Le ressentiment dans une relation: comment gérer la piqûre et la surmonter

Aucune relation n'est parfaite. Il y aura de nombreuses fois où le ressentiment dans une relation peut être un problème. Comment gérez-vous ces sentiments de manière saine?

C'est incroyable à quelle vitesse les gens oublient que les relations sont difficiles. Maintenir un équilibre sain, maintenir activement les choses vivantes, faire face au changement et gérer les problèmes majeurs, tout cela pèse sur une relation. Et gérer le ressentiment dans une relation demande beaucoup de travail.

C'est similaire à l'astuce d'un magicien de ne laisser tomber aucune des assiettes tournantes. Lorsqu'un aspect de la relation devient tendu, cela affecte les autres aspects, tout comme si un magicien se concentre trop sur une assiette, les autres commencent à s'effondrer.

Et c'est pendant ces dégringolades que les gens ressentent du ressentiment. Peut-être que votre partenaire a trahi votre confiance, ou peut-être que vous avez rompu la confiance. Quoi qu'il en soit, le sentiment d'être trahi par votre partenaire est fort, surtout si vous êtes ensemble depuis des années.

Comment gérer les sentiments de ressentiment

La piqûre est beaucoup plus difficile à gérer. Le ressentiment peut infuser et conduire à de pires choix s'il n'est pas traité immédiatement. Mais quelles sont les façons saines et utiles de gérer ces sentiments sombres?

# 1 Obtenez sur ce que votre partenaire a dit en colère. C'est vrai, il y a une ligne que vous ne franchissez pas. C'est abusif, c'est méchant, c'est dommageable. Et pourtant, il y aura ces occasions aléatoires où les choses chauffent tellement, que c'est inévitable. Même les meilleurs couples se sont dit des choses terribles. Cela ne veut pas dire que ça va. Cela signifie que cela se produit.

# 2 Donnez-vous la parole pour simplement expliquer votre côté, exprimer vos sentiments, vous défouler, etc. C'est certainement l'une des étapes les plus importantes à suivre pour apprendre à gérer le ressentiment dans une relation. La ventilation peut sembler trop ressembler à une plainte, mais à la fin de la journée, vous vous contentez de laisser sortir les sentiments négatifs, tout en vous expliquant à l'autre personne. Lorsque les gens ont l'impression de s'être expliqués et d'être entendus, ils ont tendance à se calmer et à penser plus clairement.

# 3 Sachez quand vous donner de l'espace. L'autre côté du numéro deux est de savoir quand reculer. Ce n'est pas parce que vous vous évacuez et vous expliquez que vous devez le faire tout de suite.

Selon ce qui s'est passé, vous devez parfois reculer et vous laisser respirer. Il ne s'agit pas de suspendre les choses, mais de reconnaître quand vous avez tous les deux besoin de temps pour réfléchir à la situation, afin de pouvoir la gérer correctement.

# 4 Évitez les représailles ou la vengeance. Selon ce qui s'est passé, vous pouvez vous sentir très contrarié et avoir un besoin urgent de représailles. Rien de bon n'en sort, juste un problème pire ou une rupture.

Les représailles sont pour les adolescents, les solutions sont pour les adultes. Peu importe si votre partenaire a commis votre version du péché impardonnable, le fait est que la vengeance est meilleure lorsqu'elle n'est pas du tout servie. Laissez-les faire face à la tempête qu'ils ont provoquée par leurs actions, c'est une punition suffisante.

# 5 Voir l'autre côté de la médaille, car il y en a toujours un. Puisque vous êtes rancunier à ce stade, la dernière chose que vous avez considérée est leur côté de l'histoire. Cependant, il est tout aussi important que le vôtre, et vous pourriez constater qu'ils n'ont pas commis leurs actions par de mauvaises intentions. S'ils l'ont fait, ils méritent toujours que vous compreniez pleinement le problème. Si ce n'est pas pour eux, faites-le pour voir tous les côtés du problème.

# 6 Faites la paix avec les événements. Regardez ce qui s'est passé, comparez-le à maintenant. Voyez l'image plus grande si vous voulez vraiment gérer le ressentiment dans une relation de la bonne façon. Si le problème s'est produit il y a un certain temps et que vous êtes toujours irrité, prenez peut-être un moment pour regarder la situation dans son ensemble.

Laissez votre esprit vagabonder au moment où le problème s'est présenté pour la première fois. Qu'est-ce que tu as fait? Qu'a fait votre partenaire? Qu'est-il arrivé? En quoi les choses sont-elles différentes maintenant? Ils sont toujours différents, pour le meilleur ou pour le pire. Il est utile de voir jusqu'où ou bas vous avez parcouru depuis. D'un autre côté, si le problème vient de se produire, pensez à le faire dans un mois ou deux.

# 7 Répondez à une question principale. Ce qui s'est passé est-il pardonnable ou vaut-il plus que ce que vous et votre partenaire avez vécu jusqu'à ce que cela se produise? À la fin de la journée, vous êtes dans une relation avec cette personne pour une raison. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, raison de plus pour y penser.

Vous constaterez peut-être que le problème semble faible une fois mis en perspective. Vous pourriez également trouver qu'il semble encore plus grand que vous ne le pensiez auparavant. Selon votre situation particulière, cela pourrait être le moment déterminant où vous répondez honnêtement.

# 8 Parvenez à un compromis. Si vous avez dépassé sept heures, félicitations, cela signifie que vous êtes prêt à essayer de passer à autre chose, car votre relation est plus importante pour vous que le problème. La seule façon appropriée de gérer le ressentiment dans une relation et de trouver une solution est de trouver un compromis.

De toute évidence, si votre partenaire a fait quelque chose que vous désapprouvez, il a une opinion différente du problème. Trouvez le terrain d'entente qui vous convient le mieux. Par exemple, si votre partenaire préfère plus de temps seul, mais que vous préférez passer plus de temps avec lui, trouvez le temps avec lequel vous êtes à l'aise.

Si votre partenaire a des problèmes d'ouverture, mais que vous voulez qu'ils soient un livre ouvert, indiquez un moment dans lequel vous parlez ouvertement, mais ne forcez pas cela en dehors de cette plage horaire.

Si le problème est plus grave, comme la tricherie, alors pensez-y de cette façon: ils l'ont fait pour combler un vide. Quand les gens trichent, c'est parce qu'ils manquent quelque chose dans leur état romantique actuel. Que manque votre partenaire que vous n'avez pas fourni? Et qu'attendez-vous d'eux en retour?

# 9 Faites quelque chose de cérémoniel pour laisser le passé disparaître. Cela peut sembler plutôt enfantin, mais c'est en fait très utile. Par exemple, si votre partenaire vous a longtemps caché un sombre secret, trahissant votre confiance, la cérémonie sert à jeter tout ce qui se rapporte à ce secret. C'est une forme à la fois de fermeture et de dire "nous quittons le passé ici et allons de l'avant ensemble, parce que nous sommes sérieux à ce sujet."

# 10 Acceptez le fait que vous devrez le faire beaucoup au fil du temps. Cela semble horrible, mais encore une fois, beaucoup de gens oublient que les relations sont difficiles. Bien qu'être dans une relation puisse être amusant, excitant, hilarant, aventureux ou même motivant, rien de bon n'est facile.

Plus que cela, nous sommes tous humains. Des erreurs se produisent. Plus vous aimez quelqu'un, plus il peut vous blesser. Cela fait partie du package, il n'y a aucun moyen de le contourner, peu importe avec qui vous êtes.

Le ressentiment dans une relation est un sentiment troublant. C'est de la colère, de la douleur et de la confusion. Parfois, faire face à tous ces sentiments nuit à votre relation. La clé pour y faire face de manière saine est de laisser l'égoïsme et la fierté à la porte.