. Il faisait toujours de belles choses pour moi. Et au début je l'ai aimé. Mais j'ai alors compris qu'il n'avait jamais rien fait pour lui-même. Et quand je lui ai demandé ce qu'il voulait de moi, il n'avait littéralement aucune idée. Il avait tellement l'habitude de donner qu'il n'a jamais pensé à recevoir.

Donc, si cela vous ressemble, pensez à ce que vous aimez. Ensuite, commencez à le faire ou demandez à d'autres personnes de vous le donner aussi.

# 2 Déterminez ce qui ne vous fait pas du bien. Tout comme mon ex-petit ami ne savait pas ce qui le faisait se sentir bien et ce qu'il voulait, il n'avait pas non plus conscience de ce qu'il n'aimait pas.

Je sais que ça peut sembler bizarre, eh bien, au moins ça me fait. Mais peut-être que cela ne vous convient pas. Donc, vous devez explorer ce que vous n'aimez pas. Et puis arrêtez de le faire. Et dites aux autres «non» s'ils vous demandent de faire quelque chose que vous n'aimez pas.

# 3 Réfléchissez à ce qui vous cause du stress. Je ne peux absolument pas gérer le stress du tout. Il se manifeste littéralement dans mon corps et je ne peux pas le supporter. C'est pourquoi je travaille très dur pour mettre en place des plans dans ma vie afin de minimiser le stress autant que possible.

Donc, si vous êtes trop stressé parce que vous faites des choses que vous ne voulez pas faire, ou peut-être pensez-vous que vous devriez les faire pour plaire aux autres, alors arrêtez de les faire. Ou du moins, planifiez mieux pour ne pas être si fou tout le temps.

# 4 Soyez conscient de vous-même. Comme je l'ai dit plus tôt, mon ex-petit ami ne savait pas ce qu'il voulait ou ce dont il avait besoin. Mais c'est parce qu'il manquait de conscience de soi. Il ne pouvait littéralement pas regarder en lui et rien comprendre. Je ne dis pas que c'est facile, car pour certaines personnes, ce n'est pas le cas. Mais vous devez essayer. Avoir conscience de qui vous êtes vous aidera à apprendre à établir des limites.

# 5 Communiquez clairement. Ironiquement, je pense parfois que je communique très clairement quelque chose aux gens, et il finit par ne pas l'être.

J'ai dit un jour à un petit ami avec qui j'essayais de rompre: "Je ne devrais pas être une priorité pour toi." Ce que je voulais vraiment dire, c'était: «Tu n'es pas ma priorité, alors n'en fais pas non plus. Je romps avec toi. " Mais ce qu'il a entendu était: «D'accord, vous pouvez faire de moi une priorité si vous le souhaitez.»

Lorsque vous voulez savoir définir des limites, vous devez communiquer très, très clairement et spécifiquement pour que les autres sachent de quoi vous parlez.

# 6 Soyez direct avec vos mots. Les hommes et les femmes ont tendance à parler différemment parfois. Les hommes ne saisissent pas la subtilité et les indices. Ils doivent le faire préciser pour eux.

Donc, tout comme vous devez parler et communiquer clairement, vous devez également être direct. Au lieu de dire: «Je suis vraiment fatigué, donc je ne pense pas que je puisse sortir avec toi ce soir», dis: «Je ne sors pas avec toi.» Période. La fin. Le premier laisse un peu ouvert pour que l'autre personne puisse essayer de dépasser la frontière et vous convaincre de sortir quand vous ne le souhaitez pas.

# 7 N'acceptez pas le mauvais comportement des gens. J'ai quelques amis qui sont chroniquement en retard. Je ne parle pas avec 5 ou 10 minutes de retard. Je parle au moins une heure. Je ne peux pas vous dire combien de fois je me suis assis au restaurant en attendant qu'ils se fâchent parce qu'ils perdaient mon temps. J'aurais pu faire autre chose avec cette heure.

Alors devine quoi? Je ne traîne plus avec eux. Parfois, il suffit de dire que c'est assez et de trouver d'autres personnes avec qui vous respecter.

# 8 Déconnectez-vous des personnes qui ne vous traitent pas bien. Qu'il s'agisse de personnes chroniquement en retard ou simplement de personnes qui vous utilisent ou vous disent des choses horribles, eh bien, vous devez les éliminer de votre vie.

Eh bien, je leur parlerais d'abord et leur demanderais de changer leur comportement, mais s'ils ne le font pas, la vie serait meilleure sans eux. La vie est trop courte pour être traitée comme de la merde par d'autres personnes!

# 9 Ne cherchez pas la perfection. La perfection est un mythe. En d'autres termes, ce qui est parfait pour moi ne l'est pas pour vous. Et vice versa. Donc, si vous essayez d'être parfait, et par conséquent, vous n'avez pas de frontières, eh bien, arrêtez d'essayer d'être parfait. Parce que tu ne le seras jamais. Personne ne sera jamais parfait. Soyez donc la meilleure version de vous-même et ne vous en faites pas.

# 10 Ne surchargez pas votre vie. Parce que nous ne voulons pas blesser les sentiments des autres ou les décevoir, nous disons toujours oui. Mais n'engagez pas trop votre vie. Ce n'est pas parce que quelqu'un vous demande de l'aider à bouger que vous devez le faire.

Ce n'est pas parce que quelqu'un vous demande de garder votre enfant que vous devez le faire. Ne soyez pas un plaisir pour les gens. Faites-vous plaisir, car c'est une étape énorme lorsque vous apprenez à définir des limites.

Je sais qu'il est difficile de dire non et de prendre des habitudes différentes. Mais si vous voulez apprendre à définir des limites, vous devez le faire. Et croyez-moi, vous serez beaucoup plus heureux quand vous le ferez!