Faible estime de soi

Il est difficile de voir le bien en soi quand on a une faible estime de soi, mais la vérité est que vous êtes tellement mieux que vous ne le pensez et il est temps de vous en rendre compte!

Dans un monde où ce que vous ressentez pour vous-même est si important, il est décourageant de constater qu'il existe de nombreuses façons de réduire votre valeur personnelle à rien.

Bien que les médias puissent être un grand contributeur en ce qui concerne la faible estime de soi, ce n'est pas le seul coupable - ni les femmes les seules victimes. Les gars souffrent également d'une faible estime de soi. C'est juste que les gars apprennent que vous ne pouvez montrer aucun signe de faiblesse et le plus souvent, que l'intuition que certains gars dégagent n'est qu'un spectacle.

Qu'est-ce qui peut causer une faible estime de soi?

Il existe de nombreux facteurs qui peuvent nuire à votre estime de soi, des choses qui se sont produites dans votre enfance comme l'intimidation, les punitions, la négligence et même la maltraitance. Ces facteurs peuvent nuire à la croissance d'un enfant, mais les effets peuvent se faire sentir jusqu'à l'âge adulte. Pensez à des cas où vous n'avez pas été à la hauteur des attentes de vos parents quand vous étiez enfant, et de temps en temps, vous vous surprenez à douter de vos choix au cours de votre vie.

Comme beaucoup de gens, vous avez peut-être eu une très bonne enfance et n'avez pas connu les problèmes typiques qui pourraient nuire à votre estime. Mais en grandissant, nous pouvons encore faire face à d'autres facteurs qui peuvent nuire à notre estime de soi et à notre valeur personnelle.

Ces facteurs peuvent être n'importe quoi, de vous comparer à d'autres personnes de votre âge, situation financière et sociale, sans emploi * ou avoir un travail que vous n'aimez pas *, ou sortir d'une mauvaise relation où vous avez été maltraité, mentalement, émotionnellement ou physiquement.

Peu importe la situation ou l'expérience, si cela vous laisse remettre en question votre valeur et votre objectif dans le monde, cela nuit à votre estime de soi et vous fait vous sentir inférieur aux autres.

Pourquoi la faible estime de soi est-elle nocive?

L'estime de soi est aussi importante pour notre bien-être que les jambes le sont à une table. Il est essentiel pour la santé physique et mentale et pour le bonheur. -Louise Hart

La Dre Louise Hart, psychologue spécialisée dans les techniques parentales pour aider à améliorer la santé sociale, émotionnelle et mentale des enfants, n'aurait pas pu mieux le dire. Vous n'iriez pas chez Ikea et acheter une table avec des jambes tordues, alors pourquoi devriez-vous traverser la vie avec un sentiment de bien-être inférieur à la normale?

Une faible estime de soi peut nuire à votre santé physique ainsi qu'à votre santé mentale, car ces deux choses vont de pair. Par exemple, combien de fois avez-vous commencé un régime et que vous vous débrouillez bien pendant quelques jours, mais lorsque vous vous effondrez et que vous prenez ce lait frappé ou un morceau de gâteau au chocolat décadent, vous vous sentez coupable.

Au lieu de vous pardonner et de comprendre que la perte de poids est un voyage difficile, vous vous battez tellement que vous abandonnez simplement parce que vous sentez que vous ne pouvez pas le faire * cela vient d'une expérience personnelle *. Lorsque vous renoncez à bien manger, vous pouvez également renoncer à l'exercice et cela ne fait qu'empirer les choses.

Lorsque vous avez une faible estime de soi, cela rend tout plus difficile. Vous ne croyez pas en vous et vous ne pouvez pas vous voir de la même manière que les autres vous voient. Combien de fois avez-vous été quelque part et que quelqu'un vous a approché avec quelque chose de gentil à dire, uniquement pour que vous soyez sceptique et dédaigneux?

5 étapes pour changer la façon dont vous vous voyez

L'une des parties les plus difficiles pour changer la façon dont vous vous voyez est d'admettre que vous avez une faible estime de soi et de reconnaître que vous valez l'effort nécessaire pour la changer. Plus souvent qu'autrement, les personnes à faible estime de soi sont devenues si complaisantes qu'elles ont peur de changer parce qu'elles peuvent penser que ce sera trop difficile.

S'il est vrai que la route pour avoir une bonne estime de soi et connaître sa valeur est pavée de défis et de revers, ce n'est pas impossible! Voici quelques façons de commencer la transformation et de reconnaître que vous êtes quelqu'un qui mérite le bonheur.

Étape # 1 Acceptez-vous pour qui vous êtes. En tant qu'humain, nous avons des défauts et des faiblesses. Il n'y a personne qui soit parfait, et cela ne sert à rien de se comparer à quelqu'un d'autre. Lorsque vous essayez d'améliorer votre estime de soi, il est important de le reconnaître et de l'accepter. Vous devez accepter les choses qui peuvent vous avoir blessé dans le passé et vos défauts, sans vous battre dans le processus.

Étape # 2 Dites «au revoir» à la voix dans votre tête. Il est facile de vous appeler des noms lorsque vous faites quelque chose de stupide. Combien de fois vous êtes-vous qualifié d'idiot parce que vous avez oublié quelque chose ou que vous avez mal fait une tâche?

Même si nous ne pensons peut-être pas que cela est nocif, c'est effectivement le cas. Cela vous fait vous sentir mal et renforce votre faible estime de soi. Au lieu de vous appeler stupide, changez d'avis pour vous rappeler de ne pas faire deux fois la même erreur. Ils ne disent pas que vous êtes votre pire critique pour rien, après tout.

Étape # 3 Utilisez la positivité au lieu de la négativité comme motivation. Trop souvent, nous avons été conditionnés pour répondre aux critiques négatives afin de nous motiver à changer. Par exemple, revenons à ces magazines qui vous expliquent comment perdre du poids. Ces articles sont généralement accompagnés de personnes magnifiques, et bien que ce ne soit pas l'intention de ces magazines de vous faire sentir mal, cela ne manque jamais lorsque nous lisons ces articles pour nous comparer à ces modèles. Au lieu de vous comparer à ces modèles, parlez-vous des avantages des régimes d'exercice et des options de repas plus saines.

Vous devez vous concentrer sur les bonnes choses qui découleront d'une bonne santé, comme avoir plus d'énergie, se sentir plus à l'aise dans sa propre peau, etc. Ces commentaires positifs à vous-même vous aideront à vous sentir plus en confiance et à vous valoriser parce que vous reconnaissez que vous valez l'effort de changer.

Étape # 4 Appréciez qui vous êtes et d'où vous venez. Il s'agit d'un exercice simple que vous pouvez faire n'importe où. Une fois par jour, fermez les yeux et demandez-vous: "Quelles sont les trois choses que j'aime chez moi?" La façon dont vous répondez à cette question dépend entièrement de vous.

Cela peut être aussi simple que le choix de la tenue que vous portez ce jour-là, ou il se peut que vous ayez donné du temps à une cause sociale. Ça peut être n'importe quoi. Vous pourriez aller un peu plus loin et les écrire tous les jours dans un journal, puis y revenir périodiquement et les lire.

Cela vous aidera à réaliser que vous êtes une bonne personne et que vous faites de bonnes choses. Plus vous pouvez écrire de choses, mieux vous vous sentirez en revenant et en lisant le journal.

Étape # 5 Soyez gentil et généreux envers les autres. Peut-être que l'un des moyens les plus faciles d'augmenter votre estime de soi est d'être gentil envers les autres. Lorsque vous faites de belles choses pour les autres, surtout quand c'est inattendu, leur gratitude peut vous faire sentir incroyable.

Pour moi, je tiens toujours la porte pour les autres ou s'ils n'ont que quelques articles à acheter, je les laisse passer devant moi à la caisse. Bien que ce soient de très petites choses, elles me font du bien parce que la personne est * généralement * reconnaissante, et c'est toujours agréable d'être récompensé par un vrai sourire. Il y a tellement de façons que vous pouvez être gentil avec les autres. Vous constaterez que c'est une expérience enrichissante et que vous vous sentirez incroyablement bien dans votre peau!

Lorsque vous croyez que vous pouvez rendre les gens heureux ou que vous contrôlez votre propre vie et votre avenir, votre estime de soi augmentera à chaque nouveau jour, et vous commencerez à croire que vous méritez davantage votre amour et votre respect.