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Il existe une montagne de recherches qui montre les inconvénients effrayants du manque de sommeil, qui vont du développement de problèmes de santé mentale à la solitude. Heureusement pour ceux d’entre nous qui ont des problèmes de sommeil ou qui n’ont tout simplement pas le temps de faire assez, certaines recherches suggèrent que la sieste peut au moins atténuer certains des symptômes de la fatigue. Selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, une sieste au bon moment pourrait empêcher l’esprit décisionnel de s’égarer sous l’effet d’influences subconscientes.
Dirigée par Liz Coulthard, Ph.D., maître de conférences en neuroscience cognitive, et la chercheuse associée, Netasha Shaikh, Ph.D., toutes deux de la faculté de médecine de l'Université de Bristol, au Royaume-Uni, cet essai a examiné les effets d'une -une sieste minute (assez longue) sur la capacité des gens à faire le tri entre les facteurs subconscients qui influencent leurs décisions.
Dans le cadre de l’étude, 16 volontaires ont fait des siestes d’une durée de 90 minutes, ce qui équivaut à un cycle complet de sommeil, avant de passer à une série de tests d’association délicats destinés à tester la prise de décision du cerveau dans des circonstances délibérément déconcertantes. Dans la vie réelle, des facteurs subconscients tels que la faim peuvent conduire à une prise de décision impulsive; dans ce test, les chercheurs ont utilisé mots inconsciemment compliquer le processus de prise de décision.
Les participants ont été invités à identifier simplement un mot affiché à l'écran en tant que mot négatif ou positif. Bien sûr, ce n’était pas aussi simple que cela. Juste avant de voir le mot principal, un mot différent, positif ou négatif, a clignoté pendant 33 millisecondes - si brièvement qu'il serait impossible d'enregistrer consciemment ce que ce mot était, mais suffisamment longtemps pour que le subconscient puisse le comprendre. C'était le "premier inconscient".
Comme on pouvait s’y attendre, des études antérieures ont montré que le fait de voir un nombre premier inconscient en harmonie avec le mot principal (par exemple, «paix» suivi de «heureux», les deux mots positifs) facilite la catégorisation du mot principal. Toutefois, dans les paires de mots non congruentes, il est beaucoup plus difficile d’identifier le deuxième mot, quelle que soit votre privation de sommeil.
Néanmoins, les 16 volontaires qui ont effectué le test immédiatement après une sieste de 90 minutes ont classé les mots dans la bonne catégorie. plus rapide - indiquant que la tâche était plus facile qu'avant leur retraite dans le laboratoire. Le temps moyen nécessaire aux participants pour identifier les mots dans des paires congruentes est passé de plus de 670 millisecondes avant la sieste à un peu plus de 610 millisecondes après la sieste. C’est une petite différence, mais les chercheurs pensent que cela peut être corrélé à ce qui se passe sous la surface.
Les chercheurs écrivent que cette différence indique que le sommeil augmente le traitement dans les «voies sous-corticales rapides» - des circuits dans le cerveau qui traitent en permanence des informations à votre insu, bien que l’étude n’ait inclus aucune imagerie cérébrale pour le confirmer. Dans un sens, la sieste semblait aider les participants ignorer les informations contradictoires qui pourraient potentiellement altérer leur décision.
Ce sont les premières découvertes sur un petit groupe d'individus, il n'est donc peut-être pas temps d'investir dans un «coin de la sieste» pour l'instant. Mais leurs conclusions aident beaucoup à comprendre les innombrables influences qui nous poussent à prendre des décisions comme nous le faisons. Le sommeil, même par courtes périodes de 90 minutes, semble être un moyen de traverser le bruit inconscient et de se concentrer sur la tâche à accomplir.
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