Comment arrêter de trop réfléchir: 11 stratégies pour plus de paix

Penser de façon excessive vient généralement de l'anxiété et évoque de mauvais sentiments. Essayez ces 11 stratégies pour vous ramener à la réalité et vous aider à arrêter de trop réfléchir.

Les cerveaux inactifs sont le terrain de jeu du diable, en particulier pour les femmes. Si vous êtes comme moi, à un moment donné, vous vous inquiétez pour votre mari et vos enfants, vous vous demandez ce que votre belle-mère voulait dire quand elle a fait ce commentaire, en vous demandant si vous mettiez votre jean préféré au lavage, et si vous partiez la machine à café allumée, tout en même temps. Comment arrêtez-vous de trop penser à tout cela?

Les penseurs perpétuels ont trop réfléchi à quoi que ce soit, font des montagnes une taupinière. Beaucoup d'arguments que j'ai avec mes amis et mon mari tournent autour de moi en prenant un simple moment dans le temps, en l'étendant, en l'examinant en le démontant, puis en y réfléchissant.

Tant de temps et d'énergie gaspillés, il n'est pas étonnant que les femmes se sentent souvent stressées, épuisées et distraites. Pas assez d'espace dans cette matière grise, tôt ou tard, quelque chose doit donner. Au lieu de faire du théâtre à chaque tour, essayez ces stratégies pour arrêter de trop penser à des choses qui n'ont probablement pas d'importance et qui vous causent simplement un stress excessif.

11 stratégies pour aider à arrêter de trop penser

Essayez ces 11 meilleures stratégies pour arrêter de trop penser aux choses de votre vie. Lorsque vous le faites, vous trouverez un peu de paix et de repos de vous-même.

# 1 Laissez le passé dans le passé. Souvent, une réflexion excessive implique de revenir sur des situations antérieures. En les relisant encore et encore, vous remettez en question chaque élément d'information qui existait. Il n'y a pas de machine à voyager dans le temps, alors arrêtez d'essayer d'en être une. Si cela s'est produit dans le passé, il est préférable de le laisser là.

Si quelqu'un a un problème avec quelque chose que vous avez fait ou dit, c'est son problème. Ils ont le choix de vous en parler ou de le laisser partir. Si vous n'avez rien entendu d'eux, il y a de fortes chances que vous en imaginiez la plupart dans votre tête.

# 2 Considérez le fait que personne d'autre ne semble s'inquiéter. Il y a une différence entre un inquiet et un non-inquiet. Un inquiet est quelqu'un qui est toujours à la vitesse supérieure. Jamais apparemment installés, ils ne peuvent pas simplement laisser leur esprit se reposer. Essayez de vous convaincre d'être comme les gens de votre vie qui s'éloignent des situations sans scott et ne réfléchissent jamais à rien. S'ils peuvent faire et dire ce qu'ils font, pourquoi pensez-vous que vous n'avez pas les mêmes droits?

Arrêtez de vous battre en étant la seule personne qui semble s'en soucier. Ils s'en fichent parce que ça n'a pas d'importance.

# 3 Remplissez votre esprit avec d'autres «trucs». Lorsque vous avez trop de temps libre sur vos mains, cela peut être dangereux pour votre santé. Avoir beaucoup de temps seul vous permet de sur-analyser tous les aspects de votre vie. Pensez aux moments de votre vie où vous avez à peine le temps de réfléchir, les choses n'étaient-elles pas beaucoup moins complexes?

# 4 Pensez au pire des cas. Souvent, nous nous inquiétons sans jamais vraiment y penser tout au long. Si vous pensez trop à quelque chose que vous avez fait ou dit, prenez le temps de le dépasser et pensez-y jusqu'au bout.

Si c'est réel et que vous avez offensé ou fait quelque chose de mal, quel est le pire qui puisse en résulter? Quand vous pensez à la pire fin possible, cela ne semble plus aussi inquiétant. Même si vous avez raison et que ce que vous avez fait a été horrible, le résultat ne peut jamais être aussi mauvais que prévu. En le relativisant, même si vous n'arrivez pas à arrêter de trop réfléchir, vous pouvez au moins vous rendre compte que tout n'est pas perdu.

# 5 Trouvez un ami pour le faire rebondir. Vous êtes-vous déjà entendu parler à voix haute lorsque vous réfléchissez trop? Quand il sort de votre bouche, il sonne littéralement si immature, stupide et peu sûr. Tu t'embarrasses.

Allez voir cet ami en qui vous pouvez avoir confiance pour vous dire ce que vous devez entendre au lieu de ce que vous voulez entendre, et laissez-le être votre caisse de résonance. Probablement, vous n'obtiendrez pas deux minutes dans votre conversation, avant de reconnaître que vous êtes fou et de renoncer à tout.

# 6 Dites-vous simplement d'arrêter. Réfléchir, c'est comme une mauvaise habitude. Nous ne reconnaissons même pas que nous le faisons. Parfois, il suffit d'un effort conscient pour vous empêcher de penser aux choses et de vous inquiéter. Lorsque les pensées vous viennent à l'esprit, arrêtez-les là, littéralement en vous disant non. Comme parler à un enfant de deux ans, changez de sujet dans votre canal cérébral. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle nous nous débarrassons des mauvaises habitudes.

# 7 Apprenez à vous accorder une pause. Souvent les trop penseurs sont des perfectionnistes ou des gens très sensibles. Étant eux-mêmes blessés si facilement, leur objectif dans la vie est d'être parfait et de ne jamais marcher sur les orteils de quiconque ou de faire quelque chose pour mettre quelqu'un en colère ou en colère.

La clé pour ne pas trop penser est de reconnaître votre humanité et de vous donner une pause. Il y aura toujours des moments où vous vous tromperez, vous ferez un commentaire stupide ou un mauvais visage que vous ne vouliez pas dire, mais ce sont toutes des parties d'être une personne.

Vous ne pouvez pas continuer à vous battre dessus. Cela ne fait pas mieux, cela ne fait que vous rendre nerveux. Si vous continuez à trop réfléchir, vous êtes probablement quelqu'un qui est nerveux tout le temps et difficile à côtoyer, ce qui annule la raison pour laquelle vous pensez trop au début.

# 8 Répondez-y. Si vous pensez trop à quelque chose et qu'il brûle à l'intérieur de vous pour l'amour de Dieu, faites-le sortir et recommencer. Si vous vous demandez ce que votre belle-sœur voulait dire par son commentaire sur votre robe, au lieu de vous asseoir et de la sur-analyser, il vous suffit de décrocher le téléphone et de l'éclaircir.

En confrontant la situation, au lieu de la réfléchir pendant deux semaines, vous voyez que la plupart des choses que vous concluez sur des situations qui sont passées sont fabriquées par votre incapacité à laisser les choses être ce qu'elles sont. Si vous vous demandez ce que quelqu'un voulait dire, ou pourquoi il a fait quelque chose, demandez-lui simplement.

# 9 Pensez aux expériences et aux schémas passés. Passez en revue les deux années précédentes et réfléchissez au nombre de fois où vous avez trop réfléchi à quelque chose et êtes arrivé à une conclusion, pour constater que vous aviez tout à fait tort.

Il y a probablement de nombreuses fois que vous avez fabriqué des scénarios en réfléchissant à des situations qui n'ont jamais été réelles et que vous y avez gaspillé du temps réel. La meilleure façon d'apprendre est à travers vos propres expériences, et si vous voyez un schéma de comportements de réflexion excessive qui pose problème dans votre vie, vous devez arrêter le cycle.

J'ai tendance à penser que mes amis sont fous. Quand ils ne m'appellent pas ou ne reviennent pas, je passe trois jours à parcourir toutes les choses que je leur ai dites, aux gens qu'ils connaissent, que j'oublie un anniversaire, ou un anniversaire, que je devrais rappeler, ou Je suis un harceleur. Ou je deviens tout simplement fou qu'ils ne pouvaient pas juste prendre le temps de décrocher le téléphone pour me rappeler.

En une journée de chaleur et de tracas, le téléphone sonne et il y a mon ami. Habituellement, elle s'excusait et disait, désolée que la vie soit devenue incontrôlable, et elle avait l'intention d'appeler, mais commençait à peine. En attendant, j'ai traversé une gamme d'émotions qui n'avaient pas besoin d'être. Et beaucoup d'énergie mentale que j'aurais pu économiser pour autre chose.

# 10 Évaluez-vous. Si vous savez que vous êtes une bonne personne et que vous avez fait la bonne chose dans votre cœur, vous n'avez pas besoin de trop réfléchir ou de vous inquiéter. Au cœur de la réflexion excessive se trouve généralement une insécurité quant à qui vous êtes ou à ce que vous avez fait. Par exemple, si j'ai une relation très troublée avec ma belle-mère, chaque fois que j'ai une conversation avec elle, je descends et je me dis: «Eh bien, qu'est-ce que ça veut dire?»

Je me demande si elle a entendu quelqu'un dire que je disais des choses désagréables, ou que les enfants avaient fait quelque chose, ou que j'avais fait quelque chose. C'est mon propre cadre de référence ou l'impression qu'il y a une faille que j'ai fait quelque chose pour la rendre folle. Si je gardais ma bouche fermée à son sujet, cessais de parler de tout cela ensemble, alors je saurais qu'il n'y a rien qu'elle puisse faire ou dire pour me faire du mal.

Si je suis d'accord avec mes propres comportements et actions, je n'ai pas à me soucier de ce qui se passe autour de moi.

# 11 Essayez de penser aux choses qui comptent vraiment. Parfois, nous pensons trop à nous distraire d'être submergés par la vie, d'être déprimés, ou tout simplement de ne pas être heureux, mais de ne pas savoir quoi faire à ce sujet.

Au lieu de se concentrer sur ce qui est vraiment important, ce qui est difficile, nous trouvons toutes ces distractions dans nos vies afin de ne pas avoir à reconnaître la vérité ou les choses qui comptent vraiment.

La prochaine fois que vous penserez trop si la fille de l'épicerie pensait que vous étiez impolie, étreignez votre fille. Le sourire que vous suscitez en passant juste un moment de votre énergie et de votre temps sur elle, dominera toute préoccupation déplacée que vous avez sur des choses qui n'ont vraiment aucun rapport avec votre monde ou votre bien-être.

Prenez tout le temps et l'énergie que vous utilisez pour penser à des choses qui n'ont pas d'importance et jetez-les pour vous améliorer, passer du temps avec des gens qui comptent vraiment et être le meilleur de vous-même, vous pouvez être. Bientôt, vous cesserez de vous soucier de tout le bruit périphérique qui n'est que cela, du bruit.