Privation de sommeil: effets de déshydratation révélés dans l'urine du matin

Un pipi du matin contient une quantité surprenante d'informations. Un jaune clair est probablement un bon signe, alors qu'un jaune plus foncé peut raconter une histoire de déshydratation. De nouvelles recherches suggèrent que le problème ne réside peut-être pas uniquement dans le fait de négliger de boire suffisamment de liquides. Selon un article publié lundi dans le journal Dormir, cela peut aussi avoir un rapport avec le nombre d'heures de sommeil que vous parvenez à obtenir.

Selon Asher Rosinger, Ph.D., professeur assistant en biocomportemental et anthropologie à Penn State, à court terme, priver la masse d’eau peut aggraver l’humeur, voire même causer des maux de tête palpables. C’est généralement derrière lui que le fait de ne pas prendre soin de boire activement de l’eau au cours de la journée est bien motivé. Cependant, le journal dont il est le premier auteur, qui a analysé plus de 26 000 sujets tirés de deux enquêtes nationales menées aux États-Unis et en Chine, a révélé que les personnes dormant moins de huit heures avaient tendance à avoir certains marqueurs de déshydratation persistants dans leurs échantillons d’urine.

Rosinger raconte Inverse qu'il croit que la déshydratation liée au sommeil se résume à la libération d'une hormone importante, la vasopressine.

«La vasopressine augmente vers la fin du sommeil afin de conserver l’eau corporelle. Cela aide à éviter la déshydratation », dit-il. "Alors que nous étions en train de lire cette découverte dans la littérature, nous avons commencé à penser que, vu que les gens ne dormaient pas assez, ils risquaient de manquer de cette période de sommeil tardif et de perturber l'homéostasie hydrique de leur organisme."

En règle générale, lorsque l’hypophyse du cerveau reçoit des signaux indiquant que l’eau commence à baisser, elle peut libérer de la vasopressine, ce qui permet à l’eau qui réside habituellement dans l’urine d’être ramenée dans le corps. Cependant, certaines recherches - par exemple, une étude sur les travailleurs de nuit - suggèrent que le corps est lié à certains types de libération de vasopressine qui vont au-delà de ce mécanisme principal qui nous aide à rester hydratés, en particulier pendant le sommeil, lorsque le corps libère davantage d'hormone.

L’étude de Rosinger n’a pas réellement mesuré les taux de vasopressine, mais il a pu estimer la déshydratation en examinant des biomarqueurs tels que la gravité de l’urine et l’osmolarité (mesure de la quantité d’eau contenue dans le pipi par rapport à d’autres composants) chez 26 142 sujets aux États-Unis et en Chine. Il a ensuite comparé ces chiffres avec les co-auteurs avec les temps de sommeil rapportés par les sujets. Ici, ils ont remarqué une tendance: les personnes qui dormaient six heures par jour avaient tendance à avoir un pipi très concentré (indiquant une déshydratation) par rapport à celles qui dormaient pendant huit heures.

Cela peut être légèrement déroutant. Parce que la vasopressine aide le corps à extraire l'eau de l'urine pour gérer la déshydratation - concentrant ainsi le pipi - vous pourriez vous attendre à ce que le fait de voir un pipi concentré puisse indiquer que le corps est libérant réellement de la vasopressine chez ces personnes privées de sommeil. C’est la raison pour laquelle Rosinger indique clairement dans le journal qu’il soupçonne que de mauvaises habitudes de sommeil pourraient rendre les individus plus vulnérables. vulnérable déshydratation au fil du temps en perturbant leur rythme naturel de vasopressine. En un sens, en nous levant tôt, nous jetons une clé dans un cycle naturel qui pourrait avoir des conséquences, même pendant les heures de veille.

Son modèle le prouve avec un certain pouvoir - compte tenu des chiffres derrière son étude. Il a également constaté que les personnes qui dormaient huit heures par jour avaient tendance à ne pas avoir les mêmes problèmes de déshydratation.

«Nous avons été en mesure de reproduire cela dans deux des plus grandes cultures du monde aux États-Unis et en Chine», a déclaré Rosinger. «Le fait de pouvoir obtenir les mêmes résultats chez les adultes américains et les adultes chinois renforce vraiment ces conclusions.»

Mais il est encore trop tôt pour supposer une relation de cause à effet. C’est pourquoi il effectue maintenant une étude supplémentaire à ce sujet. Selon Rosinger, il est possible que le simple fait de se déshydrater conduise quelqu'un à dormir moins avec le temps. Lors de travaux ultérieurs, il restreindra expérimentalement le temps de sommeil des personnes afin de déterminer si la déshydratation entraîne une perte de sommeil ou si la perte de sommeil entraîne une déshydratation.

La réponse la plus probable, du moins selon ses conclusions actuelles, est que c’est probablement un peu des deux: créer un cycle de perte de sommeil et de déshydratation qui se nourrissent les uns des autres.

"Cela pourrait en fait être quelque chose d'assez cyclique", dit-il. «Il se peut que le sommeil d’une personne affecte son état d’hydratation. Si cette personne est déshydratée, cela pourrait également affecter son sommeil. Ça pourrait être intéressant à explorer.