Que signifient réellement vos pensées nocturnes pour votre vie?

Une minute, vous êtes fatigué, la prochaine vous vous demandez pourquoi les girafes ont un long cou. Semble familier? Nos pensées nocturnes peuvent être assez bizarres.

Vous avez eu une longue journée de travail et vous êtes gravement fatigué. Vous n'avez pas cessé de bâiller au cours des deux dernières heures, et vous envisagez sérieusement de dormir sur le canapé parce que vous ne pouvez pas vous embêter à vous lever et à vous coucher. Quelque chose que vous avez vécu? Je sais que je l'ai. Mais la scène ne se termine pas sans des pensées nocturnes.

Vous faites tout ce que vous devez faire avant de vous mettre au lit: installez-vous confortablement, en attendant que la profonde félicité du sommeil prenne le dessus.

Bam!

Vous êtes bien éveillé. La théorie évolutive de l'existence commence à traverser votre esprit. Dites-moi que vous avez déjà vécu ça!

La plupart d'entre nous se réveillent instantanément et commencent à courir sur des pensées aléatoires avant de dormir. Parfois même retarder le sommeil parce que notre esprit ne nous laisse pas nous reposer! Ces pensées nocturnes sont plus courantes que vous ne le pensez. Signifient-ils réellement quelque chose? Et, devriez-vous vous inquiéter de savoir tout à coup pourquoi les flamants roses sont roses?

Vos pensées nocturnes devraient-elles vous inquiéter?

il y a deux façons de regarder ceci. Et cela dépend entièrement des types de pensées que vous avez et de leur récurrence ou non. Pour la plupart des gens, il s'agit de manger trop de fromage avant de se coucher ou de passer trop de temps sur Netflix. Cependant, si vos pensées sont dues à des inquiétudes affectant votre vie quotidienne et envahissant votre sommeil aussi, il est temps de passer à l'action.

Nous avons tous des soucis, mais certains sont pires que d'autres. Je vais vous raconter mon histoire personnelle et ensuite vous comprendrez pourquoi je suis si passionné par ce problème de réflexion nocturne.

J'ai souffert d'anxiété toute ma vie. Parfois, il culmine et parfois non, mais il est toujours là, bouillonnant sous la surface. Je sais toujours quand mon anxiété est sur le point de culminer, car je commence à parcourir un million de théories de catastrophe avant de me coucher.

La plupart de ces théories ont une chance extrêmement faible de se produire, mais à l'époque, je suis presque sûr que je vais perdre tout emploi monétaire, ma maison va tomber ou mes cheveux tomber.

Pouvez-vous voir à quel point tout cela semble ridicule?

Le truc, c'est que lorsque vous êtes dans l'instant, quand il fait sombre, c'est calme, et que tout le monde dort, ces pensées peuvent vous envahir l'esprit. Ce que vous devez cependant comprendre, et quelque chose qui m'a libéré de mon funk tard dans la nuit, c'est que tout est enraciné dans la peur.

Ne laisse pas la peur te manger

La peur vous mangera vivant si vous le lui permettez, et quand le monde dort, tout semble plus terrifiant. Les pensées nocturnes passent soudainement de simples pensées à des faits, et cela peut suffire à vous empêcher de dormir.

L'autre problème ici est que la privation de sommeil est une chose réelle. Si vous avez déjà souffert de mauvaises nuits de sommeil, vous saurez à quel point vous vous sentez groggy, complètement hors jeu et agité. Imaginez cela au cours d'une semaine environ!

Les pensées nocturnes sont inoffensives en général, mais quand elles commencent à envahir votre sommeil et même à vous empêcher de passer une bonne nuit de fermeture, il est temps d'explorer d'où viennent ces pensées, de les décomposer et de déterminer s'il y a quelque chose que vous devez faire pour les éloigner de votre vie.

Pourquoi avons-nous des pensées aléatoires en fin de soirée?

Les scientifiques n'ont vraiment pas de réponse solide sur la raison pour laquelle une pensée très aléatoire envahit votre esprit lorsque le soleil se couche et que les étoiles sont éteintes. Ce peut être quelque chose qui se passe dans votre vie à ce moment-là, ou ce peut être quelque chose de si incroyablement aléatoire que vous ne voulez le dire à personne de peur qu'il pense que vous êtes fou.

Bien sûr, vous ne devenez pas fou, et c'est probablement dû à une raison très simple. Certaines des raisons les plus courantes pour les pensées aléatoires de fin de nuit sont:

- Manger trop, trop près du lit

- De l'alcool

- Consommer beaucoup de sucre dans les heures précédant le coucher

- Faire de l'exercice juste avant de dormir et ne pas laisser suffisamment de temps à votre esprit et à votre corps pour se détendre

- Regarder un film à indice d'octane élevé avant de se coucher

- Écouter de la musique au rythme rapide avant de se coucher

- Faire défiler les médias sociaux au lit * énorme non non! *

- Penser aux petits événements qui se sont produits tout au long de la journée

La raison la plus courante pourrait être la plus simple de toutes. Lorsque nous finissons par nous coucher le soir, nous nous détendons pour ce qui est probablement la première fois de la journée. La plupart d'entre nous se précipitent d'un engagement à l'autre, sans jamais vraiment prendre le temps de simplement profiter des heures que nous avons, donc quand nous finissons par enfiler notre pyjama et nous allonger dans notre lit confortable, nous nous calmons.

Pour la première fois de la journée, nous ne pensons pas au prochain élément de notre liste de choses à faire, et cela semble étrange. Votre esprit est tellement habitué à être constamment allumé, il a besoin de réfléchir! Entrez dans les pensées nocturnes les plus aléatoires connues de l'homme!

J'ai couché dans mon lit et j'ai réfléchi à la façon dont les bâtonnets de poisson sont faits auparavant, maintenant telle est l'étrangeté de mes pensées du soir!

Ce que j'essaie de vous dire, c'est qu'il n'y a rien de mal avec vous si vous avez des pensées tardives qui sont assez aléatoires et sans schéma. Mais, si vous avez des pensées nocturnes récurrentes, inquiétantes et basées sur la peur, vous devez les aborder.

Posez-vous ces questions

- De quoi ai-je peur? Décomposez-le vraiment dans le terme le plus simple et supprimez toutes les autres choses que vous y avez probablement attachées dans votre frénésie de réflexion

- Quelle est la probabilité que cet événement / problème devienne réellement une réalité?

- Si cela devenait réalité, pourrais-je trouver un moyen d'y faire face?

Les chances sont, une fois que vous avez identifié le problème et que vous l'avez vraiment résolu, vous simplifiez instantanément vos pensées. La plupart d'entre nous pensent à chaque petit détail. Faire littéralement une montagne d'une taupinière. Un petit problème devient soudainement bouleversant. La probabilité que le pire des cas se concrétise est si minime que cela ne vaut même pas la peine d'y penser!

En l'identifiant, en étiquetant le pire événement qui pourrait en découler, puis en trouvant comment y faire face, vous rejetez littéralement le problème. Le résoudre efficacement avant qu'il ne se produise.

Repousse-le

Une autre méthode utile est ce que j'aime appeler la méthode «repousser». J'ai utilisé cela avec beaucoup de succès pour gérer l'anxiété. Dans ce cas, vous visualisez le problème auquel vous pensez en tant que couleur ou objet, quel que soit ce qui vous convient. Imaginez-vous ensuite le repousser avec votre main et dire «non» très fermement.

Vous pouvez le dire verbalement si vous voulez ou simplement dans votre tête, quoi que vous vouliez faire. Vous visualisez ensuite le problème poussé si loin que vous ne pouvez plus le voir. Plus vous faites cela, mieux vous vous sentez. Essayez-le par vous-même!

Les pensées nocturnes sont quelque chose que nous traitons tous de temps en temps. Pour la plupart, ils n'ont rien à craindre et sont probablement complètement aléatoires.