14 façons de surmonter les luttes de pouvoir dans une relation

Bien que normales, les luttes de pouvoir dans une relation ne sont pas saines. Le contrecarrer est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester heureux avec votre partenaire.

Au fur et à mesure que votre relation se développe et vieillit, vous vous retrouverez probablement dans une lutte de pouvoir avec votre partenaire. Cela se produit lorsque vous essayez de maintenir une relation heureuse et harmonieuse tout en conservant votre sentiment d'identité et d'indépendance. Les arguments qui surgissent de choses comme les dépenses excessives chez IKEA ou de ne pas offrir d'aider à nettoyer la maison sont révélateurs d'une lutte pour le pouvoir. C'est parce qu'en dépit d'être une équipe, aucune des parties ne veut être interrogée ou dire quoi faire.

Les couples impliqués dans des luttes de pouvoir se battent généralement plus, et il y a un sentiment général de malheur dans la relation. Malheureusement, de nombreux couples sont incapables de résoudre ces problèmes et finissent par se séparer.

Avant de prendre cette mesure extrême, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour résoudre cette lutte. Vous devez également déterminer si les problèmes que vous rencontrez sont plus profonds que vous ne le pensiez au départ. Vous avez peut-être affaire à des problèmes bien plus vastes qu'une simple lutte pour le pouvoir, mais une fois que vous les aurez réglés, vous pourrez maintenir une relation saine.

14 conseils pour surmonter les luttes de pouvoir dans une relation

Si vous êtes coincé et que vous ne savez pas par où commencer, voici 14 façons de surmonter les luttes de pouvoir dans une relation. Bien que ces étapes soient plus faciles à dire qu'à faire, il n'y a aucune raison pour que vous ne fassiez pas de votre mieux.

# 1 Fixez-vous de nouveaux objectifs

Lorsque les deux parties n'ont rien de nouveau à faire, elles finissent par s'acharner l'une l'autre pour «améliorer» les choses. C'est alors que la discorde se produit. Une fois que vous vous êtes fixé de nouveaux objectifs et que vous travaillez ensemble, vous constaterez que les petites choses font toutes partie intégrante d'une relation et qu'il y a de plus grandes choses à s'inquiéter.

# 2 Arrêtez de vous manipuler

Une autre façon de surmonter la lutte pour le pouvoir dans une relation est d'arrêter de se manipuler. Vous êtes une équipe et devez fonctionner comme tel. Vous devez également réaliser qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais côté lorsque vous essayez de faire fonctionner les choses. Il n'y a pas besoin de compétition, pas besoin de s'affronter, et certainement pas besoin de recourir au mensonge.

# 3 Communiquez souvent

Si votre partenaire fait quelque chose qui vous dérange, ne recourez pas à un match de cris. Soyez calme à ce sujet et communiquez comme des adultes. Par exemple, si votre mari laisse votre fille adolescente interrompre le couvre-feu lorsque vous avez clairement déclaré qu'elle devrait être mise à la terre, ne vous disputez pas. Lâchez prise et ayez une conversation civile sur le travail en équipe et non en tant qu'individus.

# 4 Rendre les règles et les rôles clairs

La meilleure façon de mettre fin à une lutte de pouvoir dans une relation est d'établir clairement qui fait quoi. De cette façon, il y aura peu de place pour l'argumentation, et les deux parties auront des tâches sur lesquelles se concentrer sans avoir à envahir leurs territoires ou emplois respectifs. Assurez-vous de vous y tenir, cependant, et ne vous inquiétez pas, car c'est à ce moment que vous retomberez dans vos anciennes façons de lutter et de vous disputer.

Par exemple, Andrea fera la cuisine et le nettoyage, et Tommy sera en charge du covoiturage et de l'épicerie des enfants. Bien sûr, ils peuvent s'entraider, mais en aucun cas une partie ne devrait essayer de détourner et de prendre le contrôle de ce que l'autre fait.

# 5 Observez les autres couples

La seule façon d'apprendre est d'observer d'autres couples qui semblent avoir tout compris. Ne soyez pas gêné de leur demander des conseils. Je suis sûr que les autres ne sont pas parfaits, mais il n'y a aucun mal à en tirer une ou deux choses. Cela peut simplement vous donner une idée de la façon d'aborder votre lutte de pouvoir unique.

# 6 Cherchez de l'aide professionnelle

N'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel, car ces personnes sont spécifiquement formées pour aider les couples à résoudre de tels problèmes. Les conseillers et les thérapeutes sont une mine d'or de trucs et astuces, et en voir un fera de votre relation un monde de bien. De plus, c'est une bonne idée d'avoir un tiers impartial pour agir comme arbitre.

# 7 Prenez du temps

Peut-être que l'une des raisons pour lesquelles vous êtes constamment en lutte de pouvoir est à cause du stress écrasant de la vie quotidienne. Les enfants, le travail, l'hypothèque et tout le reste auront un impact sur les relations les plus solides. Si vous parvenez à le gérer, allez dans un endroit complètement nouveau avec votre partenaire pour vous distraire du monde réel. Concentrez-vous les uns sur les autres et apprenez à communiquer à nouveau. Considérez cela comme une thérapie de couple sans le thérapeute.

# 8 Réévaluez votre vie

Prenez un moment pour réfléchir à votre situation dans la vie. Avez-vous accompli ce que vous aviez prévu de faire? Êtes-vous satisfait de la vie que vous avez forgée ensemble? Que voulez-vous faire d'autre? Posez-vous ces questions, prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble. Une fois que vous réévaluez votre vie, vous trouverez probablement les raisons de la lutte de pouvoir que vous vivez avec votre partenaire. Traitez ces problèmes et faites un effort conscient pour les résoudre.

# 9 Faites de nouvelles choses ensemble

Comme mentionné ci-dessus, les luttes de pouvoir se développent généralement avec le temps. Cela peut être dû au fait que les deux parties se concentrent sur des choses différentes au quotidien. Par exemple, vous avez tous deux des emplois différents qui vident votre temps et votre énergie et à la fin de la journée, vous n'avez pas le temps l'un pour l'autre. Tout, de l'inscription aux cours de salsa à la cuisine ensemble deux fois par semaine, vous mettra tous les deux sur la même longueur d'onde et vous donnera la chance de vous reconnecter.

# 10 Comprenez que vous êtes une équipe

Vous ne jouez pas les uns contre les autres. Tout ce que vous faites doit être bénéfique pour la relation. Bien sûr, il y a des choses que vous pouvez vous adonner sans votre partenaire, comme aller à la pêche avec les garçons ou faire vos ongles avec les filles; mais à la fin de la journée, votre routine doit refléter votre capacité à fonctionner en équipe.

# 11 N'attendez rien

Attendre quelque chose, que ce soit de vous-même ou de votre partenaire, est une voie directe vers la déception. Fixez-vous des objectifs plutôt que des attentes et travaillez ensemble vers eux.

# 12 Lâchez prise

Vous devez apprendre à laisser aller les choses. Ne gardez pas rancune et n'évoquez pas le passé. Apprenez à pardonner et à apprendre de vos combats et de vos erreurs.

# 13 Tiens ta langue

À présent, vous devez savoir que dire ce qui vous vient à l'esprit dans le feu de l'action ne fait que nuire. N'oubliez pas que vous n'êtes pas un adolescent, il n'est donc pas nécessaire de s'en prendre et de lancer des mots blessants à votre partenaire. Si vous vous sentez sur le point d'exploser, retirez-vous de la situation. Faites une promenade ou dirigez-vous vers une autre partie de la maison pour réfléchir et vous ressaisir avant de vous retrouver pour résoudre calmement le problème.

# 14 Se redécouvrir

Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu. Recréez ce que c'était lorsque vous vous êtes réunis pour la première fois avant la carrière, devant la maison, devant les enfants. Retournez à une époque où il ne s'agissait que de vous deux et appréciez le fait que vous ayez réussi jusqu'ici. Une fois que vous avez mis les choses en perspective, quelque chose comme une lutte de pouvoir semblera stupide en comparaison.

La lutte pour le pouvoir n'est pas inhabituelle dans une relation. Il existe une myriade de façons de lutter contre cela pour ramener les choses à ce qu'elles étaient. Le comprendre ensemble est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre relation. N'abandonnez pas votre partenaire, car rien ne vaut la peine d'être gardé.