Une perte de sommeil peut nous faire rester en colère plus longtemps, selon une étude de psychologie

Pour ceux d’entre nous qui ont des personnalités sujettes à la colère ou à l’hostilité, il ya beaucoup de choses à agacer: des réunions de travail épouvantables ou le problème microplastique du monde, par exemple. La plupart du temps, nous surmontons ces irritants - à moins que nous ne soyons privés de sommeil. Quand c’est le cas, une étude publiée dans Psychologie expérimentale montre qu’il est encore plus difficile de tout bouger.

Zlatan Krizan, Ph.D., professeur de psychologie à l’Iowa State et premier auteur de la nouvelle étude, ne limite pas son analyse du sommeil aux heures du soir. Dans l’expérience menée auprès de 142 «membres de la communauté», ses coauteurs et lui-même ont mis en évidence le lien qui existait entre le manque de sommeil et la colère au cours de la journée, montrant qu’avec quatre heures de sommeil en moins, les participants étaient non seulement plus facilement frustrés, mais aussi perdus. la capacité clé de gérer cette frustration au fil du temps.

"Si nous perdons le sommeil pendant quelques jours, nous ralentissons, notre vigilance se modifie", a déclaré Krizan. Inverse. «Cela a toutes sortes de conséquences sur tout ce que nous faisons sans que nous en ayons conscience. Et bon nombre de ces conséquences se retrouvent dans des poches vraiment uniques de la nature humaine."

Pendant deux jours, 67 des «membres de la communauté» ont respecté un horaire de sommeil restreint: on leur a dit de se coucher deux heures plus tard que leur heure de sommeil normale et de se lever deux heures plus tôt. Ces âmes fatiguées ont ensuite été soumises à 12 enquêtes de produits en ligne, tandis que des bruits odieux statiques ressemblaient à l'arrière-plan. Krizan était clairement provoquant ses sujets.

Sans surprise, ces bruits ont frustré les sujets privés de sommeil et les patients reposant, bien que les sujets privés de sommeil aient signalé des scores de colère légèrement supérieurs. Mais la découverte importante de ce document n’est pas que les personnes privées de sommeil se soient fâchées; c'est qu'ils séjourné plus en colère que le groupe témoin.

«Lorsque les personnes qui venaient de respecter leur horaire de sommeil effectuaient la tâche d'évaluation du produit, leurs expériences négatives et leurs émotions avaient beaucoup diminué au cours de ces deux jours. Cela suggère que ces choses-là n'étaient pas si énervantes et frustrantes la deuxième fois », dit Krizan.

Cette adaptation, explique-t-il, correspond généralement à ce que nous attendons des humains. Appelée adaptation hédonique (ou parfois tapis roulant hédonique), elle décrit notre capacité à nous adapter aux bons et très mauvais scénarios. Lorsque nous obtenons une nouvelle voiture, nous sommes d'abord excités par l'odeur ou les nouvelles fonctionnalités brillantes, mais cela s'estompe finalement. Inversement, lorsque nous éprouvons quelque chose de frustrant ou de triste, la douleur s’efface généralement avec le temps.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, les travaux de Krizan suggèrent que nous luttons contre l’adaptation hédonique. Il a démontré cela à petite échelle avec ses bruits agaçants: il a constaté qu'au fil du temps ses sujets de contrôle se sont habitués au bruit, mais ses sujets privés de sommeil ne s'y sont jamais adaptés.

"En fait, ils ont montré une tendance à montrer plus de frustration la deuxième fois", dit-il. «C’était vraiment une découverte fascinante ici, car elle suggère que le sommeil pourrait vraiment causer des ravages sur ces processus d’adaptation qui sont importants pour toutes sortes de choses: à court terme, pour une étude ou à long terme, sur la façon dont les gens s’adaptent à des conditions de vie défavorables. par exemple."

En termes d’explication de ses résultats actuels, Krizan pense que l’effet du sommeil sur l’apprentissage et la mémoire pourrait en résulter. Des travaux antérieurs ont montré que le sommeil nous aide à consolider les informations - le processus par lequel de nouveaux souvenirs ou informations sont transférés dans «un stockage de mémoire à long terme dans le cerveau».

«Vous pouvez y voir un sommeil interrompant la consolidation de ces expériences négatives», déclare Krizan. «Ainsi, la prochaine fois que vous le rencontrerez, il sera plus nouveau que d'habitude. C’est émotionnellement plus significatif et plus frustrant dans ce cas."

Avec cette hypothèse de travail, le prochain travail de Krizan cherche à démontrer comment cette relation qu’il a remarquée s’expérimente dans le monde réel. Il travaille sur un article de suivi qui analyse les entrées de journal de près de 200 étudiants qui ont suivi les heures de sommeil et leurs expériences quotidiennes. Mais avec la dernière expérience, il jette les bases d’une recherche plus approfondie sur l’impact du sommeil sur certains aspects plus complexes de la vie sociale:

«Les choses qui ont à voir avec le contrôle des émotions, la maîtrise de soi, l'empathie, ce genre de fonctions cognitives supérieures qui sont uniques aux humains semblent vraiment prendre un coup avec la perte de sommeil», dit Krizan. "C’est l’un des aspects les plus fascinants de la raison pour laquelle le sommeil est si important pour comprendre l’état de la société et de l’humanité à ce stade."