Syndrome de l'imposteur: 20 signes et façons d'arrêter de se sentir comme un faux

Si vous sentez que si quelqu'un savait qui vous étiez vraiment ou ce que vous ressentiez à l'intérieur, il verrait le faux vous. Vous pourriez avoir le syndrome de l'imposteur.

Nous avons tous été dans une situation où nous sentons que nous sommes au-dessus de nos têtes. Que ce soit votre premier jour au travail ou que vous vous présentiez à un groupe comme une «autorité», il y a des choses qui altèrent notre image de soi et nous font nous demander qui et ce que nous sommes vraiment. Le syndrome de l'imposteur, c'est quand quelqu'un a extrêmement peur, il sera découvert comme un faux, même s'il ne l'est pas.

Le syndrome de l'imposteur est une condition où une personne très intelligente ou qui excelle dans un domaine spécifique n'a pas la capacité d'intérioriser ses propres réalisations. En ne pouvant le faire, ils ne se sentent pas dignes du respect, de l'adoration ou de l'autorité qu'ils reçoivent.

Parce qu'ils ne reconnaissent pas leurs nombreux dons et talents, ils ont l'impression que quelqu'un les connaît vraiment, ils les trouveraient certainement comme une fraude.

Signes révélateurs que vous avez un cas de syndrome d'imposteur

Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur vivent leur vie quotidienne comme si elles vivaient un mensonge. Ils ne sentent pas qu'ils méritent ce qu'ils ont. Ils sont convaincus qu'ils n'ont pas atteint ce qu'ils ont. Par conséquent, ils refusent d'admettre que leurs réalisations n'ont rien à voir avec qui ils sont. Ils considèrent leur succès comme entièrement externe.

# 1 Vous êtes perfectionniste. Si vous êtes perfectionniste et que vous ne donnerez que 210%, vous pourriez avoir un syndrome d'imposteur. Ne vous sentant jamais comme ce que vous faites ou ce que vous avez à donner est assez bon ou authentique et valable, vous vous efforcez de faire mieux que votre mieux.

# 2 Vous faites toujours des heures supplémentaires. Vous faites toujours des heures supplémentaires pour bien faire les choses, même bien après. Travailler sur quelque chose ad nauseum lorsque vous connaissiez la réponse au départ, mais continuer à le répéter encore et encore ne le rendra plus «juste». Vous venez de vous battre parce que vous vous sentez comme un faux.

# 3 Vous refusez de savourer vos réalisations Si vous voyez toutes vos réalisations et vos succès comme quelque chose en dehors de vous, vous vous sentez probablement comme un faux.

Bien sûr, il y a des moments où nous avons tous l'impression que nous venons de tomber sur quelque chose, mais si c'est ce que vous pensez de tout ce que vous avez fait, alors vous ne prenez pas le crédit que vous devriez.

# 4 Vous avez une peur extrême de l'échec. Nous avons tous peur de l'échec, mais si vous avez une peur extrême et irréaliste, vous avez un cas de syndrome d'imposteur.

# 5 Vous vous déconnectez de tout éloge jeté sur votre chemin. Si vous refusez d'accepter des compliments ou des éloges, vous ne pensez pas que vous en êtes digne. Vous voyez toutes vos réalisations en dehors de ce que vous avez fait.

# 6 Vous vous sentez comme un faux. Vous vous sentez comme si quelqu'un savait à quoi vous ressembliez vraiment, ce qui se passait dans votre tête, ou à quel point vous étiez incertain et à quel point vous doutiez, ils ne penseraient certainement jamais hautement à vous.

# 7 Vous attribuez toujours vos succès à la chance. Vous étiez juste au bon endroit au bon moment. Vous n'avez jamais gagné votre succès, vous êtes battu jusqu'au sommet ou étudié votre cul; tout est aligné?

# 8 Vous êtes très performant, vous l'avez toujours été. Ce n'est pas que vous vous soyez un jour réveillé et que vous ayez décidé de mettre votre nez sur la meule pour obtenir ce que vous vouliez. Vous avez toujours été motivé, travailleur acharné et très intelligent. Il est juste venu si naturellement que vous ne saviez pas que vous aviez travaillé votre cul pour atteindre ce que vous aviez.

# 9 Vous avez très peu confiance en vos performances, même si vous les cachez. Si vous avez l'impression de faire semblant d'être quelqu'un de sûr pendant que vous vous rétrécissez à l'intérieur avec insécurité, vous vous sentez probablement faux.

# 10 Vous utilisez le charme pour masquer vos sentiments d'insécurité. Si vous sentez que vous devez avoir une distraction pour que personne ne voie le vrai vous en utilisant le charme et l'esprit pour cacher vos insécurités, alors vous cachez les sentiments intérieurs d'une fraude.

# 11 Vous doutez continuellement de vous. Si tout ce à quoi vous mettez votre nom vous cause de l'angoisse, de l'anxiété et une peur écrasante de l'échec, alors vous ne croyez pas savoir ce que vous faites, même lorsque vous le faites.

# 12 Vous vous préparez trop, revenez en arrière et faites les choses encore et encore, et vous ne le faites jamais tant que vous ne devez pas l'être. Si vous avez terminé le test au bout de vingt minutes, mais que vous êtes le dernier à le remettre parce que vous le relisez mille fois, alors vous doutez probablement un peu trop de vous.

Façons de surmonter le syndrome de l'imposteur

# 1 Acceptez vos réalisations. Si vous ne commencez pas à voir le rôle que vous jouez dans vos propres réalisations, vous n'allez jamais reconnaître que vous avez joué un rôle énorme pour arriver où vous êtes.

# 2 Sortez la chance des équations. Arrêtez de mettre la chance dans l'équation. La chance ne représente que quoi, la moitié? Donc, si vous n'êtes qu'à moitié responsable de la grandeur à 100%, prenez-le et courez!

# 3 Prenez note mentalement du nombre de personnes qui ont des choses positives à dire sur vous. Plus il y a de gens qui conviennent que vous êtes brillant, plus vous pouvez être sûr qu'ils ont raison. Même si vous avez du mal à croire en vous, personne d'autre autour de vous ne le fait, alors laissez tomber.

# 4 Arrêtez de vous comparer aux autres. La seule personne avec laquelle vous devriez vous comparer est vous. Si vous vous surpassez maintes et maintes fois, alors c'est la seule compétition dont vous devriez vous soucier.

Il peut toujours y avoir quelqu'un de plus intelligent que vous, c'est ainsi que le monde fonctionne. Mais cela ne nie pas vos talents ni ne diminue vos réalisations.

# 5 Se tromper ne fait pas de vous un faux. Tout le monde a tort à un moment donné. Cela n'efface pas toutes les fois que vous avez raison. Arrêtez de vous concentrer sur le négatif et acceptez le positif.

# 6 Reconnaissez que PERSONNE ne sait ce qu'il fait et devinez lui-même. Nous nous devinons tous parfois parfois. Personne n'est parfait. Nous avons tous des doutes sur qui et ce que nous sommes; c'est la nature humaine et une partie de l'humanité.

# 7 Trouvez quelqu'un à qui vous confier. Si vous laissez votre secret hors du sac, ce ne sera plus un secret. Si vous vous confiez à quelqu'un et que vous vous entendez le dire à haute voix, vous risquez d'entendre l'erreur de vos manières. À tout le moins, faites savoir à quelqu'un d'autre que vous-même que vous êtes une fraude et soulagez votre conscience.

# 8 Réalisez que nous faisons tous semblant! Nous avons tous fait semblant! Chacun de nous a senti que nous ne savons pas ce que nous faisons. Qu'il s'agisse d'être un parent et de le faire voler, d'être le débutant au bureau ou d'enseigner une classe pour la première fois, nous l'avons TOUS truqué à un moment donné.

Je veux vous dévoiler un petit secret, chaque fois que j'écris un long métrage, je me dis "qu'est-ce que je dois donner au monde?" La vérité est que si j'aide une personne à se sentir mieux dans sa vie ou dans sa peau, alors si je suis un faux… qu'il en soit ainsi! Vous avez tellement à donner à ceux qui vous entourent. Arrêtez de deviner qui et ce que vous êtes et laissez-vous emporter.

La vraie vérité sur le syndrome de l'imposteur est que les seules personnes qui le simulent vraiment sont celles qui ne le pensent jamais.